Терапия детских травм
Когда прошлое всё ещё давит на настоящее
Детство должно быть временем безопасности, любви и открытий. Но для многих оно омрачено пренебрежением, эмоциональным или физическим насилием, нестабильностью или утратой. Этот ранний неблагоприятный опыт может формировать эмоциональный мир человека на протяжении десятилетий. Терапия детской травмы может помочь взрослым понять, как их прошлое влияет на них сегодня, и найти способы жить с его последствиями. Живёте ли вы в Берлине или предпочитаете онлайн-сеансы терапии, поддержка доступна на английском, немецком, французском, испанском и других языках.
Если переживания детства всё ещё влияют на вашу взрослую жизнь, на нашей странице о терапии травмы объясняется, как терапевты работают со взрослыми. Если вы ищете терапевта для ребёнка или подростка, ознакомьтесь со страницей о терапии детей и подростков.
На этой странице мы объясняем, что такое детская травма, как она может влиять на взрослую жизнь, какие методы терапии используются, как проходит первая сессия и как наша команда в Берлине или на защищённых онлайн-сессиях может вас поддержать. Это общая информация, а не диагноз: оценить происходящее может только квалифицированный специалист, который лично с вами встретился.
Если вы находитесь в кризисной ситуации или в опасности
Если вы или кто-то другой находитесь в непосредственной опасности или это неотложная медицинская ситуация, позвоните по номеру 112 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
-
TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 или 116 123. Бесплатно, анонимно, круглосуточно. Вы также можете связаться с ними через чат или по электронной почте (telefonseelsorge.de, на немецком языке).
-
Берлинская кризисная служба: бесплатно, круглосуточно, по запросу анонимно. По телефону, лично и в острых ситуациях — на месте, в 9 пунктах в Берлине. Номер телефона зависит от вашего района и указан на berliner-krisendienst.de.
-
Телефон доверия для женщин, подвергшихся насилию (насилие в отношении женщин): 116 016, бесплатно и анонимно, круглосуточно, каждый день года, с консультациями на 18 иностранных языках (hilfetelefon.de).
-
Телефон доверия по вопросам сексуального насилия (сексуальное насилие): 0800 22 55 530, бесплатно и анонимно. По понедельникам, средам и пятницам с 9:00 до 14:00, по вторникам и четвергам с 15:00 до 20:00. Служба не работает в общенациональные праздничные дни, а также 24 и 31 декабря. По запросу могут быть предоставлены услуги переводчика (hilfe-portal-missbrauch.de).
My International Therapy не оказывает экстренную или кризисную помощь, и наши терапевты не могут реагировать на срочные ситуации.
Что такое детская травма?
Детская травма относится к переживаниям, которые подавляют способность ребёнка справляться с ситуацией и могут оставить длительные эмоциональные или психологические последствия. Хотя характер травмирующих событий может различаться, травму определяет её влияние на эмоциональное и психологическое развитие ребёнка.
Распространенные типы детских травм:
-
Физическое насилие
-
Сексуальное насилие
-
Эмоциональное пренебрежение или жестокое обращение
-
Свидетель домашнего насилия
-
Зависимость или психическое заболевание родителей
-
Развод или отказ от ребенка
-
Потеря близкого человека
-
Нищета, война или перемещение населения
Не все дети одинаково реагируют на неблагоприятные переживания. Даже кажущиеся “незначительными” переживания, такие как хроническое обесценивание эмоций, могут долгое время тяготить человека.
Когда такие переживания повторяются или длятся долго, например жестокое обращение с ребёнком или пренебрежение его нуждами, постоянное домашнее насилие или жестокое обращение либо неоднократное наблюдение насилия или жестокого обращения, они связаны со сложным ПТСР (NHS). Подробнее можно узнать на наших страницах о комплексным ПТСР и детская травма.
Как детские травмы влияют на взрослую жизнь
Переживания детства могут формировать многие сферы взрослой жизни, иногда незаметно для нас. Взрослые не всегда осознают, что их тревожность, депрессия, трудности в отношениях или чувство пустоты связаны с ранним опытом. Терапия может помочь вам понять, связаны ли они и каким образом.
Распространенные взрослые симптомы детской травмы:
-
Хроническая тревога или депрессия
-
Диссоциация или эмоциональное оцепенение
-
Трудности с доверием к окружающим
-
Самосаботирующее поведение или низкая самооценка
-
Проблемы в отношениях (созависимость, страх близости и т. д.)
-
Зависимое поведение (алкоголь, еда, секс и т.д.)
