Trouvez de l’aide et du soutien pour la thérapie centrée sur la compassion (TCC) à Nice
NicePsychologue Clinicienne & Psychothérapeute N° RPPS 10009716845 Fondatrice de My International Therapy & Centre Pensées Approche centrée sur le trauma • TCC • EMDR…
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BarceloneJe suis psychologue clinicienne (general sanitario) diplômée de l'Université de Valence et formée à l'Université autonome de Barcelone (Master en psychologie générale de la santé, 2023).…
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Le bien-être n'est jamais un point final statique, mais un processus dynamique qui nous accompagne tout au long de notre vie. Mon identité clinique a été façonnée par des années…
Consulter le profilNicePsychologue Clinicienne & Psychothérapeute N° RPPS 10009716845 Fondatrice de My International Therapy & Centre Pensées Approche centrée sur le trauma • TCC • EMDR…
Consulter le profilLa Thérapie axée sur la compassion, ou CFT, aide les personnes à développer une relation plus bienveillante, plus stable et plus soutenante envers elles-mêmes. Elle peut être particulièrement utile lorsque la honte, l'autocritique, la culpabilité, le perfectionnisme ou une faible estime de soi rendent la vie quotidienne plus difficile. Le but n'est pas d'ignorer les problèmes ni d'éviter les responsabilités. L'objectif est d'affronter les difficultés avec davantage de courage, de chaleur et de clarté.
La CFT peut aider les personnes confrontées à honte et culpabilité, faible estime de soi, le perfectionnisme, anxiété ou dépression. Elle peut aussi aider les personnes qui se sentent poussées par la pression, la peur de l'échec ou un critique intérieur sévère. Beaucoup de clients savent logiquement qu'ils ne sont pas “mauvais” ou “pas assez”, mais se sentent néanmoins piégés émotionnellement par ces croyances.
La CFT explore souvent trois systèmes émotionnels : la menace, la recherche d'accomplissement et l'apaisement. Le système de menace réagit au danger, à la critique ou au rejet. Le système de recherche d'accomplissement pousse vers les objectifs et la réussite. Le système d'apaisement favorise le calme, la sécurité et la connexion. Lorsque la menace et la recherche d'accomplissement dominent, la personne peut se sentir anxieuse, tendue, honteuse ou jamais satisfaite. La CFT aide à renforcer le système d'apaisement et à construire une réponse intérieure plus compatissante.
Une séance peut inclure de la psychoéducation, des images compatissantes, des exercices de respiration, de la pleine conscience, des techniques d'ancrage, l'écriture de lettres, le travail de chaise ou des exercices aidant la personne à répondre différemment à l'autocritique. Le thérapeute peut aussi aider le client à comprendre d'où viennent ces schémas intérieurs durs et pourquoi ils ont pu paraître protecteurs.
La CFT peut fonctionner en complément d'approches telles que Thérapie cognitivo-comportementale, Thérapie d'acceptation et d'engagement ou Méditation de pleine conscience. Lorsqu'il y a un traumatisme, le thérapeute doit agir avec prudence et se concentrer d'abord sur la sécurité, l'ancrage et la régulation émotionnelle.
Avant de commencer, demandez au thérapeute quelle est sa formation en CFT, son expérience en matière de honte et d'autocritique, la structure des séances, ses disponibilités en ligne et comment il adapte le travail lorsque les émotions sont intenses. La CFT ne remplace pas le soutien d'urgence ni les soins médicaux lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Life on the Riviera can look easy from the outside, yet newcomers to Nice often go through a demanding adjustment, and compassion-focused therapy is one way to find support. Sessions combine understanding where self-criticism comes from with breathing, imagery and compassion exercises you can repeat at home.
Every profile states whether the therapist sees clients in Nice, online or both, as well as the languages and the fee. Psychiatrists’ consultations are covered by the Assurance Maladie within the coordinated care pathway, while most other private sessions are paid directly and may be partly refunded by your mutuelle. Not sure whether compassion-focused therapy is the right choice? Describe what you are going through and we will suggest therapists who fit your needs.
Pour Compassion-Focused Therapy (CFT) à Nice, vous pouvez généralement vous attendre à un tarif d'environ
Ateliers et ressources liés à cette thérapie et à cette ville.
Bénéficiez d’un centre de santé bien établi avec des locaux physiques
Nous vérifions les profils des thérapeutes disponibles sur la plateforme.
My International Therapy, contrairement à la plupart des plateformes, propose des bureaux que vous pouvez visiter à Nice
Une plateforme pensée et réalisée par des thérapeutes titulaires d'une licence dans l'UE, avec un soutien sanitaire vérifié.
Choisissez un thérapeute vérifié, connectez-vous à votre tableau de bord pour gérer votre réservation
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Développe l'auto-compassion pour réduire la honte, l'autocritique et la souffrance émotionnelle.
