Терапія травми та ПТСР у Берліні
Терапія травми та ПТСР у Берліні: підтримка англійською та іншими мовами
Лякаючий, насильницький або надзвичайно важкий досвід може залишатися з людиною ще довго після того, як усе закінчилося. У деяких людей наслідки проявляються одразу. В інших вони з’являються через місяці або навіть роки. Якщо вам це знайомо, ви не самотні, і це не ознака слабкості: будь-хто може постраждати після потенційно травматичної події, а існують психологічні методи терапії, розроблені саме для таких випадків.
My International Therapy об’єднує психотерапевтів, які працюють англійською, німецькою, французькою, іспанською та іншими мовами — особисто в Берліні або онлайн. На цій сторінці пояснюється, що таке травма та ПТСР, як може допомогти терапія, як проходить перша сесія та що варто знати, якщо ви нещодавно переїхали до Німеччини. Це лише загальна інформація. Вона не може замінити оцінювання стану, і лише кваліфікований фахівець, який зустрічався з вами, може встановити діагноз.
Докладніше про кожен стан дивіться на наших сторінках про ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) і комплексний ПТСР (К-ПТСР).
Якщо ви переживаєте кризу або перебуваєте в небезпеці
Якщо ви або хтось інший перебуваєте в безпосередній небезпеці чи це невідкладна медична ситуація, зателефонуйте за номером 112 або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги.
-
TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 або 116 123. Безкоштовно, анонімно, цілодобово. Ви також можете зв’язатися з ними через чат або електронною поштою (telefonseelsorge.de, німецькою).
-
Berliner Krisendienst: безкоштовно, цілодобово, за бажанням анонімно. Телефоном, особисто та, в гострих ситуаціях, на місці, у 9 пунктах у Берліні. Номер телефону залежить від вашого району та вказаний на berliner-krisendienst.de.
-
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (насильство щодо жінок): 116 016, безкоштовно й анонімно, цілодобово, щодня протягом року, з консультаціями 18 іноземними мовами (hilfetelefon.de).
-
Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (сексуальне насильство): 0800 22 55 530, безкоштовно та анонімно. Понеділок, середа та п’ятниця з 9:00 до 14:00, вівторок і четвер з 15:00 до 20:00. У загальнонаціональні святкові дні, а також 24 і 31 грудня служба не працює. За запитом можна залучити перекладачів (hilfe-portal-missbrauch.de).
My International Therapy не надає екстрену або кризову допомогу, і наші терапевти не можуть реагувати на невідкладні ситуації.
Що таке ПТСР і чим відрізняється комплексний ПТСР?
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це реакція, яка може розвинутися після лякаючої або глибоко травмувальної події. У більшості людей, які пережили такі події, цей розлад не розвивається: за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 70% людей у світі переживають принаймні одну потенційно травматичну подію протягом життя, і лише меншість із них (5,6 %) згодом розвиває ПТСР. У тих, у кого він розвивається, симптоми можуть заважати повсякденному життю (джерело: Інформаційний бюлетень ВООЗ про ПТСР).
Поширені ознаки ПТСР
Описи NHS і ВООЗ включають:
-
Повторне переживання події: тривожні думки, флешбеки, яскраві або нав’язливі образи, а також повторювані сни чи кошмари.
-
Уникання нагадувань: уникання людей, місць, занять або думок, пов’язаних із тим, що сталося.
-
Відчуття напруженості: відчуття сильного занепокоєння, постійне очікування небезпеки (гіперпильність) і труднощі зі сном.
-
Зміни в думках і настрої: негативні думки або переконання щодо себе, втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення, труднощі з контролюванням емоцій або їх переживанням, пригнічений настрій чи дратівливість.
Симптоми можуть початися одразу після події або через багато місяців чи навіть років. Наявність деяких із цих переживань не означає, що у вас ПТСР, і ПТСР може діагностувати лише кваліфікований фахівець після оцінювання.
