Une thérapie compatissante qui vous aide à comprendre et à guérir vos différentes parties intérieures
Beaucoup de gens décrivent le sentiment que différentes parties d'eux-mêmes sont constamment en conflit.
Une partie veut prendre la parole, tandis qu'une autre reste silencieuse.
Une partie désire l'intimité, tandis qu'une autre repousse les gens.
Une partie s'efforce d'atteindre la perfection, tandis qu'une autre se sent épuisée.
Systèmes familiaux internes (IFS) est une psychothérapie qui aide les gens à comprendre ces différentes “ parties ” d'eux-mêmes avec curiosité et compassion plutôt qu'avec jugement. Au lieu d'essayer d'éliminer les émotions ou les comportements difficiles, l'IFS vise à comprendre le rôle protecteur qu'ils ont joué tout au long de la vie d'une personne.
Développé par Dr. Richard Schwartz dans les années 1980, l'IFS est devenue de plus en plus populaire dans la thérapie du trauma, le travail sur l'attachement et la guérison émotionnelle.
À Ma thérapie internationale, Certains psychologues intègrent les concepts de l'IFS aux côtés d'approches fondées sur des preuves telles que la TCC, l'EMDR, l'ACT et la thérapie centrée sur la compassion lorsque cela est cliniquement approprié.
Qu'est-ce que le système familial interne ?
L'IFS repose sur l'idée que l'esprit humain est naturellement composé de différentes parties.
Ces parties ne sont pas des signes de troubles dissociatifs de l'identité ou de maladie mentale. Au contraire, elles représentent différents états émotionnels, stratégies d'adaptation et réactions protectrices qui se développent tout au long de la vie.
Selon le modèle IFS, chaque personne possède également un noyau central appelé Soi— une présence intérieure calme, compatissante et sage capable d'aider ces parties à guérir.
La thérapie se concentre sur le renforcement de l'accès à ce Soi tout en construisant la compréhension et la coopération entre les différentes parties.
Comprendre vos parties intérieures
L'IFS regroupe les parties intérieures en trois grandes catégories.
Exilés
Les exilés portent des émotions douloureuses telles que la peur, la honte, la solitude ou le chagrin.
Ces parties se développent souvent après des expériences difficiles dans l'enfance, des blessures d'attachement ou des événements traumatiques.
Parce que leurs émotions peuvent sembler accablantes, elles sont souvent repoussées de la conscience.
Gestionnaires
Les gestionnaires travaillent de manière proactive pour prévenir la douleur émotionnelle.
Ils peuvent apparaître comme :
- le perfectionnisme
- responsabilité excessive
- complaisance envers les autres
- contrôle émotionnel
- rumination excessive
- productivité constante
Bien que ces stratégies puissent devenir épuisantes, leur objectif est généralement la protection.
Pompiers
Lorsque la douleur émotionnelle devient accablante, les pompiers essaient de l'éteindre rapidement.
Les exemples incluent :
- engourdissement émotionnel
- comportements impulsifs
- consommation de substances
- crises de boulimie
- achats compulsifs
- jeux excessifs
- comportements d'automutilation
Ces stratégies ne sont pas considérées comme des comportements “ mauvais ”, mais comme des tentatives de réduire une détresse insoutenable.
Avec quoi l'IFS peut-elle aider ?
L'IFS est de plus en plus utilisée avec des personnes éprouvant :
- Traumatisme
- Traumatisme infantile
- Traumatisme lié à l'attachement
- Anxiété
- Dépression
- Faible estime de soi
- Honte
- Difficultés de régulation émotionnelle
- Problèmes relationnels
- Le deuil
- Le perfectionnisme
De nombreux thérapeutes intègrent également l'IFS au traitement du TSPT complexe et des difficultés émotionnelles chroniques.
Que se passe-t-il pendant une séance de thérapie IFS ?
Les séances commencent souvent par explorer les pensées, les émotions ou les comportements qui causent de la détresse.
Plutôt que de essayer de les changer immédiatement, le thérapeute aide les clients à devenir curieux à leur sujet.
