Was ist traumafokussierte Therapie?
Traumafokussierte Therapie ist ein Sammelbegriff für psychologische Behandlungen, die direkt mit den Folgen einer traumatischen Erfahrung arbeiten: aufdringliche Erinnerungen, Albträume, körperliche Reaktionen, Vermeidung und Überzeugungen wie “Ich bin nicht sicher” oder “Es war meine Schuld”. Anstatt nur die Symptome des Alltags zu bewältigen, helfen diese Ansätze dem Gehirn und dem Körper, die Erfahrung zu verarbeiten, sodass sie sich wie etwas anfühlt, das in der Vergangenheit passiert ist, und nicht wie etwas, das noch immer geschieht.
Mehrere Methoden gehören zu dieser Familie. Sie folgen einer sorgfältigen Struktur: Zuerst werden Sicherheit und Bewältigungsfähigkeiten aufgebaut, dann wird in einem Tempo, das die Person aushalten kann, mit dem Trauma gearbeitet, und anschließend werden die Veränderungen in den Alltag integriert.
Wichtige traumafokussierte Ansätze
EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) verwendet bilaterale Stimulation, beispielsweise Augenbewegungen oder Klopfen, während sich die Person kurz auf eine belastende Erinnerung konzentriert. Sie wird häufig eingesetzt bei PTSD und bei einmaligen traumatischen Erlebnissen und erfordert keine detaillierte Beschreibung des Ereignisses.
Trauma-fokussierte CBT (TF-CBT)
Traumaorientierte kognitive Verhaltenstherapie kombiniert Psychoedukation, Bewältigungsfähigkeiten, eine schrittweise Traumaerzählung und die Arbeit an nicht hilfreichen Überzeugungen. Sie ist in Versionen für Erwachsene und für Kinder mit ihren Betreuungspersonen.
Körperorientierte und somatische Ansätze
Körperorientierte Psychotherapie (somatische Therapie) arbeitet mit dem Nervensystem und körperlichen Empfindungen: Erdung, Regulation der Erregung und schrittweises Lösen gespeicherter Anspannung. Es wird häufig begleitend zu Gesprächstherapien eingesetzt, insbesondere wenn sich ein Trauma hauptsächlich im Körper zeigt.
Narrative, Konfrontations- und schemabasierte Arbeit
Narrative Therapie hilft Menschen, ihre Geschichte über das Trauma hinaus neu zu schreiben, Expositionstherapie reduziert Vermeidung Schritt für Schritt und Schematherapie geht lang bestehende Muster an, die in frühen Erfahrungen verwurzelt sind.
Wem kann es helfen?
Traumafokussierte Therapie wird eingesetzt bei Trauma und PTBS, komplexer PTBS, Bindungstrauma, Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit, Unfällen, Übergriffen, Krieg und Vertreibung, medizinischen Traumata und traumatischen Verlusten. Sie kann auch helfen, wenn ein Umzug ins Ausland alte Erfahrungen wieder hervorgerufen hat oder wenn ein Trauma in einem anderen Land und einer anderen Sprache als dem Ort, an dem Sie jetzt leben, passiert ist.
Wie Sitzungen gestaltet werden
Ein guter Traumatherapeut stürzt sich nicht überstürzt in Erinnerungen. In den ersten Sitzungen geht es meist um Sicherheit, Stabilisierung und das Verständnis der Symptome. Die Verarbeitung beginnt, wenn Sie genügend Werkzeuge haben, um sich selbst zu beruhigen, und der Therapeut regelmäßig überprüft, dass die Arbeit innerhalb eines erträglichen Rahmens bleibt. Viele Menschen bemerken Veränderungen beim Schlaf, bei Schreckreaktionen und beim Vermeidungsverhalten, bevor sich die Erinnerungen selbst anders anfühlen.
Einen Traumatherapeuten auswählen
Achten Sie auf eine spezifische Ausbildung in mindestens einer der oben genannten Methoden, Erfahrung mit Ihrer Art von Trauma und eine Sprache, in der Sie Gefühle präzise ausdrücken können. Jeder Therapeut auf My International Therapy ist verifiziert, und Sie können Profile, Sprachen und Ansätze vergleichen, bevor Sie online oder persönlich einen Termin buchen.
