Está em perigo imediato? Ligue já para o 112 (número de emergência gratuito em toda a Europa) ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo. Se puder, fique com alguém em quem confie.
- França: 3114, linha nacional de prevenção do suicídio, gratuita, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Emergência médica: 15
- Alemanha: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 ou 0800 111 0 222, gratuito e anónimo, 24 horas por dia, 7 dias por semana
- Espanha: 024, linha de prevenção do suicídio, gratuita, 24 horas por dia, 7 dias por semana
- Reino Unido e Irlanda: Samaritans 116 123, gratuita, 24 horas por dia, 7 dias por semana
- Outros países: findahelpline.com apresenta linhas de apoio gratuitas por país
A My International Therapy não presta cuidados de emergência ou de crise, e os nossos terapeutas não podem responder a situações urgentes. Numa crise, contacte os serviços acima.
O que é a automutilação?
Automutilação significa magoar-se deliberadamente, geralmente como forma de lidar com emoções que parecem avassaladoras. Para muitas pessoas, proporciona um alívio a curto prazo da dor emocional, do entorpecimento, da raiva ou da vergonha, seguido de culpa e da necessidade de esconder o que aconteceu. A automutilação nem sempre está associada a um desejo de morrer, mas é um sinal de sofrimento grave e aumenta o risco de suicídio ao longo do tempo, pelo que merece sempre atenção e cuidados.
A automutilação afeta pessoas de todas as idades e origens. Não é uma forma de chamar a atenção, nem uma escolha que as pessoas possam simplesmente interromper através da força de vontade: é uma estratégia de coping que pode ser substituída, com apoio, por estratégias mais seguras.
Porque é que as pessoas se automutilam
As pessoas descrevem razões muito diferentes: libertar uma tensão insuportável, sentir algo quando se sentem entorpecidas, punirem-se, recuperarem uma sensação de controlo ou expressarem uma dor que não conseguem pôr em palavras. A automutilação está frequentemente associada a dificuldades na regulação emocional, Trauma, depressão, vergonha e culpa, distúrbios alimentares ou perturbação de personalidade borderline.
Possíveis sinais
- Ferimentos inexplicáveis ou explicações que não parecem totalmente adequadas
- Cobrir os braços ou as pernas mesmo quando está calor
- Afastar-se dos outros, passando longos períodos sozinho
- Humor deprimido, irritabilidade ou falar de si próprio como sendo uma pessoa má
Cuidar de si neste momento
Se se magoou e a ferida é profunda, está a sangrar muito ou não se sente bem, ligue para o 112 ou dirija-se ao serviço de urgência. Se sentir vontade de se magoar, tente adiar esse impulso, procure alguém ou contacte uma das linhas de apoio acima: também ouvem pessoas que se magoam. Falar com um médico em quem confia é um primeiro passo importante.
Como a terapia pode ajudar
A terapia ajuda-o a compreender o que desencadeia essa vontade, a encontrar outras formas de lidar com emoções intensas e a trabalhar o que está na origem do problema. Terapia comportamental dialética (DBT) foi desenvolvida para pessoas que se magoam e é a abordagem com evidência mais sólida; TCC, terapia focada na compaixão e o trabalho focado no trauma também pode ajudar. É frequentemente necessário acompanhamento médico juntamente com a terapia. Os nossos terapeutas disponibilizam terapia contínua, não cuidados de emergência.
Se alguém de quem gosta se magoa
Mantenha a calma e ouça sem julgar nem dar ultimatos: a raiva ou o pânico podem aumentar a vergonha e o secretismo. Pergunte como pode ajudar, incentive essa pessoa a consultar um médico ou terapeuta e cuide também do seu próprio bem-estar. Se acha que a vida dessa pessoa está em perigo, ligue para o 112.
Quando procurar apoio
Assim que possível, quer a automutilação tenha acontecido uma vez, quer se prolongue há anos. O apoio funciona melhor quando começa cedo e não precisa de parar antes de pedir ajuda.
Esta página fornece informações gerais sobre saúde mental. Não substitui um diagnóstico médico, tratamento ou cuidados de emergência. Se estiver preocupado com a sua segurança ou com a de outra pessoa, contacte os serviços de emergência.