Les sessions typiques peuvent impliquer :
- l'identification de différentes parties
- la compréhension de leurs rôles protecteurs
- le développement de l'auto-compassion
- l'exploration des souvenirs émotionnels
- le renforcement de l'accès au Soi
- la réduction des conflits internes
- la guérison des parties blessées le cas échéant
Les clients ne sont jamais encouragés à forcer le traitement émotionnel avant de se sentir prêts.
IFS et Trauma
De nombreux survivants de traumatismes développent des parties protectrices qui les ont aidés à faire face à des expériences accablantes.
L'IFS considère ces adaptations comme des stratégies de survie compréhensibles plutôt que comme des défauts personnels.
À mesure que la thérapie progresse, les clients signalent souvent :
- une plus grande auto-compassion
- moins de conflits internes
- une meilleure régulation émotionnelle
- une honte réduite
- des relations plus saines
L'IFS est fréquemment combinée avec des thérapies des traumatismes telles que l'EMDR, la psychothérapie sensimotrice ou la TCC.
Les systèmes familiaux internes sont-ils fondés sur des preuves ?
La recherche sur l'IFS se développe, particulièrement dans le traitement des traumatismes, de la dépression et de l'anxiété.
Plusieurs études cliniques ont rapporté des résultats prometteurs, notamment des améliorations de la régulation émotionnelle, de l'auto-compassion et du bien-être psychologique.
Cependant, comparée à des thérapies telles que la TCC ou l'EMDR, les preuves scientifiques restent plus limitées. Des recherches supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour mieux comprendre son efficacité dans différents troubles de santé mentale.
Pour cette raison, de nombreux cliniciens utilisent l'IFS comme faisant partie d'un plan de traitement intégratif plutôt que comme approche autonome.
L'IFS est-elle faite pour vous ?
L'IFS peut être particulièrement utile si vous :
- ressentez un conflit intérieur intense
- êtes très autocritique
- avez du mal à gérer la honte
- vous sentez coincé dans des schémas émotionnels répétitifs
- avez vécu un traumatisme infantile
- souhaitez développer une plus grande auto-compassion
- êtes intéressé par la compréhension de différents aspects de vous-même
Les personnes recherchant un traitement structuré et axé sur les symptômes peuvent bénéficier de la combinaison de l'IFS avec des approches telles que la TCC ou l'ACT.
Internal Family Systems at My International Therapy
Certains de nos psychologues intègrent les concepts du Système de la Famille Interne dans une psychothérapie personnalisée.
Selon vos besoins, la thérapie peut combiner :
- Systèmes familiaux internes (IFS)
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- EMDR
- Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
- Thérapie centrée sur la compassion (CFT)
- Thérapie schématique
- Approches somatiques
Le traitement est toujours adapté à vos symptômes, à votre histoire et à vos objectifs thérapeutiques.
Questions fréquemment posées
L'IFS est-il la même chose que d'avoir de multiples personnalités ?
Non. L'IFS pas suggérer que les gens ont des personnalités multiples. Les “ parties ” décrites dans l'IFS représentent des aspects normaux de l'expérience humaine que chacun possède à des degrés variables.
L'IFS est-elle principalement utilisée pour les traumatismes ?
Bien que l'IFS soit largement utilisée en thérapie du trauma, elle peut également aider avec l'anxiété, la dépression, le perfectionnisme, l'estime de soi faible et les difficultés relationnelles.
L'IFS est-elle fondée sur des preuves ?
L'IFS est considérée comme une psychothérapie fondée sur les preuves avec un corpus croissant de recherches. Bien que les premiers résultats soient encourageants, les preuves scientifiques sont actuellement moins étendues que pour des approches comme la TCC ou l'EMDR.
L'IFS peut-elle être combinée avec d'autres thérapies ?
Oui. De nombreux thérapeutes intègrent l'IFS avec la TCC, l'EMDR, la thérapie des schémas ou l'ACT en fonction des besoins du client.
Avertissement médical : ce contenu est fourni à titre d'information générale uniquement et ne remplace en aucun cas un diagnostic, une prise en charge d'urgence ou un traitement dispensé par un professionnel qualifié.
