Barcelona'da Terapist • Berlin'de Terapist • Nice'de Terapist
Temas etmek
bulmak Terapistler

Çocukluk çağı travma terapisi

gündüz vakti asma köprüde oturan kadın ve erkek
şeffaf cam vazo içinde yeşil eğreltiotu bitkisi

Geçmiş Hâlâ Bugünü Ağırlaştırdığında

Çocukluk, güven, sevgi ve keşif dönemi olarak yaşanmalıdır. Ancak birçok kişi için ihmal, duygusal veya fiziksel istismar, istikrarsızlık ya da kayıpla şekillenir. Bu erken dönemde yaşanan olumsuz deneyimler, kişinin duygusal dünyasını onlarca yıl boyunca etkileyebilir. Çocukluk travması terapisi, yetişkinlerin geçmişlerinin bugün onları nasıl etkilediğini anlamalarına ve bu etkilerle yaşamanın yollarını bulmalarına yardımcı olabilir. İster Berlin’de yaşıyor olun ister çevrim içi terapi seanslarını tercih edin, İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve diğer dillerde destek mevcuttur.

Çocukluk deneyimleri yetişkin yaşamınızı hâlâ etkiliyorsa, şu sayfamız travma terapisi terapistlerin yetişkinlerle nasıl çalıştığını açıklıyor. Bir çocuk veya ergen için terapist arıyorsanız, şu sayfaya bakın: çocuk ve ergen terapisi.

Bu sayfada çocukluk travmasının ne olduğunu, yetişkin yaşamını nasıl etkileyebileceğini, hangi terapilerin kullanıldığını, ilk seansın nasıl geçtiğini ve Berlin’deki ekibimizin ya da güvenli çevrim içi seansların size nasıl destek olabileceğini açıklıyoruz. Bu genel bir bilgilendirmedir ve tanı değildir: neler olup bittiğini yalnızca sizinle görüşmüş nitelikli bir uzman değerlendirebilir.

Krizdeyseniz veya tehlikedeyseniz

Siz veya başka biri acil tehlike altındaysa ya da bu tıbbi bir acil durumsa, 112 numarasını arayın veya en yakın hastanenin acil servisine gidin.

  • TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 veya 116 123. Ücretsiz, anonim, gece gündüz. Onlara sohbet veya e-posta yoluyla da ulaşabilirsiniz (telefonseelsorge.de, Almanca).

  • Berliner Krisendienst: ücretsiz, günün 24 saati, talep üzerine anonim. Telefonla, yüz yüze ve acil durumlarda Berlin'deki 9 merkezde yerinde hizmet. Telefon numarası bölgenize bağlıdır ve şu adreste listelenmiştir: berliner-krisendienst.de.

  • Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (kadına yönelik şiddet): 116 016, yılın her günü, günün 24 saati ücretsiz ve anonim; 18 yabancı dilde danışmanlık hizmeti sunulmaktadır (hilfetelefon.de).

  • Cinsel İstismar Yardım Hattı (cinsel istismar): 0800 22 55 530, ücretsiz ve anonimdir. Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri 09:00-14:00, salı ve perşembe günleri 15:00-20:00 arasında. Ülke genelindeki resmî tatillerde veya 24 ve 31 Aralık’ta hizmet verilmez. Talep üzerine tercüman eklenebilir (hilfe-portal-missbrauch.de).

My International Therapy acil durum veya kriz bakımı sunmaz ve terapistlerimiz acil durumlara yanıt veremez.

Çocukluk Çağı Travması Nedir?

Çocukluk travması bir çocuğun başa çıkma kapasitesini aşan ve kalıcı duygusal veya psikolojik etkilere yol açabilen deneyimleri ifade eder. Travmatik olayların niteliği değişebilse de travmayı tanımlayan şey, bunun çocuğun duygusal ve psikolojik gelişimi üzerindeki etkisidir.

Yaygın Çocukluk Çağı Travma Türleri:

  • Fiziksel istismar

  • Cinsel istismar

  • Duygusal ihmal veya istismar

  • Aile içi şiddete tanıklık etmek

  • Ebeveyn bağımlılığı veya akıl hastalığı

  • Boşanma veya terk

  • Sevilen birinin kaybı

  • Yoksulluk, savaş veya yerinden edilme

Tüm çocuklar olumsuz deneyimlere aynı şekilde tepki vermez. Kronik duygusal geçersizleştirme gibi görünüşte “küçük” deneyimler bile bir kişiyi uzun süre etkileyebilir.

