Thérapie du trauma de l’enfance à Berlin
Quand le passé pèse encore sur le présent
L’enfance est censée être une période de sécurité, d’amour et de découvertes. Mais pour beaucoup, elle est marquée par la négligence, la maltraitance émotionnelle ou physique, l’instabilité ou la perte. Ces expériences négatives vécues tôt dans la vie peuvent façonner le paysage émotionnel d’une personne pendant des décennies. La thérapie des traumatismes de l’enfance peut aider les adultes à comprendre comment leur passé les affecte aujourd’hui et à trouver des moyens de vivre avec ses effets. Que vous viviez à Berlin ou que vous préfériez des séances de thérapie en ligne, un accompagnement est disponible en anglais, allemand, français, espagnol et dans d’autres langues.
Si les expériences de l’enfance continuent de peser sur votre vie d’adulte, notre page sur la thérapie des traumatismes explique comment les thérapeutes accompagnent les adultes. Si vous recherchez un thérapeute pour un enfant ou un adolescent, consultez la thérapie pour enfants et adolescents.
Sur cette page, nous expliquons ce qu’est le traumatisme de l’enfance, comment il peut affecter la vie adulte, quelles thérapies sont utilisées, à quoi ressemble une première séance et comment notre équipe à Berlin, ou lors de séances en ligne sécurisées, peut vous accompagner. Il s’agit d’informations générales et non d’un diagnostic : seul un professionnel qualifié qui vous a rencontré peut évaluer ce qui se passe.
Si vous êtes en situation de crise ou en danger
Si vous ou une autre personne êtes en danger immédiat, ou s’il s’agit d’une urgence médicale, appelez le 112 ou rendez-vous au service des urgences de l’hôpital le plus proche.
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TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123. Gratuit, anonyme, jour et nuit. Vous pouvez également les contacter par chat ou par e-mail (telefonseelsorge.de, en allemand).
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Berliner Krisendienst: gratuit, 24 heures sur 24, anonyme sur demande. Par téléphone, en personne et, en cas de situation aiguë, sur place, avec 9 antennes à Berlin. Le numéro de téléphone dépend de votre arrondissement et est indiqué sur berliner-krisendienst.de.
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Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (violences faites aux femmes) : 116 016, gratuit et anonyme, 24 heures sur 24, tous les jours de l’année, avec des conseils en 18 langues étrangères (hilfetelefon.de).
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Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (abus sexuels) : 0800 22 55 530, gratuitement et de manière anonyme. Lundi, mercredi et vendredi de 9 h 00 à 14 h 00, mardi et jeudi de 15 h 00 à 20 h 00. Service non assuré les jours fériés nationaux ni les 24 et 31 décembre. Des interprètes peuvent être ajoutés sur demande (hilfe-portal-missbrauch.de).
My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ou de crise, et nos thérapeutes ne peuvent pas répondre aux situations urgentes.
Qu'est-ce que le traumatisme de l'enfance ?
Traumatisme infantile désigne les expériences qui dépassent la capacité d’un enfant à faire face et peuvent laisser des effets émotionnels ou psychologiques durables. Si la nature des événements traumatisants peut varier, ce qui définit le traumatisme est son impact sur le développement émotionnel et psychologique de l’enfant.
Types courants de traumatisme de l'enfance :
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Abus physique
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Abus sexuel
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Négligence émotionnelle ou maltraitance
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Être témoin de violences domestiques
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Addiction parentale ou maladie mentale
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Divorce ou abandon
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Décès d'un proche
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Pauvreté, guerre ou déplacement
Tous les enfants ne réagissent pas de la même manière aux expériences négatives. Même des expériences apparemment “ mineures ”, comme l’invalidation émotionnelle chronique, peuvent peser longtemps sur une personne.
Lorsque de telles expériences se répètent ou se prolongent pendant longtemps, comme la maltraitance ou la négligence durant l’enfance, la violence ou les abus domestiques persistants, ou le fait d’être régulièrement témoin de violences ou d’abus, elles sont associées au trouble de stress post-traumatique complexe (NHS). Vous pouvez en savoir plus sur nos pages consacrées à TSPT complexe et traumatisme de l'enfance.
