Qu’est-ce que la thérapie pour les expatriés ?
Thérapie pour expatriés Il s’agit d’un soutien psychologique adapté aux personnes qui vivent en dehors de leur pays d’origine : expatriés envoyés à l’étranger par leur employeur, personnes ayant déménagé par amour, pour leurs études ou pour prendre un nouveau départ, partenaires accompagnants, familles internationales et personnes de retour dans leur pays. Elle fonctionne comme toute psychothérapie, avec un thérapeute qualifié et un espace confidentiel, mais le thérapeute comprend également les effets que le fait de déménager et de vivre entre plusieurs cultures peut avoir sur votre identité, vos relations et votre bien-être, et peut travailler avec vous dans votre propre langue.
Chez My International Therapy, des psychologues et psychothérapeutes vérifiés proposent une thérapie pour les expatriés dans plus de dix langues, en personne à Berlin, Nice et Barcelone, et en ligne où que vous viviez.
Pourquoi les expatriés consultent-ils ?
De nombreuses personnes s’installent à l’étranger en s’attendant à des difficultés pratiques et sont surprises par l’impact émotionnel. Les raisons courantes de commencer une thérapie incluent :
- Le choc culturel et les difficultés d’adaptation à un nouveau pays
- Le mal du pays, la solitude et l’isolement social, la perte du lien communautaire
- Anxiété, dépression ou épuisement professionnel liés à un emploi exigeant à l’étranger
- Difficultés relationnelles, y compris les couples interculturels et les relations à distance
- Être parent à l’étranger et soutenir les enfants et les adolescents lors des déménagements
- Questions d'identité et le sentiment de n’appartenir nulle part
- Le deuil lorsqu’un proche à la maison tombe malade ou décède
- L’incertitude professionnelle, la perte d’un rôle professionnel ou les changements de carrière
Parfois, les difficultés qui existaient avant le déménagement deviennent plus visibles une fois que les systèmes de soutien familiers disparaissent. La thérapie aide à faire face aux deux.
Le choc culturel et l’adaptation à un nouveau pays
L’adaptation suit souvent un schéma : d’abord l’enthousiasme, puis la frustration et la fatigue lorsque la vie quotidienne devient difficile (langue, administration, codes sociaux), et plus tard un équilibre plus stable. Lorsque le stress, la baisse de moral ou l’irritabilité durent des mois et affectent le sommeil, le travail ou les relations, il peut s’agir d’une difficulté d’adaptation plutôt que d’un simple mal du pays. La thérapie vous aide à comprendre ce que vous traversez, à reconstruire vos routines et votre réseau de soutien, et à donner du sens à ce changement.
Accompagner les partenaires, les familles internationales et les enfants de troisième culture
Le partenaire qui a suivi une mutation professionnelle perd souvent son emploi, son réseau et son indépendance en même temps, une situation parfois décrite comme le syndrome du “ conjoint suiveur ”. Les couples peuvent s’éloigner lorsque l’un des partenaires s’épanouit tandis que l’autre rencontre des difficultés. Les enfants qui grandissent entre plusieurs pays, souvent appelés enfants de troisième culture, peuvent se sentir sans attaches ou avoir du mal à vivre les adieux répétés. Individuelle, couples et thérapie familiale peut accompagner chacune de ces situations.
Retour au pays : le choc culturel inversé
Revenir dans son pays d’origine peut être aussi difficile que le quitter. On s’attend à se sentir chez soi, mais on se sent plutôt étranger : les amis ont avancé, les habitudes ont changé et il est difficile de partager l’expérience vécue à l’étranger. Ce choc culturel inversé est fréquent après plusieurs années passées à l’étranger et constitue une bonne raison de parler à un thérapeute, notamment en ligne avant et après le retour.
Pourquoi il est important de suivre une thérapie dans sa propre langue
Même lorsque vous parlez bien la langue locale, il est souvent plus facile d’explorer ses émotions dans sa langue maternelle, où les mots expriment pleinement leur sens. Un thérapeute qui parle votre langue et comprend votre culture d’origine ainsi que votre culture d’accueil peut vous aider sans que vous ayez à vous traduire vous-même. Nos thérapeutes travaillent dans des langues telles que l’anglais, le français, l’allemand, l’espagnol, l’italien, le portugais, le russe, l’ukrainien et le turc.