Çocuk istismarı veya ihmali, süregelen aile içi şiddet ya da istismar veya şiddete ya da istismara tekrar tekrar tanık olma gibi bu tür deneyimler tekrarlandığında ya da uzun süre devam ettiğinde, karmaşık TSSB (NHS) ile ilişkilidir. Şu konularla ilgili sayfalarımızda daha fazla bilgi okuyabilirsiniz: kompleks TSSB Ve çocukluk çağı travması.

    Travmanızı tedavi etmek için bizimle iletişime geçin
    gündüz vakti asma köprüde oturan kadın ve erkek
    Bir ağaç dalında dinlenen bir koala
    Çocukluk travmalarınızı tedavi etmek için bize ulaşın

    Çocukluk Travması Yetişkinliği Nasıl Etkiliyor?

    Çocuklukta yaşanan deneyimler, bazen biz fark etmeden yetişkin yaşamının birçok alanını şekillendirebilir. Yetişkinler, kaygılarının, depresyonlarının, ilişki sorunlarının veya boşluk duygularının erken yaşantılarla bağlantılı olduğunu her zaman fark etmeyebilir. Terapi, bunların bağlantılı olup olmadığını ve nasıl bağlantılı olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilir.

    Çocukluk Çağı Travmalarının Yaygın Yetişkinlik Belirtileri:

    • Kronik anksiyete veya depresyon

    • Dissosiyasyon veya duygusal hissizlik

    • Başkalarına güvenmekte güçlük

    • Kendini sabote etme davranışı veya düşük öz saygı

    • İlişki mücadeleleri (karşılıklı bağımlılık, yakınlık korkusu, vb.)

    • Bağımlılık yapıcı davranışlar (alkol, yemek, seks, vb.)

    • Mükemmeliyetçilik veya tükenmişlik

    • Utanç, suçluluk veya ısrarlı içsel eleştiri

    Bu deneyimler, zor bir çocukluk geçirmiş yetişkinler arasında yaygındır; ancak başka birçok nedeni de olabilir. Bunları yaşıyor olmanız belirli bir rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmez ve bir uzman, bunların ardında ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

    Çocukluk travması, insanların dünyayı yorumladığı mercek hâline gelebilir. Terapi, geçmişi şimdiki zamandan ayırmanıza, tutarlı bir benlik duygusunu yeniden oluşturmanıza ve duygusal dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilir.

    Çocukluk Çağı Travma Terapisi Nedir?

    Çocukluk çağı travma terapisi yetişkinlerin erken yaşam travmasının etkilerini anlamalarına, işlemelerine ve bunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmaya odaklanan psikoterapidir. Güvenli ve güvene dayalı bir terapötik ilişki kurmayı, zor deneyimleri kendi hızınızda nazikçe keşfetmeyi ve duygu düzenleme ile öz-şefkat için araçlar geliştirmeyi içerir.

    Terapötik Hedefler:

    • Geçmiş deneyimlerin mevcut inanç ve davranışları nasıl şekillendirdiğini anlamak

    • Travma ile ilgili çözülmemiş duyguların işlenmesi

    • Sinir sistemi tepkilerinin düzenlenmesi (savaş, kaç, don, boyun eğme)

    • Sağlıklı sınırlar ve öz değer geliştirmek

    • Başkalarına ve kendine güveni yeniden inşa etmek

    • Amaç ve neşe duygusuyla yeniden bağlantı kurmak

    Terapi “geçmişi unutmakla” ilgili değildir. Amacı, geçmişle, bugününüz üzerindeki etkisini azaltacak şekilde yaşamanıza yardımcı olmaktır.

    Travma İçin Hangi Terapiler Kullanılır?

    Çocukluk travması travma sonrası strese yol açtığında, psikolojik terapi ilk tercihtir. Dünya Sağlık Örgütü, kanıta dayalı psikolojik müdahalelerin TSSB için ilk tercih edilen tedaviler olduğunu ve en fazla kanıta sahip olanların travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) olduğunu belirtmektedir (DSÖ bilgi notu). Geçmişinize bağlı olarak terapistiniz başka yaklaşımlardan da yararlanabilir. Bunlardan birkaçını şu sayfalarımızda okuyabilirsiniz: EMDR, travma odaklı BDT, İç Aile Sistemleri (IFS), beden odaklı psikoterapi Ve şema terapisi. Genel olarak travma ve TSSB hakkında daha fazla bilgi için şu sayfamıza bakın Berlin'de travma ve PTSD terapisi.

