Qu’est-ce que le coaching ?
Le coaching est une conversation structurée et axée sur les objectifs qui vous aide à passer de votre situation actuelle à celle que vous souhaitez atteindre. Il se concentre sur le présent et l’avenir plutôt que sur le passé : clarifier ce que vous voulez, identifier ce qui vous freine et transformer vos intentions en actions concrètes. Un coach ne donne pas de réponses toutes faites ; il pose des questions, propose des retours et des outils, et vous aide à rester engagé envers vos propres objectifs.
Chez My International Therapy, le coaching est proposé par des thérapeutes de notre réseau qui sont également formés au coaching. Cela signifie qu’ils peuvent vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs tout en reconnaissant lorsque stress lié à la douleur, l’anxiété ou humeur dépressive nécessitent une attention particulière, et adapter le travail en conséquence.
Ce que le coaching peut vous aider à accomplir
- Changement de carrière, réorientation professionnelle et retour au travail (voir également accompagnement professionnel et personnel)
- Décisions qui sont constamment repoussées
- Les étapes de la vie: déménager à l’étranger, créer une entreprise, devenir parent, prendre sa retraite
- Syndrome de l’imposteur, le perfectionnisme et la procrastination
- Confiance en soi, affirmation de soi et fixer des limites
- Gérer stress au travail et prévenir épuisement professionnel
- Tirer le meilleur parti d’un esprit vif et curieux, par exemple pour adultes à haut potentiel ou adultes avec TDAH
Comment fonctionne un processus de coaching
Le coaching commence généralement par une séance visant à définir vos objectifs et ce à quoi ressemblerait la réussite. De nombreux coachs utilisent des cadres simples tels que GROW : clarifier l’ Objectif, en regardant honnêtement la situation actuelle Réalité, en explorant Options, et en se mettant d’accord sur la Suite à donner. Entre les séances, vous mettez en pratique des actions dans la vie réelle, puis vous examinez ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné. Un programme de coaching dure souvent entre 4 et 12 séances, en personne ou en ligne, dans plusieurs langues.
- Clarifier vos objectifs et vos priorités
- Identifier vos forces, vos ressources et vos obstacles
- Élaborer un plan d’action avec des étapes réalistes
- Examiner les progrès et ajuster en cours de route
Coaching ou thérapie ?
Le coaching est plus efficace lorsque vous allez généralement bien et souhaitez progresser vers un objectif précis. Si vous faites face à une situation persistante anxiété, dépression, traumatisme ou à un épuisement professionnel, la thérapie est généralement la première étape recommandée, et le coaching peut suivre plus tard. Comme nos coachs sont également thérapeutes, ils peuvent vous aider à faire la différence et à passer à une approche thérapeutique telle que la TCC, ACT ou thérapie centrée sur les solutions si nécessaire. Psychologie positive est une autre approche proche qui s’appuie sur les forces et le bien-être.
Coaching pour les professionnels internationaux
Travailler à l’étranger soulève des questions spécifiques : s’adapter à une nouvelle culture professionnelle, diriger des équipes multiculturelles, construire une carrière dans une deuxième langue, accompagner la mobilité professionnelle de son partenaire ou décider de rester ou de rentrer chez soi. Le coaching avec une personne qui comprend la vie internationale peut vous aider à faire ces choix avec plus de clarté et de confiance.
Le coaching est-il fait pour vous ?
Le coaching vous convient si vous avez un domaine précis de votre vie que vous souhaitez changer, si vous êtes prêt(e) à agir entre les séances et si vous souhaitez suivre un processus structuré et concret. Si vous ne savez pas si vous avez besoin de coaching ou de thérapie, une première séance est un bon point de départ pour en parler.