Comment les traumatismes de l'enfance affectent l'âge adulte
Les expériences vécues pendant l’enfance peuvent façonner de nombreux aspects de la vie adulte, parfois sans que nous nous en rendions compte. Les adultes ne reconnaissent pas toujours que leur anxiété, leur dépression, leurs difficultés relationnelles ou leur sentiment de vide sont liés à des expériences précoces. La thérapie peut vous aider à comprendre si, et de quelle manière, ces éléments sont liés.
Symptômes courants de l'adulte souffrant d'un traumatisme infantile :
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Anxiété chronique ou dépression
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Dissociation ou engourdissement émotionnel
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Difficulté à faire confiance aux autres
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Auto-sabotage ou faible estime de soi
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Difficultés relationnelles (codépendance, peur de l'intimité, etc.)
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Comportements addictifs (alcool, nourriture, sexe, etc.)
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Perfectionnisme ou épuisement professionnel
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Honte, culpabilité ou autocritique persistante
Ces expériences sont courantes chez les adultes ayant vécu une enfance difficile, mais elles peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes. Le fait de les ressentir ne signifie pas que vous souffrez d’un trouble particulier, et un professionnel peut vous aider à comprendre ce qui les sous-tend.
Les traumatismes de l’enfance peuvent devenir le prisme à travers lequel les personnes interprètent le monde. La thérapie peut vous aider à distinguer le passé du présent, à reconstruire un sentiment cohérent de vous-même et à développer votre résilience émotionnelle.
Qu'est-ce que la thérapie des traumatismes de l'enfance ?
Thérapie des traumatismes de l'enfance Il s’agit d’une psychothérapie qui vise à aider les adultes à comprendre, à traiter et à gérer les effets des traumatismes vécus au début de leur vie. Elle consiste à créer une relation thérapeutique sûre et fondée sur la confiance, à explorer doucement les expériences difficiles à votre propre rythme et à développer des outils de régulation émotionnelle et d’autocompassion.
Objectifs thérapeutiques :
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Comprendre comment les expériences passées ont façonné les croyances et les comportements actuels
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Traiter les émotions non résolues liées au trauma
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Réguler les réponses du système nerveux (combat, fuite, figement, soumission)
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Développer des limites saines et l'estime de soi
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Reconstruire la confiance envers les autres et envers soi-même
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Se reconnecter avec un sens du but et de la joie
La thérapie ne consiste pas à “ oublier le passé ”. Elle vise à vous aider à vivre avec celui-ci d’une manière qui lui donne moins d’emprise sur votre présent.
Quelles thérapies sont utilisées pour les traumatismes ?
Lorsque les traumatismes de l’enfance ont entraîné un état de stress post-traumatique, la thérapie psychologique est le premier choix. L’Organisation mondiale de la Santé indique que les interventions psychologiques fondées sur des données probantes constituent les traitements de premier choix du TSPT, et que celles qui disposent du plus grand nombre de preuves sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) axée sur le traumatisme et la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) (fiche d’information de l’OMS). Selon votre histoire, votre thérapeute peut également utiliser d’autres approches. Vous pouvez en savoir plus sur plusieurs d’entre elles sur nos pages consacrées à la EMDR, TCC axée sur le traumatisme, Systèmes familiaux internes (IFS), psychothérapie corporelle et thérapie des schémas. Pour en savoir plus sur les traumatismes et le TSPT en général, consultez notre page sur la thérapie des traumatismes et du TSPT à Berlin.
Les thérapies en ligne sont disponibles !
Vous avez le choix de réserver une thérapie pour une consultation sur site, ou pour des séances en ligne pour lesquelles nous avons des disponibilités dans un proche avenir
Notre approche : thérapie des traumatismes de l'enfance à Berlin et en ligne
Au Centre Pensées à Berlin et par l’intermédiaire de notre plateforme en ligne sécurisée, notre équipe de psychothérapeutes internationaux travaille selon une approche tenant compte des traumatismes. Nous comprenons que demander de l’aide puisse être intimidant, en particulier pour les personnes ayant survécu à des blessures émotionnelles précoces. C’est pourquoi nous mettons l’accent sur la sécurité, le choix et l’autonomisation à chaque séance.