Votre thérapeute adaptera le rythme et l'orientation des séances à vos besoins, à vos objectifs et à votre situation actuelle.
La thérapie axée sur la compassion est souvent utilisée pour des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, le perfectionnisme, l'estime de soi, ainsi que la honte et la culpabilité.
La page consacrée à cette thérapie indique également quels thérapeutes du MIT proposent actuellement cette approche.
La première séance est généralement consacrée à comprendre ce qui vous amène à suivre une thérapie, ce que vous souhaitez changer et si le style du thérapeute vous semble adapté.
Vous n'avez pas besoin de tout préparer à la perfection à l'avance. Il est normal de commencer par se poser des questions, d'éprouver des doutes ou d'avoir des sentiments mitigés.
Cela dépend de vos objectifs, de la complexité de la situation à laquelle vous êtes confronté(e) et du degré de structuration de l'approche. Certaines personnes ont recours à cette thérapie pour un travail ciblé à court terme, tandis que d'autres s'y engagent sur le long terme afin d'opérer un changement plus profond.
La disponibilité dépend du thérapeute. Sur MIT, vous pouvez consulter les fiches et les pages de profil des thérapeutes pour savoir s'ils proposent des séances en ligne.
Les tarifs varient selon le thérapeute. Lorsque les tarifs des thérapeutes en personne ne sont pas encore disponibles, la fourchette habituelle pour cette thérapie se situe autour de 80 €–140 € par séance.
Commencez par consulter le profil du thérapeute, son expérience, les langues qu’il maîtrise, ses disponibilités (en ligne ou en présentiel) et son approche. Vérifiez ensuite si cette personne traite le type de problème pour lequel vous souhaitez obtenir de l’aide.
Pour qu'il y ait une bonne entente, il faut souvent à la fois de l'expertise et le sentiment de sécurité, de compréhension et de bien-être que l'on éprouve auprès du thérapeute.
Oui. Les profils MIT peuvent inclure une fonctionnalité de messagerie directe, et les thérapeutes peuvent également activer la prise de rendez-vous en ligne lorsque cette option est disponible.
Cela permet aux patients de poser des questions concrètes avant de s'engager pour une première séance.
C'est très courant. Vous pouvez commencer par prendre contact avec un thérapeute, lui expliquer ce qui vous préoccupe et lui demander si cette approche correspond à vos objectifs.
Si aucun thérapeute n'est encore répertorié pour cette thérapie, vous pouvez tout de même découvrir sur le site des approches et des pathologies connexes.
Cela dépend du ou de la thérapeute. Certains reçoivent en présentiel à Nice, d’autres travaillent uniquement en ligne par visioconférence sécurisée, et certains proposent les deux ; le format est indiqué sur chaque profil. Les séances en ligne peuvent être une option pratique si vous vivez ailleurs sur la Côte d’Azur ou si vous passez une partie de l’année à l’extérieur de la région.
Oui. Les thérapeutes du réseau travaillent en anglais, en français et dans d’autres langues. Consultez le anglophone et Thérapeutes francophones à Nice, ou vérifiez les langues indiquées sur chaque profil.
Les psychiatres sont des médecins, et leurs consultations sont prises en charge par l’Assurance Maladie lorsque vous suivez le parcours de soins coordonnés. Les séances avec les psychologues et les psychothérapeutes sont généralement payées directement. Dans le cadre du dispositif “ Mon soutien psy ”, un nombre limité de séances avec des psychologues participants peut être partiellement remboursé, et de nombreuses mutuelles ou assurances pour expatriés remboursent une partie des séances privées : vérifiez votre contrat. Les thérapeutes vous remettent une facture que vous pouvez envoyer.
Les tarifs sont fixés par chaque thérapeute et affichés sur son profil. Les fourchettes indicatives présentées sur ce site sont d’environ 80 € à 180 € par séance pour la plupart des approches individuelles, de 120 € à 220 € pour les séances de couple ou familiales, et de 70 € à 130 € pour le coaching, l’accompagnement professionnel ou le soutien à la parentalité. Une séance dure généralement 50 à 60 minutes, chaque semaine ou toutes les deux semaines.
La thérapie ne permet pas de répondre aux situations d’urgence. Si vous ou une personne à proximité êtes en danger, appelez le 112 (numéro d’urgence européen) ou le 15 (SAMU, urgences médicales). En cas de pensées suicidaires, le numéro national de prévention 3114 est gratuit et accessible 24 h/24 et 7 j/7.
Commencez par ce qui compte le plus pour vous : la langue, le sujet sur lequel vous souhaitez travailler, l’approche, les séances en présentiel ou en ligne et le tarif, tous indiqués sur les profils. Si vous souhaitez de l’aide pour choisir, dites-nous ce dont vous avez besoin et nous vous suggérerons des thérapeutes. Votre impression après la première séance compte également.
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