Compreender a depressão pós-parto
Pós-parto depressão é uma depressão que surge após o parto ou durante o período pós-natal. Pode afetar a vinculação, o sono, o apetite, a energia, a autoestima e a segurança. Não é uma falha enquanto progenitor.
A depressão pós-parto pode referir-se a uma condição clínica reconhecida, mas só um profissional qualificado pode avaliar o diagnóstico, a gravidade e o nível de cuidados adequado. Esta página destina-se a fornecer informação clara e orientação; não pode substituir uma avaliação pessoal por um clínico que conheça a sua situação. Se os sintomas forem graves, envolverem risco físico, medicação, abstinência, autoagressão ou alterações importantes no sono, apetite, humor ou segurança, a terapia deve ser coordenada com cuidados médicos ou psiquiátricos adequados.
Sinais comuns e experiência vivida
A depressão pós-parto pode manifestar-se de forma diferente de pessoa para pessoa. Os sinais abaixo não constituem uma lista para autoavaliação, mas descrevem experiências comuns que as pessoas podem reconhecer.
- Tristeza persistente, sensação de vazio, culpa ou entorpecimento após o parto
- Perda de interesse, de energia ou de sensação de ligação
- Sentir-se um mau pai ou mãe, ou que o bebé estaria melhor sem si
- Alterações do sono e do apetite para além das perturbações normais associadas à presença de um recém-nascido
- Pensamentos de autoagressão ou medo de magoar o bebé exigem apoio urgente
Por que razão este problema pode surgir
Baixa de ânimo e a depressão podem ser influenciadas pela biologia, pela perda, pelo stress, pelo isolamento, pelo trauma, esgotamento, pela saúde física, pelo sono e pela forma como a pessoa teve de lidar com a situação durante muito tempo. Raramente é útil reduzi-los à força de vontade.
- Perda, solidão, stress ou grandes mudanças na vida
- Autocrítica prolongada, vergonha ou pensamentos de desesperança
- Perturbações do sono, dor, doença ou alterações hormonais
- Esgotamento ou sobrecarga prolongada
- História familiar ou episódios depressivos anteriores
Como a terapia pode ajudar
A terapia não deve reduzir-te a um rótulo. Um bom processo terapêutico ajuda-te a compreender o padrão, a diminuir a vergonha, a reforçar a sensação de segurança e a escolher medidas práticas que se adaptem à tua vida.
- Compreenda o padrão de afastamento, ruminação, e de redução da atividade
- Reconstruir pequenas fontes de estrutura, ligação e significado
- Trabalhar crenças dolorosas, como a inutilidade ou a desesperança
- Aborde o luto, o trauma, o stresse ou fatores relacionais quando relevante
- Coordene com os cuidados médicos ou psiquiátricos se os sintomas forem graves ou persistentes
O que já podes começar a notar
Pequenas observações podem tornar a primeira sessão de terapia mais proveitosa. Não é preciso ter tudo organizado antes de pedir ajuda.
- Escolha ações muito pequenas em vez de esperar pela motivação
- Mantenha contacto com pelo menos uma pessoa de confiança
- Reduza expectativas de tudo ou nada
- Proteja o sono e o ritmo diário sempre que possível
- Procure ajuda urgente se sentir que não consegue manter-se em segurança
Ansiedade perinatal
Ansiedade perinatal é ansiedade durante a gravidez ou no ano após o parto. É pelo menos tão comum como a depressão pós-parto e muitas vezes passa despercebida: preocupação constante com a saúde do bebé, pensamentos intrusivos e assustadores, dificuldade em descansar mesmo quando o bebé dorme, ataques de pânico ou verificar repetidamente. Alguns progenitores apresentam sintomas obsessivo-compulsivos ou trauma relacionado com o parto.
A ansiedade perinatal é tratável, e falar sobre ela desde cedo ajuda. Consulte apoio perinatal e pós-parto para saber como a terapia é adaptada à gravidez e ao início da parentalidade, incluindo sessões online quando é difícil sair de casa.
Quando procurar apoio
Considere apoio profissional se a depressão pós-parto for frequente, intensa, difícil de gerir sozinho(a) ou se estiver a afetar o sono, o trabalho, os estudos, as relações, a saúde do corpo ou o seu sentimento de segurança.
Nota de segurança urgente: Se houver o risco de se magoar, de magoar outra pessoa, se se sentir incapaz de garantir a sua segurança ou se estiver em perigo imediato, contacte imediatamente os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em situações de crise. A informação disponível online não é suficiente numa situação de emergência.
Encontrar o terapeuta certo
Procure um(a) terapeuta que compreenda a depressão pós-parto, explique claramente a sua abordagem, trabalhe a um ritmo que consiga tolerar e seja honesto(a) sobre quando pode ser necessário apoio médico, psiquiátrico, nutricional, familiar ou de especialistas.
Objetivos da terapia para a depressão pós-parto
O primeiro objetivo não é, normalmente, resolver tudo de uma só vez. Trata-se de tornar o problema compreensível, reduzir os comportamentos que o mantêm e identificar o nível de apoio que é seguro e realista. Para algumas pessoas, isto significa competências estruturadas e prática entre sessões; para outras, significa um trabalho exploratório mais lento em torno do trauma, das relações, do luto ou da identidade.