Éléments clés de notre approche thérapeutique :
1. Prise en charge sensible au trauma
Nous reconnaissons les signes d’un traumatisme et y répondons avec compassion, plutôt que de pathologiser les symptômes. Nos thérapeutes cherchent à éviter une nouvelle traumatisation et à respecter le rythme du patient.
2. Méthodes éprouvées
Nous utilisons des méthodes éprouvées, adaptées aux besoins de chaque personne, telles que :
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EMDR (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
3. Soutien multilingue
Nos thérapeutes parlent anglais, allemand, français, espagnol et d’autres langues afin de répondre aux besoins de la communauté internationale de Berlin et des patients en ligne partout dans le monde.
4. Flexibilité et accessibilité
Vous pouvez choisir entre des séances en personne dans nos espaces de thérapie chaleureux et accueillants à Berlin, ou des séances en ligne depuis le confort de votre domicile. Nous proposons des formats de thérapie individuelle, de couple et de groupe.
Thérapie EMDR pour le trauma de l'enfance
Thérapie EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une approche structurée dans laquelle les mouvements oculaires sont utilisés pour aider à traiter les souvenirs traumatiques. L’OMS la cite, avec la TCC centrée sur le traumatisme, parmi les thérapies psychologiques dont l’efficacité est la mieux étayée pour le TSPT. Les personnes qui consultent pour une thérapie EMDR avec une enfance difficile derrière elles présentent souvent des difficultés telles que :
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Les flashbacks ou les souvenirs intrusifs
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Honte et culpabilité
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Réactions de peur
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Croyances négatives sur soi-même
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Symptômes somatiques (migraines, maux d'estomac, tension chronique)
Votre thérapeute vous expliquera comment fonctionne l’EMDR et s’il vous convient avant que vous ne décidiez de l’essayer.
Travail sur l'enfant intérieur : Se reconnecter avec l'enfant qui est en vous
Un élément essentiel de la guérison des traumatismes de l’enfance consiste à renouer avec votre enfant intérieur — les parts plus jeunes de vous-même qui portent encore la peur, le chagrin ou des besoins non satisfaits.
En thérapie, nous guidons souvent les patients à :
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Identifier les parts de l’enfant intérieur et leurs besoins
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Développer un dialogue intérieur bienveillant
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Créer un sentiment de sécurité émotionnelle et des pratiques de reparentage
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Récupérer la ludicité, la curiosité et la créativité perdues
Ce travail peut favoriser une profonde compassion envers soi-même.
Comment savoir si la thérapie du trauma infantile vous convient
Vous pourriez bénéficier d'une thérapie du trauma si :
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Vous vous sentez souvent déclenché sans savoir pourquoi
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Vous avez des difficultés d'estime de soi ou de limites
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Vos relations sont marquées par des schémas d'évitement, de peur ou de conflit
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Vous vous sentez déconnecté de vos émotions ou de votre corps
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Vous avez essayé d'autres formes de thérapie mais vous sentez que quelque chose de plus profond reste non résolu
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Vous avez vécu des abus, de la négligence ou de l'instabilité durant votre enfance
Même si vous ne parvenez pas à “ vous souvenir ” d’événements traumatiques précis, votre corps et vos émotions peuvent en conserver des indices. La thérapie offre un espace pour explorer et comprendre en douceur ces strates cachées, à votre propre rythme. Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour demander du soutien.
Pourquoi choisir la thérapie à Berlin ou En ligne?
Berlin abrite une communauté diverse et internationale, et le soutien en santé mentale devrait en tenir compte. Au Centre Pensées, nous sommes fiers de proposer une thérapie des traumatismes adaptée aux patients internationaux, que vous viviez à Berlin, que vous y soyez de passage ou que vous viviez ailleurs et préfériez un accompagnement à distance. De nombreuses personnes trouvent plus facile de parler d’expériences douloureuses dans leur langue maternelle, et vivre loin de chez soi peut rendre cela plus difficile ; la langue a donc son importance.