À quoi s'attendre pendant les séances
La première séance est un espace pour décrire ce qui vous amène, poser des questions sur l’approche et voir si vous avez le sentiment que le thérapeute vous convient. Les séances durent généralement 50 minutes, chaque semaine ou une semaine sur deux. Selon vos besoins et la formation du thérapeute, le travail peut s’appuyer sur la thérapie cognitivo-comportementale, thérapie d'acceptation et d'engagement, psychothérapie psychodynamique ou une approche intégrative. Certaines personnes viennent pour quelques séances lors d’une période de transition ; d’autres préfèrent un accompagnement plus long.
Thérapie en ligne pour expatriés
Les séances en ligne par visioconférence vous permettent de garder le même thérapeute lorsque vous déménagez, voyagez souvent ou vivez dans un endroit où aucun thérapeute ne parle votre langue. Elles constituent une bonne option en cas de déménagements fréquents, de missions avec changement d’affectation et pendant les mois qui précèdent ou suivent un déménagement. De nombreux thérapeutes proposent les deux formats, ce qui vous permet de combiner séances en ligne et séances en présentiel.
Thérapie pour expatriés à Berlin, Nice et Barcelone
Si vous préférez rencontrer votre thérapeute en personne, My International Therapy accueille les résidents internationaux dans quatre villes. La page de chaque ville répertorie les thérapeutes qui reçoivent leurs clients en personne, les langues qu’ils parlent et les thérapies qu’ils proposent : thérapie à Berlin, thérapie à Nice et thérapie à Barcelone. Si vous vivez ailleurs, ces mêmes thérapeutes sont disponibles en ligne.
Comment choisir un thérapeute pour expatriés
- Vérifiez les qualifications du thérapeute et son inscription auprès de l’organisme professionnel compétent
- Choisissez la langue dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise pour parler de vos émotions
- Recherchez une expérience de l’expatriation, de la vie interculturelle ou de la problématique sur laquelle vous souhaitez travailler
- Choisissez entre des séances en ligne ou en présentiel, puis vérifiez les disponibilités et les tarifs
Tous les thérapeutes de My International Therapy sont reçus en entretien et vérifiés par notre équipe. Leurs profils indiquent les langues parlées, les approches, les formats et les tarifs afin que vous puissiez comparer avant de prendre rendez-vous.
Questions fréquemment posées
Ai-je besoin d’un diagnostic pour consulter un thérapeute en tant qu’expatrié(e) ?
Non. Vous pouvez commencer une thérapie parce que vous vous sentez seul(e), dépassé(e) ou bloqué(e) dans une période de transition. Un thérapeute vous aide à comprendre ce qui se passe et vous oriente vers un médecin si une évaluation médicale est nécessaire.
La thérapie en ligne est-elle aussi efficace qu’une thérapie en présentiel ?
Pour la plupart des difficultés courantes, telles que l’anxiété, la dépression, le stress et les problèmes d’adaptation, les recherches montrent que la thérapie par visioconférence est aussi efficace que les séances en présentiel. La qualité de la relation avec le thérapeute compte davantage que le format.
Puis-je garder le même thérapeute si je déménage à nouveau ?
Oui, si votre thérapeute propose des séances en ligne. Cette continuité est l’une des principales raisons pour lesquelles les expatriés choisissent la thérapie en ligne.
Combien coûte une thérapie pour les expatriés ?
Les honoraires sont fixés par chaque thérapeute et affichés sur son profil avant la prise de rendez-vous. Vérifiez auprès de votre assurance maladie ou de votre assurance internationale si les séances de psychothérapie sont couvertes et à quelles conditions.
Ce que je dis en thérapie est-il confidentiel ?
Oui. Les psychologues et les psychothérapeutes sont tenus au secret professionnel. Ce que vous partagez reste entre vous et votre thérapeute, sauf dans les rares situations où la loi les oblige à protéger quelqu’un d’un danger grave.
Ce contenu est fourni à titre d’information générale uniquement et ne remplace pas un diagnostic, une aide d’urgence ou un traitement dispensé par un professionnel qualifié. En cas d’urgence, appelez le 112.