Sofrología en Berlín
Qué es la sofrología:
Descubre tu equilibrio interior y mejora tu bienestar. Nuestra práctica de Sofrología ofrece un enfoque único y holístico para el manejo del estrés, la relajación y el crecimiento personal.
El equilibrio y el empoderamiento en la vida diaria es lo que todos buscamos. La sofrología es un método eficaz que conecta el cuerpo y la mente. A través de una combinación de técnicas de respiración guiada, movimientos corporales suaves y ejercicios de visualización, la sofrología le ayuda a encontrar la paz interior y alcanzar un estado de serenidad.
Si buscas una terapia corta y eficaz, y quieres sentir los resultados al instante, prueba la Sofrología.
Esta técnica de autodesarrollo ofrece un conjunto de ejercicios físicos y mentales que te ayudarán a conseguir una mente alerta en un cuerpo relajado.
Sesiones grupales en My International Therapy
La sofrología es una práctica dinámica que combina respiración, movimientos suaves y visualización positiva.
¡Descubre una práctica que te ayudará a estar más tranquilo, más conectado con los pies, más empoderado y más feliz!
La sofrología es un sistema de transformación interior que armoniza la mente, el cuerpo y el espíritu. Tómate el tiempo para preocuparte por tu vida interior y mírate brillar en todas partes.
Duración: 90 minutos incluyendo calentamiento, relajaciones dinámicas y meditación guiada.
apoyo psicológico y terapias
para expatriados en Berlín, por expatriados en Berlín
La sofrología es una práctica mente-cuerpo diseñada para ayudar a restablecer el equilibrio, la calma y la claridad en la vida cotidiana. Combina técnicas de respiración suave, movimientos corporales sencillos, relajación y visualización guiada. El objetivo es reconectar el cuerpo y la mente, fortalecer los recursos internos y desarrollar una relación más pacífica con las emociones y los retos diarios.
Lo que la sofrología puede aportar
La sofrología puede ser útil en muchas situaciones, entre ellas:
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Estrés crónico y sobrecarga mental
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Ansiedad, preocupación y pensamientos negativos recurrentes.
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Prevención o recuperación del agotamiento
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Dificultades para dormir (insomnio, sueño inquieto, dificultad para conciliar el sueño)
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Regulación emocional y aprender a dejar ir
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Tensión física, fatiga y molestias relacionadas con el estrés.
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Fobias, adicciones y hábitos limitantes
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Transiciones vitales (mudanzas, separaciones, nuevos trabajos, periodos de exámenes, cambios importantes)
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Confianza en uno mismo y autoestima
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Preparación para eventos importantes (hablar en público, competiciones, procedimientos médicos, partos, etc.)
La práctica es progresiva: desarrolla una estabilidad más profunda con el tiempo mediante sesiones regulares y ejercicios sencillos que se pueden reutilizar de forma independiente en la vida cotidiana.
Cómo suelen funcionar las sesiones
Una sesión de sofrología suele incluir:
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Un breve registro Identificar la necesidad u objetivo actual.
Ejercicios de respiración y movimientos suaves para liberar la tensión y volver a centrar la atención.Una relajación guiada y visualización para afianzar las sensaciones positivas y la calma mental.
Un breve momento final Integrar lo experimentado y, cuando sea pertinente, sugerir prácticas para repetir entre sesiones.
Las sesiones se adaptan al ritmo y los objetivos de cada persona. No se necesita experiencia previa y los ejercicios son accesibles para todos los niveles de condición física.
Un enfoque holístico del bienestar
La sofrología encaja naturalmente en un camino más amplio hacia el bienestar. Se puede combinar con prácticas como el yoga, la meditación, los ejercicios de respiración, el movimiento consciente o los ajustes en el estilo de vida, dependiendo de las preferencias personales. El denominador común es favorecer una vida cotidiana más armoniosa mediante herramientas prácticas y sólidas.
Para niños, adolescentes y familias
La sofrología también se puede adaptar a un público más joven. Con técnicas adecuadas a la edad, puede ayudar a:
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Gestionar las emociones fuertes (ira, miedo, tristeza, frustración)
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Mejora la concentración y la atención.
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Aliviar la ansiedad relacionada con la escuela o los cambios en el hogar.
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Fomenta mejores hábitos de sueño.
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Fomentar la comunicación tranquila y la confianza en uno mismo.
Los ejercicios son cortos, sencillos y, a menudo, lúdicos, lo que facilita su integración en la vida familiar.
Terapias online para expatriados / Asesoramiento online para expatriados
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