Avantages de la thérapie à Berlin :
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Connexion en personne dans un espace douillet et sûr
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Thérapeutes bilingues et conscients de la culture
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Facilement accessible de n'importe où à Berlin
Avantages de la thérapie en ligne pour les traumatismes :
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Accédez à la thérapie de n'importe où dans le monde
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Horaires flexibles pour les vies chargées
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Idéal pour les patients qui se sentent plus en sécurité à la maison
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Continuité des soins si vous déménagez ou voyagez
En ligne comme en personne, nous maintenons le même niveau de confidentialité et de professionnalisme. Votre thérapeute vous indiquera s’il pense qu’une étape particulière doit être réalisée en personne.
À quoi s'attendre dans une séance de thérapie pour les traumatismes de l'enfance
La première étape est une consultation initiale, au cours de laquelle vous et votre thérapeute explorez vos objectifs, votre histoire et vos préférences. La première séance consiste principalement à faire connaissance, et vous donnez le rythme :
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Vous parlez de ce qui vous amène en thérapie, de ce que vous aimeriez changer et de ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.
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Vous décidez de la quantité d’informations que vous souhaitez partager. Vous n’avez pas à décrire en détail ce qui s’est passé.
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Votre thérapeute vous pose des questions sur vos symptômes, votre sommeil, votre santé, votre vie quotidienne et le soutien dont vous bénéficiez, et vous explique quelles approches pourraient être adaptées.
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Vous convenez d’objectifs et des prochaines étapes, vous pouvez poser des questions sur la confidentialité, les langues, la durée des séances et les tarifs, puis vous décidez si ce thérapeute vous convient.
À partir de là, les séances peuvent inclure :
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Parler de vos expériences et des défis actuels
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Exercices basés sur le corps pour gérer la dysrégulation du système nerveux
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Travail avec l'imagerie, la mémoire ou le dialogue intérieur
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Séances guidées d'EMDR ou techniques de pleine conscience
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Réflexions et commentaires réguliers pour guider le rythme du travail
Chaque séance est adaptée à vos besoins. La guérison n'est pas linéaire, et nous avançons à un rythme qui respecte votre confort et votre capacité.
Questions fréquemment posées sur la thérapie des traumatismes de l’enfance
Qu’est-ce qui est considéré comme un traumatisme de l’enfance ?
Les traumatismes de l’enfance désignent des expériences qui ont dépassé la capacité d’un enfant à y faire face, comme la maltraitance, la négligence, le fait d’être témoin de violences domestiques, la perte d’un proche ou le fait de grandir dans l’instabilité. Ce qui définit un traumatisme, c’est son impact sur l’enfant, et non la gravité apparente de l’événement vue de l’extérieur.
Des expériences vécues pendant l’enfance peuvent-elles encore m’affecter à l’âge adulte si je ne m’en souviens pas clairement ?
Oui, c’est possible. Certains adultes remarquent des effets, par exemple de l’anxiété, des difficultés à faire confiance ou des réactions intenses qu’ils ne comprennent pas, sans pouvoir identifier un événement précis. Un thérapeute peut vous aider à donner du sens à cela sans vous pousser à vous rappeler quoi que ce soit pour lequel vous ne vous sentez pas prêt(e).
Les traumatismes de l’enfance sont-ils la même chose que le TSPT ou le TSPT complexe ?
Pas nécessairement. Les expériences vécues pendant l’enfance peuvent contribuer au TSPT ou au TSPT complexe, et le NHS associe le TSPT complexe à la maltraitance ou à la négligence durant l’enfance, aux violences domestiques ou à la maltraitance persistantes, ainsi qu’au fait d’être régulièrement témoin de violences ou de maltraitance. Cependant, de nombreuses personnes portent les effets d’une enfance difficile sans présenter l’un ou l’autre de ces troubles. Seul un professionnel qualifié peut poser un diagnostic, après une évaluation.