-
Перфекционизм или выгорание
-
Стыд, чувство вины или постоянная внутренняя критика
Эти переживания распространены среди взрослых, переживших трудное детство, но у них может быть и множество других причин. Наличие таких переживаний не означает, что у вас есть определённое состояние, и специалист может помочь вам понять, что за ними стоит.
Детская травма может стать линзой, через которую люди воспринимают мир. Психотерапия может помочь отделить прошлое от настоящего, восстановить целостное ощущение себя и развить эмоциональную устойчивость.
Что такое терапия детской травмы?
Терапия детских травм это психотерапия, направленная на то, чтобы помочь взрослым понять последствия травмы раннего периода жизни, переработать их и справляться с ними. Она включает создание безопасных и доверительных терапевтических отношений, мягкое исследование трудного опыта в вашем собственном темпе, а также развитие навыков эмоциональной регуляции и сострадания к себе.
Терапевтические цели:
-
Понимание того, как прошлый опыт повлиял на нынешние убеждения и поведение
-
Обработка неразрешенных эмоций, связанных с травмой
-
Регулирование реакций нервной системы (борьба, бегство, замирание, угождение)
-
Развитие здоровых границ и самооценки
-
Восстановление доверия к другим и к себе
-
Воссоединение с чувством цели и радости
Психотерапия не направлена на то, чтобы “забыть прошлое”. Её цель — помочь вам жить с ним так, чтобы оно меньше влияло на ваше настоящее.
Какие методы психотерапии применяются при травме?
Если детская травма привела к посттравматическому стрессу, психологическая терапия является первым выбором. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что научно обоснованные психологические вмешательства являются методами первой линии при ПТСР, а наиболее доказанными из них считаются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с фокусом на травме и десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) (информационный бюллетень ВОЗ). В зависимости от вашей истории терапевт может также применять другие подходы. О некоторых из них можно прочитать на наших страницах, посвящённых ДПДГ, КПТ с фокусом на травме, Внутренние семейные системы (IFS), телесно-ориентированная психотерапия и схематическая терапия. Подробнее о травме и ПТСР в целом см. на нашей странице, посвящённой терапии травмы и ПТСР в Берлине.
Доступна онлайн-терапия!
У вас есть выбор: заказать терапию для очной консультации или для онлайн-сессий, на которые у нас есть свободные места в ближайшее время.
Наш подход: Терапия детской травмы в Берлине и онлайн
В Centre Pensées в Берлине и через нашу защищённую онлайн-платформу наша команда международных психотерапевтов работает с учётом травматического опыта. Мы понимаем, что обратиться за помощью может быть непросто, особенно для людей, переживших эмоциональные травмы в раннем возрасте. Поэтому на каждой сессии мы уделяем особое внимание безопасности, свободе выбора и обретению внутренней опоры.
Ключевые элементы нашего терапевтического подхода:
1. Уход с учетом травмы
Мы распознаём признаки травмы и реагируем с состраданием, а не рассматриваем симптомы как патологию. Наши терапевты стремятся не допускать повторной травматизации и работать в темпе пациента.
2. Проверенные методы
Мы используем проверенные методы, адаптируя их к потребностям каждого человека, например:
-
ДПДГ (Десенсибилизация и репроцессинг с помощью движения глаз)
3. Многоязычная поддержка
Наши терапевты говорят на английском, немецком, французском, испанском и других языках, чтобы обслуживать интернациональное сообщество Берлина и онлайн-пациентов по всему миру.
4. Гибкость и доступность
Вы можете выбирать между очными сессиями в наших теплых и гостеприимных терапевтических пространствах в Берлине и онлайн-сессиями, не выходя из дома. Мы предлагаем индивидуальную, парную и групповую терапию.
EMDR-терапия детских травм
Терапия EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — это структурированный подход, в котором движения глаз используются для содействия переработке травматических воспоминаний. ВОЗ относит его наряду с когнитивно-поведенческой терапией, ориентированной на травму, к психологическим методам с наиболее убедительной доказательной базой для лечения ПТСР. Люди, обращающиеся к EMDR с тяжёлым детством за плечами, часто сталкиваются с такими трудностями, как:
-
Флэшбэки или навязчивые воспоминания
-
Стыд и чувство вины
-
Реакции страха
-
Негативные убеждения
-
Соматические симптомы (головные боли, боли в животе, хроническое напряжение)
Перед тем как вы решите попробовать EMDR, ваш терапевт объяснит, как работает этот метод и подходит ли он вам.