Комплексний посттравматичний стресовий розлад (C-PTSD) пов’язаний із травмою, яка повторювалася або тривала протягом тривалого часу, як-от жорстоке поводження з дитиною чи нехтування нею, тривале домашнє насильство або жорстоке поводження, а також неодноразове спостереження насильства чи жорстокого поводження. NHS описує його симптоми як переважно такі самі, як і симптоми ПТСР, а деякі клініцисти також описують тривалі труднощі з керуванням емоціями, негативне ставлення до себе та напруженість у близьких стосунках. Якщо пережитий у ранньому віці досвід є частиною вашої історії, ознайомтеся з нашими сторінками про дитяча травма і терапія дитячої травми може бути корисним.
Не кожна реакція на травмувальний досвід є ПТСР. Після травми люди також можуть відчувати тривогу, пригнічений настрій, мати проблеми зі сном або переживати горе, а також звертатися до алкоголю чи інших речовин, щоб упоратися. Про це теж варто поговорити, і терапевт може допомогти вам зрозуміти, що відбувається.
Хто може постраждати?
ПТСР може виникнути у будь-кого після потенційно травматичної події. За даними ВООЗ, приблизно 3,91% населення світу переживали ПТСР на певному етапі свого життя, а люди, які раніше пережили травматичні події, більш схильні до цього розладу. Травма може бути наслідком одноразової події, як-от нещасний випадок, напад або раптова втрата, або тривалих переживань, таких як насильство вдома, війна, жорстоке поводження чи нехтування в дитинстві. Разом із цим можуть виникати депресія, тривожність, проблеми зі сном або вживання алкоголю чи наркотиків для подолання труднощів — це одна з причин, чому травмоінформована допомога розглядає людину в цілому, а не окремий симптом.
Як терапія може допомогти
Психологічна терапія є першим вибором для лікування ПТСР. ВООЗ зазначає, що психологічні втручання, засновані на доказах, є методами лікування першого вибору, а найбільше доказів мають когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) із фокусом на травмі та десенсибілізація і репроцесинг рухами очей (EMDR). NHS також відносить травмофокусовану КПТ і EMDR до методів лікування ПТСР. Деяким людям також призначають медикаменти; це рішення слід приймати разом із лікарем.
Підходи, які може використовувати ваш терапевт
-
КПТ, орієнтована на травму
Допомагає крок за кроком і у прийнятному для вас темпі опрацювати спогад про те, що сталося, а також пов’язані з ним думки та переконання. За даними ВООЗ, багато методів лікування, що мають найбільше доказів, передбачають техніки експозиції, під час яких людина згадує, обговорює або уявляє те, що сталося, у безпечному та підтримувальному середовищі. Див. КПТ, орієнтована на травму, травмофокусована терапія і експозиційна терапія. -
EMDR (десенсибілізація та переробка рухів очей)
Структурований метод, у якому рухи очей використовуються для допомоги в опрацюванні травматичних спогадів. У Німеччині EMDR визнано Федеральним об’єднаним комітетом (G-BA) методом лікування дорослих із ПТСР у настанові щодо психотерапії з січня 2015 року. Див. EMDR-терапія. -
Тілесно-орієнтовані (соматичні) підходи
Звертають увагу на те, як травма проявляється в тілі, наприклад у вигляді напруження, здригання або проблем зі сном, і використовують це усвідомлення, щоб допомогти вам почуватися спокійніше та безпечніше. Їх можна поєднувати з іншими методами. Див. психотерапія, орієнтована на тіло, і соматична терапія. -
Інші підходи
Залежно від вашої історії та цілей, ваш терапевт також може застосовувати такі підходи, як Внутрішні сімейні системи (ВСС), схемотерапія або Усвідомленість (майндфулнес).
Жоден підхід не підходить усім. Ваш терапевт пояснить, що саме він пропонує і чому, а ви можете ставити запитання в будь-який момент. Тривалість терапії залежить від людини; ваш терапевт обговорить це з вами та разом переглядатиме перебіг терапії.
Як проходить перша сесія?
Початок травматерапії може здаватися непростим. Перша сесія переважно присвячена знайомству одне з одним, і ви задаєте темп.