    Online Terapiler mevcuttur!

    Yerinde danışmanlık için veya yakın gelecekte müsait olacağımız çevrimiçi seanslar için bir terapi rezervasyonu yaptırma seçeneğiniz vardır

    Uygunluklar

    Bej arka plan üzerinde turuncu noktaların dekoratif illüstrasyonu
    Pencerenin yanında yatakta dinlenen bir kadın

    Bizim Yaklaşımımız: Berlin'de ve Çevrimiçi Çocukluk Çağı Travma Terapisi

    Berlin’deki Centre Pensées’de ve güvenli çevrim içi platformumuz aracılığıyla uluslararası psikoterapistlerden oluşan ekibimiz travma bilgili bir yaklaşımla çalışır. Yardım için ulaşmanın, özellikle erken dönemde duygusal yaralar yaşamış kişiler için, göz korkutucu olabileceğini anlıyoruz. Bu nedenle her seansta güvenliği, seçme hakkını ve güçlenmeyi vurguluyoruz.

    Terapötik Yaklaşımımızın Temel Unsurları:

    1. Travma Bilinçli Bakım

    Travma belirtilerini tanıyor ve semptomları patolojikleştirmek yerine şefkatle karşılık veriyoruz. Terapistlerimiz yeniden travmatizasyonu önlemeyi ve hastanın hızına ayak uydurarak çalışmayı amaçlar.

    2. Yerleşik Yöntemler

    Her kişinin ihtiyaçlarına uyarlayarak aşağıdaki gibi yerleşik yöntemleri kullanıyoruz:

    3. Çok Dilli Destek

    Terapistlerimiz Berlin’in uluslararası toplumuna ve dünyanın dört bir yanındaki çevrim içi danışanlara uyum sağlamak için İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve diğer dilleri konuşur.

    4. Esneklik ve Erişilebilirlik

    Berlin'deki sıcak ve samimi terapi alanlarımızda yüz yüze seanslar veya evinizin rahatlığında çevrimiçi seanslar arasında seçim yapabilirsiniz. Bireysel, çiftler ve grup terapisi formatları sunuyoruz.

    Çocukluk travmalarınızı tedavi etmek için bize ulaşın

    Çocukluk Çağı Travmaları için EMDR Terapisi

    EMDR terapisi (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme) travmatik anıların işlenmesine yardımcı olmak için göz hareketlerinin kullanıldığı yapılandırılmış bir yaklaşımdır. DSÖ, travma odaklı BDT ile birlikte EMDR’yi, TSSB için en fazla kanıta sahip psikolojik terapiler arasında listeler. Zor bir çocukluk geçmişiyle EMDR’ye başvuran kişiler sıklıkla şu tür zorlukları beraberinde getirir:

    • Flashbackler veya müdahaleci anılar

    • Utanç ve suçluluk

    • Korku tepkileri

    • Olumsuz öz inançlar

    • Somatik semptomlar (baş ağrıları, mide ağrıları, kronik gerginlik)

    Denemeye karar vermeden önce terapistiniz EMDR'nin nasıl işlediğini ve sizin için uygun olup olmadığını açıklayacaktır.

    İçsel Çocuk Çalışması: İçinizdeki Çocukla Yeniden Bağlantı Kurmak

    Çocukluk travmasından iyileşmenin önemli bir unsuru, içinizdeki çocukla yeniden bağ kurmayı—hâlâ korku, yas veya karşılanmamış ihtiyaçlar taşıyan daha genç parçalarınızla bağ kurmayı—içerir.

    Terapide hastaları genellikle şu konularda yönlendiririz:

    • İçinizdeki çocuk parçalarını ve ihtiyaçlarını belirlemek

    • Besleyici bir iç diyalog geliştirin

    • Duygusal güvenlik ve yeniden ebeveynlik uygulamaları oluşturmak

    • Kaybedilen oyunculuğu, merakı ve yaratıcılığı geri kazanın

    Bu çalışma, derin bir öz-şefkat geliştirmeye yardımcı olabilir.

    Çocukluk Çağı Travma Terapisinin Sizin İçin Doğru Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?

