Comprendre la dépression post-partum
Post-partum dépression est une dépression qui apparaît après l’accouchement ou pendant la période postnatale. Elle peut affecter l’attachement, le sommeil, l’appétit, l’énergie, l’estime de soi et la sécurité. Ce n’est pas un échec en tant que parent.
La dépression post-partum peut faire référence à une condition clinique reconnue, mais seul un professionnel qualifié peut évaluer le diagnostic, la gravité et le niveau de soins approprié. Cette page fournit des informations claires et une orientation ; elle ne peut pas remplacer une évaluation personnelle par un clinicien qui connaît votre situation. Si les symptômes sont graves, impliquent un risque physique, des médicaments, un sevrage, de l'automutilation ou des changements majeurs dans le sommeil, l'appétit, l'humeur ou la sécurité, la thérapie devrait être coordonnée avec des soins médicaux ou psychiatriques appropriés.
Signes courants et expérience vécue
La dépression post-partum peut se manifester différemment d'une personne à l'autre. Les signes ci-dessous ne constituent pas une liste de vérification pour l'auto-diagnostic, mais ils décrivent les expériences courantes que les gens peuvent reconnaître.
- Tristesse persistante, vide, culpabilité ou engourdissement après la naissance
- Perte d'intérêt, d'énergie ou de sentiment de connexion
- Avoir l'impression d'être un mauvais parent ou que le bébé serait mieux sans vous
- Changements du sommeil et de l'appétit au-delà de la perturbation normale des nouveau-nés
- Les pensées d'automutilation ou la peur de faire du mal au bébé nécessitent un soutien urgent
Pourquoi ce problème peut-il apparaître ?
Déprime et la dépression peuvent être influencées par la biologie, la perte, le stress, l’isolement, les traumatismes, épuisement professionnel, la santé physique, le sommeil et la manière dont une personne a dû faire face aux difficultés pendant longtemps. Il est rarement utile de réduire cela à la seule volonté.
- Perte, la solitude, stress ou changements majeurs dans la vie
- Une autocritique persistante, un sentiment de honte ou des pensées de désespoir
- Troubles du sommeil, douleurs, maladies ou changements hormonaux
- Épuisement professionnel ou surcharge prolongée
- Antécédents familiaux ou épisodes dépressifs antérieurs
Comment la thérapie peut-elle aider ?
La thérapie ne doit pas se limiter à vous réduire à une étiquette. Un bon processus thérapeutique vous aide à comprendre vos schémas de comportement, à atténuer votre sentiment de honte, à renforcer votre sentiment de sécurité et à choisir des mesures concrètes adaptées à votre vie.
- Comprendre le schéma de retrait, ruminations, et diminution de l’activité
- Reconstruire de petits éléments porteurs de structure, de lien et de sens
- Travailler sur des croyances douloureuses telles que le sentiment d'inutilité ou de désespoir
- Aborder les questions liées au deuil, aux traumatismes, au stress ou aux relations interpersonnelles, le cas échéant
- En cas de symptômes graves ou persistants, consultez un médecin ou un psychiatre
Ce que vous pouvez commencer à remarquer dès maintenant
De petites remarques peuvent rendre la première séance de thérapie plus fructueuse. Il n'est pas nécessaire que tout soit déjà organisé avant de demander de l'aide.
- Préférez les toutes petites actions plutôt que d'attendre d'être motivé
- Restez en contact avec au moins une personne de confiance
- Réduire les attentes de type « tout ou rien »
- Préservez autant que possible votre sommeil et votre rythme quotidien
- Demandez de l'aide de toute urgence si vous ne vous sentez pas en sécurité
Anxiété périnatale
Anxiété périnatale est l’anxiété pendant la grossesse ou au cours de l’année qui suit l’accouchement. Elle est au moins aussi fréquente que la dépression post-partum et passe souvent inaperçue : inquiétude constante concernant la santé du bébé, pensées intrusives et effrayantes, difficulté à se reposer même lorsque le bébé dort, attaques de panique ou vérifications répétées. Certains parents présentent des symptômes obsessionnels compulsifs ou un traumatisme lié à l’accouchement.
L’anxiété périnatale se traite, et en parler tôt peut aider. Consultez le soutien périnatal et post-partum pour savoir comment la thérapie est adaptée à la grossesse et aux débuts de la parentalité, y compris les séances en ligne lorsqu’il est difficile de sortir de chez soi.
Quand demander de l'aide
Envisagez un soutien professionnel si la dépression post-partum est fréquente, intense, difficile à gérer seul(e), ou affecte le sommeil, le travail, les études, les relations, la santé physique ou votre sentiment de sécurité.
Avis de sécurité urgent : Si vous risquez de vous faire du mal, de faire du mal à quelqu’un d’autre, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous êtes en danger immédiat, contactez sans tarder les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute. Les informations disponibles en ligne ne suffisent pas en cas d’urgence.
Trouver le bon thérapeute
Cherchez un thérapeute qui comprend la dépression post-partum, explique clairement son approche, travaille à un rythme que vous pouvez tolérer, et est honnête sur le moment où un soutien médical, psychiatrique, nutritionnel, familial ou spécialisé supplémentaire peut être nécessaire.
Objectifs thérapeutiques pour la dépression post-partum
L'objectif premier n'est généralement pas de tout résoudre d'un seul coup. Il s'agit plutôt de rendre le problème compréhensible, de réduire les comportements qui l'entretiennent et d'identifier le niveau d'accompagnement qui soit à la fois sûr et réaliste. Pour certaines personnes, cela implique l'acquisition de compétences structurées et des exercices à faire entre les séances ; pour d'autres, cela se traduit par un travail exploratoire plus progressif autour du traumatisme, des relations, du deuil ou de l'identité.