Работа с внутренним ребенком: Воссоединение с ребенком внутри
Важная часть исцеления от детской травмы — восстановление связи со своим внутренним ребёнком — теми более юными частями вашей личности, которые всё ещё несут страх, горе или неудовлетворённые потребности.
В процессе терапии мы часто направляем пациентов:
-
Определить части внутреннего ребёнка и их потребности
-
Развивайте воспитывающий внутренний диалог
-
Создать эмоциональную безопасность и практики перепроживания родительской заботы
-
Верните себе утраченную игривость, любопытство и креативность
Такая работа может способствовать глубокому состраданию к себе.
Как узнать, подходит ли вам терапия детской травмы
Вам может помочь травматологическая терапия, если:
-
Вы часто чувствуете, что вас завели, не зная почему
-
У вас проблемы с самооценкой или границами
-
В ваших отношениях присутствуют модели избегания, страха или конфликта
-
Вы чувствуете себя оторванным от своих эмоций или тела
-
Вы пробовали другие формы терапии, но чувствуете, что что-то более глубокое осталось нерешенным
-
Вы пережили жестокое обращение, пренебрежение или нестабильность в детстве
Даже если вы не можете “вспомнить” чёткие травматические события, ваше тело и эмоции могут хранить подсказки. Терапия даёт пространство для мягкого исследования и понимания этих скрытых слоёв в собственном темпе. Вам не нужен диагноз, чтобы обратиться за поддержкой.
Почему стоит выбрать терапию в Берлине или Онлайн?
Берлин — дом для разнообразного и международного сообщества, и поддержка психического здоровья должна отражать это разнообразие. В Centre Pensées мы гордимся тем, что предлагаем терапию травмы, адаптированную для иностранных пациентов, — независимо от того, живёте ли вы в Берлине, проездом ли находитесь здесь или живёте в другом месте и предпочитаете дистанционную поддержку. Многим людям легче говорить о болезненном опыте на родном языке, а жизнь вдали от дома может ещё больше усложнять это, поэтому язык имеет значение.
Преимущества терапии в Берлине:
-
Личное общение в уютном, безопасном пространстве
-
Двуязычные и культурно осведомленные терапевты
-
Легко добраться из любой точки Берлина
Преимущества онлайн терапии травмы:
-
Доступ к терапии из любой точки мира
-
Гибкий график для занятых людей
-
Идеально подходит для пациентов, которые чувствуют себя в безопасности дома
-
Непрерывность обслуживания при переезде или путешествии
Как онлайн, так и очно мы поддерживаем одинаковый уровень конфиденциальности и профессионализма. Ваш терапевт сообщит вам, если сочтёт, что какой-либо конкретный шаг лучше сделать очно.
Что ожидать от сеанса терапии детской травмы
Первый шаг — это первоначальная консультация, во время которой вы и ваш терапевт обсудите ваши цели, историю и предпочтения. Первая сессия в основном посвящена знакомству друг с другом, и вы задаёте темп:
-
Вы рассказываете о том, что привело вас к терапии, что вы хотели бы изменить и что вам необходимо, чтобы чувствовать себя в безопасности.
-
Вы сами решаете, чем делиться и в каком объёме. Вам не обязательно подробно описывать произошедшее.
-
Ваш терапевт спрашивает о ваших симптомах, сне, здоровье, повседневной жизни и поддержке, которую вы получаете, а также объясняет, какие подходы могут вам подойти.
-
Вы договариваетесь о целях и следующих шагах, можете спросить о конфиденциальности, языках, продолжительности сессий и стоимости, а затем решить, подходит ли вам этот терапевт.
После этого сессии могут включать:
-
Обсуждение опыта и текущих проблем
-
Телесные упражнения для управления дисрегуляцией нервной системы
-
Работа с образами, воспоминаниями или внутренним диалогом
-
Сеансы EMDR под руководством врача или техники осознанности
-
Регулярные размышления и обратная связь для регулирования темпа работы
Каждый сеанс подбирается с учетом ваших потребностей. Исцеление не линейно, и мы движемся в таком темпе, который учитывает ваш комфорт и возможности.
Часто задаваемые вопросы о терапии детской травмы
Что считается детской травмой?
Детская травма — это переживания, которые превышали способность ребёнка справляться с происходящим, например насилие, пренебрежение, наблюдение за домашним насилием, потеря близкого человека или взросление в условиях нестабильности. Травму определяет её воздействие на ребёнка, а не то, насколько серьёзным событие выглядит со стороны.
Могут ли переживания детства по-прежнему влиять на меня во взрослом возрасте, если я не помню их чётко?