    Aşağıdaki durumlarda travma terapisinden faydalanabilirsiniz:

    • Nedenini bilmeden sık sık tetiklendiğinizi hissedersiniz

    • Özdeğer veya sınırlarla mücadele ediyorsanız

    • İlişkilerinizde kaçınma, korku veya çatışma kalıpları var

    • Duygularınızdan veya bedeninizden kopmuş hissediyorsunuz

    • Diğer terapi türlerini denediniz ancak daha derinlerde bir şeylerin çözülmediğini hissediyorsunuz

    • Çocukluğunuzda istismar, ihmal veya istikrarsızlık yaşadıysanız

    Açıkça travmatik olayları “hatırlayamasanız” bile bedeniniz ve duygularınız ipuçları barındırabilir. Terapi, bu gizli katmanları kendi hızınızda nazikçe keşfedip anlamanız için bir alan sunar. Destek istemek için tanı almış olmanız gerekmez.

    Neden Berlin'de Terapiyi Seçmelisiniz veya Çevrimiçi?

    Berlin, çeşitli ve küresel bir topluluğa ev sahipliği yapıyor ve ruh sağlığı desteği de bunu yansıtmalıdır. Centre Pensées olarak, ister Berlin’de yaşıyor olun, ister geçici olarak bulunuyor olun ya da başka bir yerde yaşayıp uzaktan desteği tercih edin, uluslararası danışanlara uygun travma terapisi sunmaktan gurur duyuyoruz. Pek çok kişi, acı verici deneyimler hakkında ana dilinde konuşmayı daha kolay bulur ve evden uzakta yaşamak bunu daha da zorlaştırabilir; bu nedenle dil önemlidir.

    Berlin'de Terapinin Faydaları:

    • Rahat ve güvenli bir alanda yüz yüze bağlantı

    • İki dilli ve kültürel farkındalığa sahip terapistler

    • Berlin'in her yerinden kolayca erişilebilir

    Çevrimiçi Travma Terapisinin Faydaları:

    • Dünyanın her yerinden terapiye erişim

    • Yoğun yaşamlar için esnek programlama

    • Evde kendini daha güvende hisseden hastalar için ideal

    • Taşınmanız veya seyahat etmeniz durumunda bakımın devamlılığı

    İster çevrim içi ister yüz yüze olsun, aynı gizlilik ve profesyonellik düzeyini koruyoruz. Terapistiniz, belirli bir adımın yüz yüze atılmasının daha iyi olacağını düşünürse size bunu söyleyecektir.

    Çocukluk Çağı Travma Terapisi Seansında Sizi Neler Bekler?

    İlk adım, sizin ve terapistinizin hedeflerinizi, geçmişinizi ve tercihlerinizi keşfettiği bir başlangıç görüşmesidir. İlk seans esas olarak birbirinizi tanımaya yöneliktir ve temponuzu siz belirlersiniz:

    • Sizi terapiye getiren şeylerden, neleri değiştirmek istediğinizden ve kendinizi güvende hissetmek için nelere ihtiyaç duyduğunuzdan bahsedersiniz.

    • Ne kadar paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Yaşananları ayrıntılı olarak anlatmak zorunda değilsiniz.

    • Terapistiniz belirtileriniz, uykunuz, sağlığınız, günlük yaşamınız ve çevrenizdeki destek hakkında sorular sorar ve hangi yaklaşımların uygun olabileceğini açıklar.

    • Hedefler ve sonraki adımlar üzerinde anlaşırsınız; gizlilik, diller, seans süresi ve ücretler hakkında soru sorabilir ve sonrasında bu terapistin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.

    Bundan sonraki seanslar şunları içerebilir:

    • Deneyimler ve mevcut zorluklar üzerinden konuşma

    • Sinir sistemi düzensizliğini yönetmek için beden temelli egzersizler

    • İmgeleme, hafıza veya iç diyalog ile çalışma

    • Rehberli EMDR seansları veya farkındalık teknikleri

    • Çalışmanın hızını yönlendirmek için düzenli yansımalar ve geri bildirim

    Her seans ihtiyaçlarınıza göre uyarlanır. İyileşme doğrusal değildir ve rahatınıza ve kapasitenize saygı duyan bir hızda ilerleriz.

    Çocukluk çağı travması terapisi hakkında sık sorulan sorular

    Çocukluk çağı travması olarak ne kabul edilir?

    Çocukluk travması; istismar, ihmal, aile içi şiddete tanık olma, sevilen birinin kaybı veya istikrarsız koşullarda büyüme gibi, çocuğun başa çıkma kapasitesini aşan deneyimleri ifade eder. Travmayı tanımlayan şey, olayın dışarıdan ne kadar ciddi göründüğü değil, çocuk üzerindeki etkisidir.

