Narrative Therapie
Die Narrative Therapie ist ein kooperativer therapeutischer Ansatz, der Menschen dabei hilft, die Geschichten zu erkunden, die sie über sich selbst, ihre Beziehungen und ihre Lebenserfahrungen halten. Diese Geschichten können Identität, Gefühle, Entscheidungen und die Art und Weise prägen, wie eine Person Probleme versteht. Manche Geschichten unterstützen Wachstum. Andere werden einschränkend und lassen die Person sich festgefahren, beschämt, machtlos oder vom Schmerz definiert fühlen.
Dieser Ansatz kann helfen bei Identitätsfragen, Sinn und Zweck, Selbstwertgefühl Und Trauma. Es kann auch Menschen unterstützen, die sich in alten Etiketten, familiären Erwartungen, kulturellem Druck, Scham, Beziehungsmustern oder in einer dominanten Geschichte des Scheiterns gefangen fühlen.
Eine zentrale Idee der Narrativen Therapie ist, dass die Person nicht das Problem ist. Das Problem wird als etwas betrachtet, das das Leben der Person beeinflusst, nicht als die ganze Wahrheit darüber, wer sie ist. Dieser Prozess wird oft Externalisierung genannt. Zum Beispiel kann eine Klientin oder ein Klient untersuchen, wie Angst, Scham oder Selbstkritik Entscheidungen, Beziehungen und Körperempfindungen beeinflussen. Das schafft Raum, anders zu reagieren.
Die Narrative Therapie arbeitet auch mit dem Neuschreiben der eigenen Lebensgeschichte. Das bedeutet, vernachlässigten Lebensbereichen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wie Mut, Fürsorge, Widerstand, Kreativität, Loyalität, Überlebensfähigkeit oder Momenten der Wahl. Die Therapeutin/der Therapeut erfindet keine falsche positive Geschichte. Sie/Er hilft der Klientin/dem Klienten, eine umfassendere und genauere Erzählung zu entwickeln, die Stärken, Werte und bevorzugte Richtungen einschließt.
Sitzungen können Gespräche, Reflexion, Schreibübungen, Zeitachsen, Briefe, Werteklärung und die Erkundung wichtiger Beziehungen umfassen. Die Therapeutin/der Therapeut kann der Klientin/dem Klienten helfen, den Einfluss des Problems zu kartieren, Ausnahmen zu bemerken und zu identifizieren, welche Art von Leben sie unterstützen möchten.
Narrative Therapie könnte für Menschen geeignet sein, die Identität, Sinn, persönliche Geschichte oder die Geschichten erkunden möchten, die ihr Selbstwertgefühl prägen. Menschen, die einen strukturierteren, symptombezogenen Ansatz bevorzugen, könnten auch in Betracht ziehen Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Wenn Werte und Handeln zentral sind, Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kann auch relevant sein. Bei traumabezogenen Symptomen benötigen manche Menschen möglicherweise EMDR-Therapie oder einen anderen traumasensiblen Ansatz vor oder parallel zur Narrative Therapie.
Für Menschen, die im Ausland leben oder in einer anderen Sprache arbeiten, Online-Therapie kann diese Form der Unterstützung leichter zugänglich machen.