Да, могут. Некоторые взрослые замечают такие последствия, как тревожность, трудности с доверием к людям или сильные реакции, которых они не понимают, не будучи в состоянии назвать конкретное событие. Терапевт может помочь вам разобраться в этом, не заставляя вспоминать то, к чему вы ещё не готовы.
Означает ли детская травма то же самое, что ПТСР или комплексный ПТСР?
Не обязательно. Переживания детства могут способствовать развитию ПТСР или комплексного ПТСР, а NHS связывает комплексный ПТСР с жестоким обращением с детьми или пренебрежением их потребностями, продолжающимся домашним насилием или жестоким обращением, а также неоднократным наблюдением насилия или жестокого обращения. Однако многие люди испытывают последствия трудного детства, не имея ни одного из этих состояний. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после обследования.
Какие методы терапии применяются при детской травме?
ВОЗ и NHS называют травмофокусированную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и EMDR среди методов лечения ПТСР. В зависимости от вашей истории терапевт также может использовать такие подходы, как Internal Family Systems (IFS), телесно-ориентированные практики или работу на основе осознанности. Терапевт объяснит, что именно он предлагает и почему.
Должен ли я подробно рассказывать о своём детстве?
Нет. Вы сами решаете, чем и когда делиться. Первая сессия в основном посвящена тому, чтобы познакомиться друг с другом, понять, что вам нужно, и договориться о дальнейших шагах.
Могу ли я пройти терапию детской травмы на английском или другом языке в Берлине?
Да. Наши терапевты работают на английском, немецком, французском, испанском и других языках, а вы можете выбрать между очными сессиями в Берлине и онлайн-сессиями. Воспользуйтесь списком ниже или нашим пошаговым опросником “Помогите мне найти терапевта”, чтобы найти терапевта, который говорит на вашем языке.
Можно ли проходить терапию детской травмы онлайн?
Да, онлайн-сеансы доступны. Ваш терапевт обсудит с вами, подходит ли вам работа онлайн и не будет ли какой-либо этап лучше пройти очно.
Сколько времени занимает терапия детской травмы?
Это зависит от человека — от вашей истории, симптомов и жизненной ситуации. Познакомившись с вами, ваш терапевт сможет обсудить, чего ожидать, и будет вместе с вами отслеживать ваш прогресс.
Что мне делать, если я нахожусь в кризисной ситуации?
Если вы или кто-то другой находитесь в непосредственной опасности или это неотложная медицинская ситуация, позвоните по номеру 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 или 116 123) — бесплатная служба, доступная круглосуточно. My International Therapy не оказывает экстренную помощь или кризисную поддержку.
Терапевты, работающие с травмой
Это терапевты центра, которые работают с травмой. Если вы предпочитаете, чтобы вас направляли, воспользуйтесь нашим пошаговым опросником Помогите мне найти терапевта поможет вам найти подходящего специалиста.
БерлинГайя Гоццано
ИНДИВИДУАЛЬНО У меня психоаналитическое образование, но с годами я обнаружил, что мой подход интуитивно адаптирован для каждого человека, а не основан на…
Просмотр профиля
БерлинFabio Sannino
Я системный терапевт и непрофессиональный практик, специализирующийся на психотерапии. Мой подход является интерсекциональным; то есть я учитываю разнообразие…
Просмотр профиля
БерлинФредерико Келхас
Клинический психолог и поведенческий терапевт. Я увлеченный и сертифицированный EuroPsy клинический психолог, специализирующийся на управлении выгоранием, стрессом и тревогой. Мой подход в первую очередь…
Просмотр профиля
БерлинАндрей Тодорович
Обо мне Я психодинамически ориентированный терапевт, оказывающий психологическую поддержку взрослым, сталкивающимся с тревогой, депрессией, травмой, трудностями в отношениях и периодами перемен или…
Просмотр профиля
Доктор Сюзан Насередин
Я предоставляю интегративное психологическое консультирование, психотерапию и коучинг для взрослых, детей, подростков и семей, помогая клиентам справляться со стрессом, тревогой, эмоциональными трудностями, проблемами в отношениях…
Просмотр профиля
Хавьер Льопис Санс
Здравствуйте, меня зовут Хави, я психолог общего профиля. Я провожу онлайн-терапию на испанском языке с точки зрения, ориентированной на оплату…
Просмотр профиляЭта страница содержит общую информацию. Она не заменяет медицинскую или психологическую консультацию и не гарантирует какого-либо конкретного результата: то, как проходит терапия и сколько времени она занимает, у каждого человека различается.
