Queimadura

What is Burnout?

Burnout is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Burnout, typical signs, and what support options can look like.

Therapy for Burnout is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.

Common symptoms of Burnout

• Sentir-se sobrecarregado
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Problemas de sono
• Tensão física e fadiga

Possíveis causas e factores contribuintes

Burnout rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

• Elevada carga de trabalho ou de prestação de cuidados
• Perfeccionismo e excesso de responsabilidade
• Pouco tempo de recuperação
• Factores de stress crónicos da vida

How therapy can help with Burnout

Therapy can help you understand what maintains Burnout, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Opções de tratamento

• Gestão do stress e limites
• Competências CBT / ACT
• Abordagens baseadas na atenção plena
• Otimização do estilo de vida e do sono

Conselhos práticos para lidar com a situação

• Integrar a recuperação na semana
• Estabelecer pequenos limites
• Dar prioridade ao sono
• Reduzir a multitarefa

Quando procurar ajuda

Considere procurar apoio profissional se os seus sintomas forem frequentes, intensos ou interferirem com a sua vida quotidiana (trabalho, estudos, relações, sono).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Burnout is for information only and does not replace medical advice.

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Declaração de exoneração de responsabilidade médica: Este conteúdo destina-se apenas a informação geral e não substitui o diagnóstico ou tratamento de um profissional qualificado.