Meditación de atención plena
Meditación y terapia de atención plena en Berlín
¿Qué es la meditación de atención plena?
Mindfulness es un redescubrimiento por parte de la ciencia (neurociencia) de recursos culturales ancestrales del budismo e ilustra un encuentro creativo entre tradición y modernidad.
La atención plena es un estado natural de conciencia que podemos aprender a desarrollar particularmente a través de ejercicios de meditación que requieren centrarse intencionalmente en el momento presente sin juzgar la experiencia que se desarrolla momento a momento, tal como la define Jon Kabat. -Zinn en 2003.
La atención plena se refiere a la conciencia vigilante en contraposición al estado de conciencia en piloto automático, sin conciencia como cuando conducimos, cocinamos, etc.
apoyo psicológico y terapias
para expatriados en Berlín, por expatriados en Berlín
Clases de inglés, talleres y sesiones individuales para expatriados y residentes locales
Meditación Mindfulness en Berlín
El mindfulness es más que una moda del bienestar: es un método científicamente validado para entrenar la atención, regular las emociones y cultivar una mente más tranquila y clara. Wunimos la profundidad de la práctica contemplativa y la psicología clínica moderna para ofrecer una formación accesible en mindfulness en el corazón de Berlín.
"No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear". - Jon Kabat-
¿Por qué practicar mindfulness?
| Beneficios basados en pruebas | Principales resultados |
|---|---|
| Reducción de estrés | La práctica regular de mindfulness reduce el cortisol y la excitación autonómica (American Psychosomatic Society 2023). |
| Alivio de la ansiedad y la depresión | Los metanálisis muestran tamaños de efecto comparables a los de los antidepresivos para la depresión leve-moderada. |
| Mejora la concentración y la memoria | Los cursos de mindfulness de 8 semanas aumentan la densidad de la materia gris en el hipocampo (estudio de resonancia magnética de Harvard). |
| Tratamiento del dolor | El mindfulness reduce la intensidad del dolor percibido y la catastrofización en pacientes con dolor crónico. |
| Mejora de la regulación de las emociones | Los profesionales muestran una mayor activación prefrontal y una menor reactividad de la amígdala. |
Echa un vistazo a la página de nuestro instructor de mindfulness Mariana Instructora de Mindfulness Berlín
La meditación de atención plena se trata de...
Conciencia natural
Lograr un estado natural de conciencia
Mantener la salud psíquica.
mejora de determinadas capacidades mentales.
Reduce los trastornos psicológicos.
estados de ansiedad (ansiedad, estrés), estado de ánimo deprimido crónico, alteraciones del sueño
Mejora de la regulación de las emociones.
A través de la práctica
