Meditación de atención plena
Meditación y terapia de atención plena en Berlín
¿Qué es la meditación de atención plena?
Mindfulness es un redescubrimiento por parte de la ciencia (neurociencia) de recursos culturales ancestrales del budismo e ilustra un encuentro creativo entre tradición y modernidad.
La atención plena es un estado natural de conciencia que podemos aprender a desarrollar particularmente a través de ejercicios de meditación que requieren centrarse intencionalmente en el momento presente sin juzgar la experiencia que se desarrolla momento a momento, tal como la define Jon Kabat. -Zinn en 2003.
La atención plena se refiere a la conciencia vigilante en contraposición al estado de conciencia en piloto automático, sin conciencia como cuando conducimos, cocinamos, etc.
apoyo psicológico y terapias
para expatriados en Berlín, por expatriados en Berlín
English‑speaking classes, workshops & one‑to‑one sessions for expats and locals
Mindfulness Meditation in Berlin
Mindfulness is more than a wellness trend—it is a scientifically validated method for training attention, regulating emotions and cultivating a calmer, clearer mind. We bring together the depth of contemplative practice and modern clinical psychology to offer accessible mindfulness training in the heart of Berlin.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat‑
Why practise mindfulness?
| Evidence‑based benefit | Key findings |
|---|---|
| Reducción de estrés | Regular mindfulness practice lowers cortisol and autonomic arousal (American Psychosomatic Society 2023). |
| Anxiety & depression relief | Meta‑analyses show effect sizes comparable to antidepressants for mild–moderate depression. |
| Improved focus & memory | 8‑week mindfulness courses increase grey‑matter density in the hippocampus (Harvard MRI study). |
| Pain management | Mindfulness reduces perceived pain intensity and catastrophising in chronic‑pain sufferers. |
| Enhanced emotion regulation | Practitioners show greater pre‑frontal activation and reduced amygdala reactivity. |
Have a look at the page of our mindfulness instructor Mariana Mindfulness instructor Berlin
La meditación de atención plena se trata de...
Conciencia natural
Lograr un estado natural de conciencia
Mantener la salud psíquica.
mejora de determinadas capacidades mentales.
Reduce los trastornos psicológicos.
estados de ansiedad (ansiedad, estrés), estado de ánimo deprimido crónico, alteraciones del sueño
Mejora de la regulación de las emociones.
A través de la práctica
