En danger immédiat ? Appelez le 112 maintenant (numéro d’urgence gratuit dans toute l’Europe) ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Si possible, restez avec une personne de confiance.
- France : 3114, ligne nationale de prévention du suicide, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7. Urgence médicale : 15
- Allemagne : TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 ou 0800 111 0 222, gratuit et anonyme, 24 h/24 et 7 j/7
- Espagne : 024, ligne de prévention du suicide, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7
- Royaume-Uni et Irlande : Samaritans 116 123, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7
- Autres pays : findahelpline.com répertorie les lignes d’assistance gratuites par pays
My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ou de crise, et nos thérapeutes ne peuvent pas répondre aux situations urgentes. En cas de crise, contactez les services ci-dessus.
Que sont les pensées suicidaires ?
Pensées suicidaires, également appelées idées suicidaires, sont des pensées liées au fait de mettre fin à ses jours. Elles vont de pensées passives telles que “ J’aimerais pouvoir disparaître ” ou “ Tout le monde serait mieux sans moi ” à des pensées plus précises concernant la mort. Elles surviennent généralement lorsque la douleur émotionnelle devient insupportable et qu’aucune issue ne semble possible.
Les pensées suicidaires sont plus fréquentes que beaucoup de gens ne le pensent, et le fait d’en avoir ne signifie pas que vous passerez à l’acte. Elles sont le signe d’une détresse très importante qui mérite attention et accompagnement, et non de la honte. Avec du soutien, la plupart des personnes qui traversent une crise suicidaire constatent que l’intensité diminue et que la vie peut redevenir supportable.
Qu’est-ce qui peut conduire à des pensées suicidaires ?
Il y a rarement une cause unique. Les pensées suicidaires apparaissent souvent avec dépression, après une perte, une rupture ou un échec professionnel, pendant de longues périodes de stress lié à la douleur ou épuisement professionnel, après traumatisme, avec une consommation d’alcool ou de drogues, ou en cas de douleur ou de maladie chronique. Isolement joue un rôle majeur, c’est pourquoi les personnes vivant loin de leur famille et de leurs amis peuvent être particulièrement vulnérables.
Signes avant-coureurs
- Parler ou écrire que l’on veut mourir, que l’on est un fardeau ou que l’on n’a aucune raison de vivre
- Se sentir désespéré, pris au piège ou dans une douleur insupportable
- S’éloigner des autres, dire au revoir ou donner ses affaires
- Boire davantage ou consommer des drogues pour faire face
- De forts changements d’humeur, notamment un calme soudain après une période de profond désespoir
Si vous remarquez ces signes chez vous ou chez quelqu’un d’autre, prenez-les au sérieux et demandez de l’aide dès aujourd’hui.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant
- Dites à quelqu’un ce que vous ressentez : un ami, un membre de votre famille, votre médecin ou l’une des lignes d’assistance indiquées ci-dessus.
- Éloignez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous faire du mal et évitez l’alcool et les drogues.
- Ne restez pas seul(e) si vous pensez pouvoir passer à l’acte : appelez le 112 ou rendez-vous aux urgences.
- N’oubliez pas que les moments les plus intenses d’une crise suicidaire passent généralement. Il est essentiel de traverser les prochaines heures en toute sécurité.
Pensées suicidaires lorsque vous vivez à l’étranger
Vivre dans un autre pays peut rendre une crise plus difficile : vos amis et votre famille sont loin, vous ne connaissez peut-être pas les numéros d’urgence locaux et expliquer ce que vous ressentez dans une seconde langue peut être épuisant. Enregistrez les numéros ci-dessus dans votre téléphone et dites à une personne de confiance où vous vivez. Parler à un professionnel dans votre langue peut faciliter la mise en mots de ce que vous traversez.
Comment la thérapie peut-elle aider ?
Une fois en sécurité, la thérapie vous aide à comprendre ce qui a conduit à la crise, à élaborer un plan personnel de sécurité et à traiter ce qui se trouve sous-jacent, comme la dépression, les traumatismes ou des émotions accablantes. Les approches bénéficiant de données probantes solides comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD), souvent en complément d’un suivi médical assuré par un médecin ou un psychiatre. Nos thérapeutes reçoivent des clients dans le cadre d’une thérapie suivie ; ils ne remplacent pas les services d’urgence.
Aider une personne qui a des pensées suicidaires
Si vous vous inquiétez pour quelqu’un, demandez-lui directement s’il pense au suicide. Poser la question ne lui met pas l’idée en tête ; cela montre que vous vous souciez de lui et qu’il peut parler. Écoutez sans juger, ne promettez pas de garder le secret si sa vie est en danger, aidez-le à contacter une ligne d’assistance ou un médecin et appelez le 112 si le danger est immédiat.
Quand demander de l'aide
Maintenant. Les pensées suicidaires sont toujours une raison d’en parler à quelqu’un, même si elles vont et viennent ou semblent “ pas assez graves ”. En cas d’urgence, appelez le 112. Si vous n’êtes pas en danger immédiat, un médecin, une ligne d’assistance ou un thérapeute peut vous aider à franchir la prochaine étape.
Cette page fournit des informations générales sur la santé mentale. Elle ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement ou des soins d’urgence. Si vous êtes inquiet pour votre sécurité ou celle de quelqu’un d’autre, contactez les services d’urgence.
