Was ist Internal Family Systems (IFS)?
Internal Family Systems (IFS) ist eine Form der psychologischen Unterstützung, die Ihnen helfen soll, Ihre Erfahrungen besser zu verstehen, Klarheit zu schaffen und sinnvolle Veränderungen anzustreben. Je nach Ihren Zielen kann die Arbeit praktisch und fähigkeitsbasiert, explorativ und reflektierend oder eine Mischung aus beidem sein.
Woran Sie arbeiten können
Die Menschen entscheiden sich aus vielen Gründen für Internal Family Systems (IFS). Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, zu definieren, was im Moment am wichtigsten ist und dies in konkrete Therapieziele umzusetzen. Häufige Themen sind:
- Abbau von Stress und emotionaler Überlastung
- Muster verstehen, die sich immer wiederholen
- Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmitgefühl
- Verbesserung der Beziehungen und der Kommunikation
- Bewältigung von Ängsten, schlechter Stimmung oder schwierigen Übergängen
So sieht eine erste Sitzung aus
In der ersten Sitzung geht es in der Regel darum, sich gegenseitig kennenzulernen und Ihren Kontext zu verstehen: was Sie hierher führt, was Sie bereits ausprobiert haben, was Sie ändern möchten und was Sie von einem Therapeuten brauchen. Sie können es auch nutzen, um zu prüfen, ob Sie sich sicher und wohl fühlen.
Wie die Therapie abläuft
In den folgenden Sitzungen werden Sie und Ihr Therapeut in der Regel:
- Klären Sie die wichtigsten Schwierigkeiten und Auslöser
- Erkennen von hilfreichen und nicht hilfreichen Bewältigungsstrategien
- Gefühle, Bedürfnisse, Grenzen und Überzeugungen erkunden
- Üben Sie neue Fertigkeiten zwischen den Sitzungen (falls erforderlich)
Wie lange dauert es?
Manche Menschen bevorzugen ein kurzes, konzentriertes Format (ein paar Sitzungen), während andere von einer längerfristigen Unterstützung profitieren. Der Zeitplan hängt von Ihren Zielen, Ihrer Situation und dem Tempo ab, das Sie für richtig halten.
Online-Sitzungen
Viele Therapeuten bieten Online-Sitzungen an, abhängig von Ihrem Standort, Ihrem Zeitplan und Ihren Präferenzen. Wenn Sie online arbeiten möchten, können Sie nach Online-Verfügbarkeit filtern oder prüfen, welche Therapeuten Internal Family Systems (IFS) online anbieten.
Die Wahl des richtigen Therapeuten
Beweise und Techniken sind wichtig, aber auch die therapeutische Beziehung spielt eine große Rolle. Ein guter Partner ist jemand, der Ihre Bedürfnisse versteht, seinen Ansatz klar erklärt und mit Ihnen gemeinsam realistische Ziele verfolgt.
Das ist wichtig: Diese Seite dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose. Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder sich unsicher fühlen, wenden Sie sich bitte an die örtlichen Notdienste.
