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Terapia de traumas infantis

homem e mulher sentados numa ponte suspensa durante o dia
planta de feto verde dentro de um vaso de vidro transparente

Quando o passado ainda pesa no presente

A infância deve ser um período de segurança, amor e descoberta. Mas, para muitas pessoas, é marcada por negligência, abuso emocional ou físico, instabilidade ou perda. Estas experiências adversas precoces podem moldar o panorama emocional de uma pessoa durante décadas. A terapia para traumas de infância pode ajudar os adultos a compreender como o seu passado os afeta atualmente e a encontrar formas de viver com os seus efeitos. Quer viva em Berlim ou prefira sessões de terapia online, está disponível apoio em inglês, alemão, francês, espanhol e outras línguas.

Se as experiências da infância ainda pesam na sua vida adulta, a nossa página sobre terapia para traumas explica como os terapeutas trabalham com adultos. Se procura um terapeuta para uma criança ou adolescente, consulte terapia infantil e para adolescentes.

Nesta página explicamos o que é o trauma na infância, como pode afetar a vida adulta, que terapias são utilizadas, como decorre uma primeira sessão e como a nossa equipa em Berlim, ou em sessões online seguras, o pode apoiar. Trata-se de informação geral e não de um diagnóstico: apenas um profissional qualificado que o tenha acompanhado pode avaliar o que se está a passar.

Se estiver em crise ou em perigo

Se você ou outra pessoa estiver em perigo imediato, ou se se tratar de uma emergência médica, ligue para 112 ou dirija-se ao serviço de urgência do hospital mais próximo.

  • TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123. Gratuito, anónimo, dia e noite. Também pode contactá-los através do chat ou por e-mail (telefonseelsorge.de, em alemão).

  • Berliner Krisendienst: gratuito, 24 horas por dia, anónimo mediante pedido. Por telefone, presencialmente e, em situações agudas, no local, com 9 locais em Berlim. O número de telefone depende do seu distrito e está indicado em berliner-krisendienst.de.

  • Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (violência contra as mulheres): 116 016, gratuito e anónimo, 24 horas por dia, todos os dias do ano, com aconselhamento em 18 línguas estrangeiras (hilfetelefon.de).

  • Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (abuso sexual): 0800 22 55 530, gratuito e anónimo. Segunda, quarta e sexta-feira, das 9:00 às 14:00; terça e quinta-feira, das 15:00 às 20:00. Sem atendimento nos feriados nacionais ou nos dias 24 e 31 de dezembro. Podem ser adicionados intérpretes mediante pedido (hilfe-portal-missbrauch.de).

A My International Therapy não presta cuidados de emergência ou de crise, e os nossos terapeutas não podem responder a situações urgentes.

O que é o traumatismo infantil?

Traumas de infância refere-se a experiências que ultrapassam a capacidade de uma criança para lidar com a situação e que podem deixar efeitos emocionais ou psicológicos duradouros. Embora a natureza dos acontecimentos traumáticos possa variar, o que define o trauma é o impacto que tem no desenvolvimento emocional e psicológico da criança.

Tipos comuns de traumas na infância:

  • Abuso físico

  • Abuso sexual

  • Negligência ou abuso emocional

  • Testemunhar a violência doméstica

  • Dependência ou doença mental dos pais

  • Divórcio ou abandono

  • Perda de um ente querido

  • Pobreza, guerra ou deslocação

Nem todas as crianças reagem às experiências adversas da mesma forma. Até experiências aparentemente “menores”, como a invalidação emocional crónica, podem pesar sobre uma pessoa durante muito tempo.

Quando estas experiências se repetem ou se prolongam durante muito tempo, como os maus-tratos ou a negligência na infância, a violência ou os maus-tratos domésticos contínuos, ou testemunhar repetidamente violência ou maus-tratos, estão associados à PTSD complexa (NHS). Pode ler mais nas nossas páginas sobre PTSD complexo e traumas de infância.

    Contacte-nos para tratar o seu trauma
    homem e mulher sentados numa ponte suspensa durante o dia
    Um coala a descansar num ramo de árvore
    Contacte-nos para tratar os seus traumas de infância

    Como os traumas de infância afectam a idade adulta

    As experiências da infância podem moldar muitas áreas da vida adulta, por vezes sem nos apercebermos. Os adultos podem nem sempre reconhecer que a sua ansiedade, depressão, dificuldades nas relações ou sentimentos de vazio estão relacionados com experiências precoces. A terapia pode ajudá-lo a explorar se, e de que forma, estão relacionados.