Quelles thérapies sont utilisées pour les traumatismes de l’enfance ?
L’OMS et le NHS mentionnent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) axée sur le traumatisme et l’EMDR parmi les traitements du TSPT. Selon votre histoire, votre thérapeute peut également utiliser des approches telles que les systèmes familiaux internes (IFS), des pratiques centrées sur le corps ou un travail fondé sur la pleine conscience. Votre thérapeute vous expliquera ce qu’il ou elle propose et pourquoi.
Suis-je obligé(e) de parler de mon enfance en détail ?
Non. C’est vous qui décidez ce que vous souhaitez partager et à quel moment. La première séance sert principalement à faire connaissance, à comprendre vos besoins et à convenir des prochaines étapes.
Puis-je suivre une thérapie des traumatismes de l’enfance en anglais ou dans une autre langue à Berlin ?
Oui. Nos thérapeutes travaillent en anglais, allemand, français, espagnol et dans d’autres langues. Vous pouvez choisir entre des séances en personne à Berlin et des séances en ligne. Utilisez la liste ci-dessous ou notre questionnaire guidé “ Aidez-moi à trouver un thérapeute ” pour trouver un thérapeute qui parle votre langue.
Puis-je suivre une thérapie des traumatismes de l’enfance en ligne ?
Oui, des séances en ligne sont disponibles. Votre thérapeute discutera avec vous pour déterminer si les séances en ligne vous conviennent et si certaines étapes sont plus appropriées en personne.
Combien de temps dure une thérapie pour les traumatismes de l’enfance ?
Cela varie d’une personne à l’autre, en fonction de votre histoire, de vos symptômes et de votre situation de vie. Après avoir appris à vous connaître, votre thérapeute pourra vous expliquer à quoi vous attendre et fera le point avec vous sur vos progrès tout au long du parcours.
Que dois-je faire si je suis en crise ?
Si vous ou une autre personne êtes en danger immédiat, ou s’il s’agit d’une urgence médicale, appelez le 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 ou 116 123) est un service gratuit, disponible jour et nuit. My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ni de prise en charge des situations de crise.
Thérapeutes qui travaillent avec les traumatismes
Voici les thérapeutes du centre qui travaillent avec les traumatismes. Si vous préférez être guidé(e), notre questionnaire guidé Aidez-moi à trouver un thérapeute peut vous aider à trouver la personne qui vous convient.
Dr Suzan Naseredine
Je propose du conseil psychologique intégratif, de la thérapie et du coaching pour les adultes, les enfants, les adolescents et les familles, en soutenant les clients face au stress, à l'anxiété, aux difficultés émotionnelles, aux défis relationnels,…
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BerlinAndrej Todorovic
À propos de moi Je suis un thérapeute d’orientation psychodynamique, proposant un soutien psychologique aux adultes confrontés à l’anxiété, à la dépression, aux traumatismes, aux difficultés relationnelles et aux périodes de changement ou…
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BerlinGaia Gozzano
INDIVIDUEL J'ai une formation en psychanalyse, mais au fil des années, j'ai découvert que mon approche s'adapte intuitivement à chaque personne plutôt que d'être construite autour de…
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BerlinFabio Sannino
Je suis thérapeute systémique et praticien non-médical spécialisé en psychothérapie. Mon approche est intersectionnelle ; c'est-à-dire que je prends en compte la diversité…
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BerlinFrederico Quelhas
Psychologue clinicien et thérapeute comportemental Je suis un psychologue clinicien passionné et certifié EuroPsy, spécialisé dans la gestion du burnout, du stress et de…
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Javier Llopis Sanz
Bonjour, je m'appelle Javi et je suis psychologue spécialisé en santé générale. Je propose des séances de thérapie en ligne en espagnol, dans une approche axée sur le fait de prêter…
Consulter le profilCette page fournit des informations générales. Elle ne remplace pas un avis médical ou psychologique et ne garantit aucun résultat particulier : le fonctionnement de la thérapie et sa durée varient d’une personne à l’autre.