-
Знайомство одне з одним. Ви та ваш терапевт обговорюєте, що привело вас на терапію, що ви хотіли б змінити і що вам потрібно, щоб почуватися в безпеці.
-
Ви вирішуєте, чим ділитися. Вам не потрібно детально описувати те, що сталося. Багато людей починають із розповіді про те, як вони почуваються сьогодні.
-
Первинна оцінка. Ваш терапевт запитує про ваші симптоми, сон, здоров’я, повсякденне життя та підтримку, яку ви маєте. Частиною цього можуть бути анкети або структуроване інтерв’ю.
-
Інформація. Ваш терапевт пояснює, як травма може впливати на психіку й тіло та які підходи можуть вам підійти.
-
Цілі та наступні кроки. Ви разом визначаєте, над чим хочете працювати і як продовжити. Ви можете запитати про конфіденційність, мови, тривалість сеансів і вартість, а потім вирішити, чи підходить вам цей терапевт.
Терапія травми не означає, що в перший день вас змушуватимуть занурюватися в найболючіші спогади. Ваш терапевт пояснює кожен крок, перш ніж ви його зробите, і ви можете сказати, коли потрібно сповільнитися. Сеанси проходять очно в Берліні або онлайн.
Психологічна підтримка та терапія
Терапія травми для експата або іноземця в Берліні
Життя далеко від дому або мовою, яка не є для вас рідною, може ускладнювати розмови про болісний досвід. Багатьом людям легше робити це рідною мовою. У My International Therapy ви можете знайти терапевта, який працює англійською, німецькою, французькою, іспанською або іншою мовою — очно в Берліні чи за допомогою захищеного відеозв’язку. Наші терапевти звикли працювати з людьми з різних країн і середовищ, а також із питаннями, які виникають під час переїзду за кордон.
Онлайн-сеанси — це варіант, якщо ви подорожуєте, переїжджаєте або живете за межами Берліна. Ваш терапевт повідомить, якщо вважає, що певний етап краще пройти очно.
Оплата терапії в Німеччині
Чи покриває ваше медичне страхування психотерапію, залежить від вашої страховки та статусу терапевта. Будь ласка, запитайте у страхової компанії до початку терапії. Загальна інформація: відповідно до § 13 п’ятої книги Соціального кодексу Німеччини (SGB V), якщо державна медична страхова компанія не може вчасно надати терміново необхідну послугу або неправомірно відмовила в її наданні, а ви оплатили її самостійно, вона повинна відшкодувати витрати за умови, що послуга була необхідною. Рішення про те, чи застосовується це до вашої ситуації, приймає ваша страхова компанія.
Поширені запитання про терапію травми та ПТСР
У чому різниця між травмою та ПТСР?
Травма описує дуже тяжкий досвід і тривалі наслідки, які він може залишити. ПТСР — це конкретний стан, що може розвинутися після цього, із такими симптомами, як повторне переживання події, уникання нагадувань про неї, постійне відчуття напруженості, а також зміни настрою й мислення. У багатьох людей після травматичної події виникають сильні реакції, але це не означає, що вони мають ПТСР. Діагноз може встановити лише кваліфікований фахівець після обстеження.
Як зрозуміти, чи потрібна мені терапія травми?
Якщо спогади, кошмари, уникання, постійне відчуття настороженості або пригнічений настрій впливають на ваш сон, роботу, стосунки чи повсякденне життя, може бути корисно поговорити з фахівцем. Не потрібно чекати, поки ситуація стане нестерпною, і для звернення по підтримку вам не потрібен діагноз.
Які методи терапії застосовують у разі ПТСР?
ВООЗ і NHS називають травмофокусовану когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та EMDR серед методів лікування ПТСР. Ваш терапевт може пояснити, який підхід він рекомендує саме вам і чому. Інші методи, наприклад тілесно-орієнтовані підходи, можуть застосовуватися додатково.
Чи можу я проходити терапію травми англійською або іншою мовою в Берліні?