    Sintomas comuns em adultos de traumas de infância:

    • Ansiedade crónica ou depressão

    • Dissociação ou entorpecimento emocional

    • Dificuldade em confiar nos outros

    • Comportamento de auto-sabotagem ou baixa autoestima

    • Problemas de relacionamento (codependência, medo da intimidade, etc.)

    • Comportamentos aditivos (álcool, comida, sexo, etc.)

    • Perfeccionismo ou esgotamento

    • Vergonha, culpa ou crítica interior persistente

    Estas experiências são comuns entre adultos que passaram por uma infância difícil, mas também podem ter muitas outras causas. Tê-las não significa que tenha uma determinada condição, e um profissional pode ajudá-lo a compreender o que está por detrás delas.

    O trauma na infância pode tornar-se a lente através da qual as pessoas interpretam o mundo. A terapia pode ajudá-lo a separar o passado do presente, reconstruir um sentido coerente de si próprio e desenvolver resiliência emocional.

    O que é a terapia do trauma da infância?

    Terapia de traumas na infância é psicoterapia que se centra em ajudar os adultos a compreender, processar e lidar com os efeitos do trauma no início da vida. Envolve criar uma relação terapêutica segura e baseada na confiança, explorar suavemente experiências difíceis ao seu próprio ritmo e desenvolver ferramentas para a regulação emocional e a autocompaixão.

    Objectivos terapêuticos:

    • Compreender como as experiências passadas moldaram as crenças e os comportamentos actuais

    • Processamento de emoções não resolvidas relacionadas com o trauma

    • Regulação das reações do sistema nervoso (luta, fuga, congelamento, submissão)

    • Desenvolver limites saudáveis e autoestima

    • Reconstruir a confiança nos outros e em si próprio

    • Reconectar-se com um sentido de objetivo e alegria

    A terapia não consiste em “esquecer o passado”. O objetivo é ajudá-lo a viver com ele de uma forma que lhe dê menos poder sobre o seu presente.

    Que terapias são utilizadas para o trauma?

    Quando o trauma na infância conduziu a stress pós-traumático, a terapia psicológica é a primeira escolha. A Organização Mundial da Saúde afirma que as intervenções psicológicas baseadas na evidência são os tratamentos de primeira escolha para a PSPT, e que as que dispõem de mais evidência são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) focada no trauma e a dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares (EMDR) (Ficha informativa da OMS). Dependendo da sua história, o seu terapeuta poderá também utilizar outras abordagens. Pode ler sobre várias delas nas nossas páginas sobre EMDR, TCC focada no trauma, Sistemas familiares internos (IFS), psicoterapia orientada para o corpo e terapia de esquemas. Para mais informações sobre trauma e PTSD em geral, consulte a nossa página sobre terapia para traumas e PTSD em Berlim.

    As terapias em linha estão disponíveis!

    Tem a opção de marcar uma terapia para consulta no local ou para sessões online para as quais temos disponibilidade num futuro próximo

    Disponibilidades

    Ilustração decorativa de pontos cor de laranja sobre um fundo bege
    Uma mulher a descansar na cama junto a uma janela

    A nossa abordagem: Terapia de Trauma de Infância em Berlim & Online

    No Centre Pensées, em Berlim, e através da nossa plataforma online segura, a nossa equipa de psicoterapeutas internacionais trabalha com uma abordagem informada pelo trauma. Compreendemos que pedir ajuda pode ser intimidante, especialmente para sobreviventes de feridas emocionais precoces. Por isso, damos ênfase à segurança, à escolha e ao empoderamento em cada sessão.

    Elementos-chave da nossa abordagem terapêutica:

    1. Cuidados informados sobre o trauma

    Reconhecemos os sinais de trauma e respondemos com compaixão, em vez de patologizar os sintomas. Os nossos terapeutas procuram evitar a retraumatização e trabalhar ao ritmo do paciente.

    2. Métodos estabelecidos

    Utilizamos métodos estabelecidos, adaptados às necessidades de cada pessoa, tais como:

    3. Suporte multilingue

    Os nossos terapeutas falam inglês, alemão, francês, espanhol e outras línguas, para responder às necessidades da comunidade internacional de Berlim e de pacientes online em todo o mundo.

