Self-esteem

2 de março de 2026

What is Self-esteem?

Self-esteem is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Self-esteem, typical signs, and what support options can look like.

Therapy for Self-esteem is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.

Common symptoms of Self-esteem

  • Autocrítica severa
  • Pouca confiança
  • Vergonha
  • Agradar às pessoas
  • Dificuldade em afirmar as suas necessidades

Possíveis causas e factores contribuintes

Self-esteem rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Críticas ou assédio moral no passado
  • Trauma ou negligência
  • Ambientes perfeccionistas
  • Stress crónico

How therapy can help with Self-esteem

Therapy can help you understand what maintains Self-esteem, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Opções de tratamento

  • CBT / CFT (auto-compaixão)
  • Trabalho psicodinâmico sobre padrões
  • Os valores da ACT funcionam
  • Competências em matéria de fronteiras

Conselhos práticos para lidar com a situação

  • Reparar nos padrões de crítica interior
  • Praticar frases de auto-compaixão
  • Acompanhar as provas dos pontos fortes
  • Pequenas experiências de fronteira

Quando procurar ajuda

Considere procurar apoio profissional se os seus sintomas forem frequentes, intensos ou interferirem com a sua vida quotidiana (trabalho, estudos, relações, sono).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Self-esteem is for information only and does not replace medical advice.

Declaração de exoneração de responsabilidade médica: Este conteúdo destina-se apenas a informação geral e não substitui o diagnóstico ou tratamento de um profissional qualificado.
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