Так. Наші терапевти працюють англійською, німецькою, французькою, іспанською та іншими мовами, і ви можете обрати між очними сесіями в Берліні та онлайн-сесіями. Скористайтеся списком нижче або нашим інтерактивним опитувальником “Допоможіть мені знайти терапевта”, щоб знайти терапевта, який розмовляє вашою мовою.
Чи потрібно розповідати про все вже на першій зустрічі?
Ні. Ви вирішуєте, скільки розповідати і коли. Перша сесія переважно присвячена знайомству, розумінню ваших потреб і погодженню наступних кроків.
Скільки часу триває терапія травми?
Це залежить від людини, її історії, симптомів та життєвої ситуації. Познайомившись із вами ближче, ваш терапевт зможе обговорити, чого очікувати, і надалі разом із вами оцінюватиме ваш прогрес.
Чи можу я проходити терапію травми онлайн?
Так, онлайн-сесії доступні. Ваш терапевт обговорить із вами, чи підходить вам онлайн-формат і чи не краще провести якийсь етап особисто.
Чи оплатить моє медичне страхування терапію?
Це залежить від вашого страхування та статусу терапевта, тому, будь ласка, запитайте у своєї страхової компанії до початку терапії. У наведеному вище розділі про оплату терапії в Німеччині міститься загальна інформація.
Що робити, якщо я перебуваю в кризі?
Якщо вам або комусь іншому загрожує безпосередня небезпека чи це невідкладний медичний випадок, телефонуйте за номером 112. TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 або 116 123) — безкоштовна служба, доступна вдень і вночі. My International Therapy не надає екстреної або кризової допомоги.
Терапевти, які працюють із травмою
Це терапевти центру, які працюють із травмою. Якщо ви хотіли б, щоб вас супроводжували, скористайтеся нашим інтерактивним опитувальником Допоможіть мені знайти терапевта допоможе вам знайти потрібного фахівця.
Хав’єр Льопіс Санс
Вітаю, мене звати Хаві, і я психолог загальної практики. Я пропоную онлайн-терапію іспанською мовою з підходом, орієнтованим на приділення уваги...
Переглянути профіль
БерлінАндрей Тодорович
Про мене Я психодинамічно орієнтований терапевт, який надає психологічну підтримку дорослим, що стикаються з тривожністю, депресією, травмою, труднощами у стосунках і періодами змін або...
Переглянути профіль
БерлінFabio Sannino
Я системний терапевт і немедичний практик, що спеціалізуюся на психотерапії. Мій підхід є інтерсекціональним; тобто я враховую різноманітність...
Переглянути профіль
Доктор Сюзан Насередін
Я надаю інтегративні послуги психологічного консультування, терапії та коучингу для дорослих, дітей, підлітків та сімей, підтримуючи клієнтів у випадках стресу, тривожності, емоційних труднощів, проблем у стосунках...
Переглянути профіль
БерлінГая Гоццано
ІНДИВІДУАЛЬНО У мене психоаналітичне походження, але з часом я виявив, що мій підхід інтуїтивно адаптований до кожної людини, а не побудований навколо...
Переглянути профіль
БерлінФредеріко Келхас
Клінічний психолог та поведінковий терапевт Я — захоплений та сертифікований EuroPsy клінічний психолог, який спеціалізується на управлінні вигоранням, стресом та тривогою. Мій підхід в основному...
Переглянути профільНаш терапевтичний підхід
У My International Therapy – Berlin ми пропонуємо допомогу з урахуванням травматичного досвіду при ПТСР, комплексному ПТСР і наслідках складних переживань у підтримувальному середовищі, де поважають вашу культуру та вашу мову. Залежно від ваших потреб ваш терапевт може запропонувати когнітивно-поведінкову терапію, орієнтовану на травму, EMDR або тілесно-орієнтовану роботу, а також підтримку для покращення сну та регуляції емоцій. Щоб розпочати, скористайтеся контактною формою на цій сторінці або знайдіть свого терапевта.
Ця сторінка містить загальну інформацію. Вона не замінює медичну чи психологічну консультацію і не гарантує жодного конкретного результату: те, як працює терапія і скільки вона триває, відрізняється від людини до людини.