    4. Flexibilidade e acessibilidade

    Pode escolher entre sessões presenciais nos nossos espaços terapêuticos calorosos e acolhedores em Berlim, ou sessões online a partir do conforto da sua casa. Oferecemos terapias individuais, de casal e de grupo.

    Contacte-nos para tratar os seus traumas de infância

    Terapia EMDR para traumas de infância

    Terapia EMDR (dessensibilização e reprocessamento através de movimentos oculares) é uma abordagem estruturada na qual os movimentos oculares são utilizados para ajudar a processar memórias traumáticas. A OMS inclui-a, juntamente com a TCC focada no trauma, entre as terapias psicológicas com mais evidências para a PTSD. As pessoas que recorrem à EMDR com uma infância difícil muitas vezes apresentam dificuldades como:

    • Flashbacks ou memórias intrusivas

    • Vergonha e culpa

    • Respostas ao medo

    • Crenças negativas

    • Sintomas somáticos (dores de cabeça, dores de estômago, tensão crónica)

    O seu terapeuta explicará como funciona o EMDR e se é adequado para si antes de decidir experimentá-lo.

    Trabalho da criança interior: Reconectando com a criança interior

    Um componente essencial da recuperação de um trauma na infância envolve restabelecer a ligação com a sua criança interior — as partes mais jovens de si que ainda carregam medo, sofrimento ou necessidades não satisfeitas.

    Na terapia, orientamos frequentemente os pacientes para:

    • Identificar as partes da criança interior e as suas necessidades

    • Desenvolver um diálogo interior estimulante

    • Criar segurança emocional e práticas de reparentalização

    • Recuperar a alegria, a curiosidade e a criatividade perdidas

    Este trabalho pode promover uma profunda autocompaixão.

    Como saber se a terapia para traumas de infância é adequada para si

    Pode beneficiar de terapia para traumas se:

    • Sente-se frequentemente desencadeado sem saber porquê

    • Tem dificuldades com a autoestima ou com os limites

    • As suas relações são marcadas por padrões de evitamento, medo ou conflito

    • Sente-se desligado das suas emoções ou do seu corpo

    • Já tentou outras formas de terapia mas sente que há algo mais profundo por resolver

    • Foi vítima de abuso, negligência ou instabilidade na infância

    Mesmo que não consiga “recordar” acontecimentos traumáticos claros, o seu corpo e as suas emoções podem guardar pistas. A terapia proporciona um espaço para explorar e compreender suavemente estas camadas ocultas, ao seu próprio ritmo. Não precisa de um diagnóstico para pedir apoio.

    Porquê escolher a terapia em Berlim ou Em linha?

    Berlim é o lar de uma comunidade diversificada e global, e o apoio à saúde mental deve refletir isso. No Centre Pensées, orgulhamo-nos de disponibilizar terapia para traumas adaptada a pacientes internacionais — quer viva em Berlim, esteja de passagem ou viva noutro lugar e prefira apoio à distância. Muitas pessoas consideram mais fácil falar sobre experiências dolorosas na sua língua materna, e viver longe de casa pode tornar isso mais difícil, por isso a língua é importante.

    Vantagens da terapia em Berlim:

    • Ligação presencial num espaço acolhedor e seguro

    • Terapeutas bilingues e culturalmente conscientes

    • Facilmente acessível a partir de qualquer ponto de Berlim

    Benefícios da terapia on-line para traumas:

    • Aceder à terapia a partir de qualquer parte do mundo

    • Horários flexíveis para vidas ocupadas

    • Ideal para pacientes que se sentem mais seguros em casa

    • Continuidade dos cuidados de saúde em caso de mudança de residência ou de deslocação

    Quer seja online ou presencialmente, mantemos o mesmo nível de confidencialidade e profissionalismo. O seu terapeuta dir-lhe-á se considerar que determinada etapa é melhor realizada presencialmente.

    O que esperar de uma sessão de terapia para traumas de infância

    O primeiro passo é uma consulta inicial, na qual você e o seu terapeuta exploram os seus objetivos, o seu historial e as suas preferências. A primeira sessão serve sobretudo para se conhecerem, e é você quem define o ritmo:

    • Fala sobre o que o trouxe à terapia, o que gostaria de mudar e aquilo de que precisa para se sentir seguro.

    • Decide quanto quer partilhar. Não tem de descrever em pormenor o que aconteceu.

    • O seu terapeuta pergunta sobre os seus sintomas, sono, saúde, vida quotidiana e o apoio que tem à sua volta, e explica quais as abordagens que poderão ser adequadas.

