Como a natureza afecta a saúde mental

primavera na Natureza e Saúde Mental

A primavera chegou, as flores estão a desabrochar, as copas das florestas estão verdes e os lagos estão a ficar mais quentes. Esta é a altura ideal do ano para passar algum tempo ao ar livre, quer seja a caminhar, a andar de bicicleta ou a dar um mergulho nos muitos lagos. É bem sabido que estar ao ar livre na natureza tem inúmeros benefícios para o nosso bem-estar físico e mental. A investigação demonstrou que estar em contacto com a natureza aumenta a felicidade, o bem-estar subjetivo, o afeto positivo, melhora as interações sociais e proporciona um sentido de objetivo na vida, além de diminuir o sofrimento mental1.
Agora que as manhãs estão a ficar mais claras, sair à rua para fazer exercício logo de manhã pode ativar naturalmente o ritmo circadiano que regula o relógio do corpo durante 24 horas, equilibrando os níveis de cortisol para o resto do dia e apoiando o sono2.
Dar um mergulho num lago ao ar livre* pode representar um desafio, mas o facto de colocar o corpo numa situação de desafio irá ativar inicialmente os níveis de cortisol, seguindo-se as endorfinas para proporcionar uma sensação geral de bem-estar3. Além disso, nadar em água fria ajuda a lidar com situações de stress, uma vez que o corpo aprende a gerir a resposta de "luta ou fuga "3. Além disso, verificou-se que a natação em água fria melhora o bem-estar mental geral4 e até a depressão5.

Se a ideia de um mergulho gelado não for convidativa, então reserve algum tempo para uma caminhada consciente, ioga ao ar livre ou meditação na natureza. De facto, a investigação demonstrou que a natureza pode proporcionar o espaço ideal para nos ligarmos ao nosso próprio mundo interior6. Por conseguinte, qualquer que seja a atividade ao ar livre que lhe agrade nesta primavera, a Mãe Natureza forneceu uma abundância de recursos naturais que podem naturalmente ajudar a revitalizar a nossa saúde mental e física.

 A Dra. Dipl. -Psych Sarah Fitzroy é uma psicóloga que fala inglês em Berlim