    Çocukluk deneyimlerimi net bir şekilde hatırlamıyorsam, yine de yetişkin olarak beni etkileyebilir mi?

    Etkileyebilir. Bazı yetişkinler, belirli bir olayı açıkça adlandıramasalar bile kaygı, insanlara güvenmekte zorluk veya anlam veremedikleri güçlü tepkiler gibi etkiler fark eder. Bir terapist, hazır olmadığınız hiçbir şeyi hatırlamanız için sizi zorlamadan bunları anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.

    Çocukluk travması, TSSB veya karmaşık TSSB ile aynı şey midir?

    Her zaman değil. Çocukluk deneyimleri TSSB'ye veya karmaşık TSSB'ye katkıda bulunabilir ve NHS, karmaşık TSSB'yi çocuk istismarı veya ihmali, devam eden aile içi şiddet veya istismar ve tekrar tekrar şiddete ya da istismara tanık olma ile ilişkilendirir. Ancak birçok kişi, bu durumlardan herhangi biri olmadan da zor bir çocukluğun etkilerini taşır. Tanıyı yalnızca nitelikli bir uzman, değerlendirme sonrasında koyabilir.

    Çocukluk travması için hangi terapiler kullanılır?

    WHO ve NHS, travma odaklı bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) ve EMDR'yi TSSB tedavileri arasında sayar. Geçmişinize bağlı olarak terapistiniz İçsel Aile Sistemleri (IFS), beden odaklı uygulamalar veya farkındalık temelli çalışmalar gibi yaklaşımlardan da yararlanabilir. Terapistiniz hangi yaklaşımı önerdiğini ve nedenini açıklayacaktır.

    Çocukluğum hakkında ayrıntılı olarak konuşmak zorunda mıyım?

    Hayır. Ne kadarını ve ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. İlk seans esas olarak birbirimizi tanımak, neye ihtiyacınız olduğunu anlamak ve sonraki adımlar üzerinde anlaşmakla ilgilidir.

    Berlin'de çocukluk travması terapisini İngilizce veya başka bir dilde alabilir miyim?

    Evet. Terapistlerimiz İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve diğer dillerde çalışır; Berlin’de yüz yüze seanslar ile çevrim içi seanslar arasında seçim yapabilirsiniz. Dilinizi konuşan bir terapist bulmak için aşağıdaki listeyi veya rehberli anketimiz “Bir terapist bulmama yardım et” seçeneğini kullanın.

    Çocukluk travması terapisi çevrim içi yapılabilir mi?

    Evet, çevrim içi seanslar mevcuttur. Terapistiniz, çevrim içi çalışmanın size uygun olup olmadığını ve herhangi bir adımın yüz yüze atılmasının daha iyi olup olmayacağını sizinle görüşecektir.

    Çocukluk travması terapisi ne kadar sürer?

    Bu, geçmişinize, belirtilerinize ve yaşam koşullarınıza bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Sizi tanıdıktan sonra terapistiniz, neler bekleyebileceğinizi sizinle konuşabilir ve süreç boyunca ilerlemenizi sizinle birlikte değerlendirebilir.

    Kriz durumundaysam ne yapmalıyım?

    Siz veya başka biri acil tehlike altındaysa ya da bu bir tıbbi acil durumsa 112’yi arayın. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 veya 116 123) ücretsizdir ve gece gündüz hizmet verir. My International Therapy acil durum veya kriz bakımı sağlamaz.

    Travma ile çalışan terapistler

    Bunlar merkezde travma ile çalışan terapistlerdir. Rehberlik almayı tercih ederseniz, rehberli anketimiz Bir terapist bulmama yardım edin doğru kişiyi bulmanıza yardımcı olabilir.

    Bu sayfa genel bilgiler sunar. Tıbbi veya psikolojik tavsiyenin yerini tutmaz ve herhangi bir özel sonucu garanti etmez: terapinin nasıl işlediği ve ne kadar sürdüğü kişiden kişiye değişir.

    Çocukluk travmalarınızı tedavi etmek için bize ulaşın
    İki soyut şeklin dekoratif illüstrasyonu
    Soyut dairelerin dekoratif illüstrasyonu
    Terapistinizi bulun

    Son makaleler ve haberler

    Barcelona'da Terapist • Berlin'de Terapist • Nice'de Terapist
    Neden Biz ?
    Hangi Terapi?
    Terapistler, bize katılın!
    Atölyeler
    Kaynaklar
    Bize Ulaşın
    bulmak Terapistler
    Duyurular