    • Acordam objetivos e os próximos passos, pode colocar questões sobre confidencialidade, línguas, duração das sessões e honorários, e decide depois se sente que este terapeuta é adequado para si.

    A partir daí, as sessões podem incluir:

    • Falar sobre experiências e desafios actuais

    • Exercícios baseados no corpo para gerir a desregulação do sistema nervoso

    • Trabalhar com imagens, memória ou diálogo interior

    • Sessões guiadas de EMDR ou técnicas de mindfulness

    • Reflexões e feedback regulares para orientar o ritmo do trabalho

    Cada sessão é adaptada às suas necessidades. A cura não é linear, e avançamos a um ritmo que respeita o seu conforto e capacidade.

    Perguntas frequentes sobre terapia para traumas de infância

    O que é considerado um trauma de infância?

    O trauma de infância refere-se a experiências que ultrapassaram a capacidade de uma criança para lidar com a situação, como abuso, negligência, testemunhar violência doméstica, a perda de uma pessoa querida ou crescer num ambiente de instabilidade. O que define o trauma é o impacto na criança, e não a gravidade aparente do acontecimento para quem o observa de fora.

    As experiências da infância podem continuar a afetar-me enquanto adulto, mesmo que não me lembre delas claramente?

    Podem. Alguns adultos notam efeitos, como ansiedade, dificuldade em confiar nas pessoas ou reações fortes que não compreendem, sem conseguirem identificar um acontecimento específico. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender isto sem o pressionar a recordar algo para o qual ainda não está preparado.

    O trauma de infância é o mesmo que PTSD ou PTSD complexo?

    Não necessariamente. As experiências da infância podem contribuir para o PTSD ou para o PTSD complexo, e o NHS associa o PTSD complexo ao abuso ou negligência infantil, à violência ou abuso doméstico contínuo e ao testemunho repetido de violência ou abuso. No entanto, muitas pessoas sentem os efeitos de uma infância difícil sem terem nenhuma destas condições. Só um profissional qualificado pode fazer um diagnóstico, após uma avaliação.

    Que terapias são utilizadas para o trauma de infância?

    A OMS e o NHS referem a terapia cognitivo-comportamental (TCC) focada no trauma e o EMDR entre os tratamentos para o PTSD. Dependendo da sua história, o seu terapeuta poderá também utilizar abordagens como os Sistemas Familiares Internos (IFS), práticas orientadas para o corpo ou trabalho baseado em mindfulness. O seu terapeuta explicará o que sugere e porquê.

    Tenho de falar detalhadamente sobre a minha infância?

    Não. É você quem decide quanto partilha e quando. A primeira sessão centra-se principalmente em conhecerem-se, compreender o que precisa e acordar os próximos passos.

    Posso fazer terapia para o trauma de infância em inglês ou noutra língua em Berlim?

    Sim. Os nossos terapeutas trabalham em inglês, alemão, francês, espanhol e outras línguas, e pode escolher entre sessões presenciais em Berlim e sessões online. Utilize a lista abaixo ou o nosso questionário guiado “Ajude-me a encontrar um terapeuta” para encontrar um terapeuta que fale a sua língua.

    Posso fazer terapia para traumas de infância online?

    Sim, estão disponíveis sessões online. O seu terapeuta conversará consigo sobre se o trabalho online é adequado para si e se é preferível realizar algum passo presencialmente.

    Quanto tempo demora a terapia para traumas de infância?

    Varia de pessoa para pessoa, dependendo da sua história, dos seus sintomas e da sua situação de vida. Depois de o conhecer, o seu terapeuta poderá explicar-lhe o que esperar e acompanhará consigo a sua evolução ao longo do processo.

    O que devo fazer se estiver em crise?

    Se você ou outra pessoa estiver em perigo imediato, ou se se tratar de uma emergência médica, ligue para o 112. A TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123) é gratuita e está disponível dia e noite. A My International Therapy não presta cuidados de emergência ou de crise.

    Terapeutas que trabalham com traumas

    Estes são terapeutas do centro que trabalham com trauma. Se preferir ser orientado, o nosso questionário guiado Ajudem-me a encontrar um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar a pessoa certa.

    Esta página oferece informações gerais. Não substitui aconselhamento médico ou psicológico e não promete nenhum resultado específico: a forma como a terapia funciona e o tempo que demora variam de pessoa para pessoa.

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