Sofrologia em Berlim

O que é a Sofrologia:

Descubra o seu equilíbrio interior e melhore o seu bem-estar. A nossa prática de Sofrologia oferece uma abordagem única e holística à gestão do stress, ao relaxamento e ao crescimento pessoal.

Todos nós procuramos o equilíbrio e o fortalecimento na vida quotidiana. A Sofrologia é um método eficaz que liga o corpo e a mente. Através de uma combinação de técnicas de respiração guiada, movimentos corporais suaves e exercícios de visualização, a Sofrologia ajuda-o a encontrar a paz interior e a atingir um estado de serenidade.

Se está à procura de uma terapia curta e eficaz e quer sentir os resultados instantaneamente, experimente a Sofrologia.

Esta técnica de auto-desenvolvimento oferece um conjunto de exercícios físicos e mentais que o ajudam a alcançar uma mente alerta num corpo relaxado.

Sessões de grupo na My International Therapy

A Sofrologia é uma prática dinâmica que combina trabalho de respiração, movimentos suaves e visualização positiva.

Descubra uma prática que o ajuda a tornar-se mais calmo, mais firme, mais forte e mais feliz!

A sofrologia é um sistema de transformação interior que harmoniza a mente, o corpo e o espírito. Dedique algum tempo a cuidar da sua vida interior e veja-se a brilhar em todo o lado.

Duração: 90 minutos, incluindo aquecimento, relaxamento dinâmico e meditação guiada.

A sofrologia é uma prática mente-corpo concebida para ajudar a restaurar o equilíbrio, a calma e a clareza na vida quotidiana. Combina técnicas de respiração suaves, movimentos corporais simples, relaxamento e visualização guiada. O objetivo é reconectar o corpo e a mente, fortalecer os recursos internos e desenvolver uma relação mais pacífica com as emoções e os desafios diários.

O que a sofrologia pode ajudar

A sofrologia pode ser útil em muitas situações, incluindo:

• Estresse crónico e sobrecarga mental

• Ansiedade, preocupação e pensamentos negativos recorrentes

• Prevenção ou recuperação do esgotamento

• Dificuldades para dormir (insónia, sono agitado, dificuldade para adormecer)

• Regulação emocional e aprender a deixar ir

• Tensão física, fadiga e desconforto relacionado ao stress

• Fobias, vícios e hábitos limitantes

• Transições na vida (mudança, separação, novo emprego, períodos de exames, grandes mudanças)

• Autoconfiança e autoestima

• Preparação para eventos importantes (discursos públicos, competições, procedimentos médicos, parto, etc.)

A prática é progressiva: ela constrói uma estabilidade mais profunda ao longo do tempo, por meio de sessões regulares e exercícios simples que podem ser reutilizados de forma independente na vida diária.

Como as sessões geralmente funcionam

Uma sessão de sofrologia geralmente inclui:

1. Um breve check-in para identificar a necessidade ou o objetivo atual.
   Exercícios de respiração e movimentos suaves para libertar a tensão e voltar a concentrar a atenção.Um relaxamento guiado e visualização para fixar sensações positivas e calma mental.
   Um breve momento de encerramento integrar o que foi vivenciado e, quando relevante, sugerir práticas a serem repetidas entre as sessões.

As sessões são adaptadas ao ritmo e aos objetivos de cada pessoa. Não é necessária experiência prévia e os exercícios são acessíveis a todos os níveis de condição física.

Uma abordagem holística ao bem-estar

A sofrologia encaixa-se naturalmente num caminho mais amplo de bem-estar. Pode ser combinada com práticas como ioga, meditação, respiração, movimentos conscientes ou ajustes no estilo de vida, dependendo das preferências pessoais. O fio condutor é apoiar uma vida diária mais harmoniosa através de ferramentas práticas e fundamentadas.

Para crianças, adolescentes e famílias

A sofrologia também pode ser adaptada para públicos mais jovens. Com técnicas adequadas à idade, pode ajudar a:

• Gerencie emoções fortes (raiva, medo, tristeza, frustração)

• Melhorar a concentração e a atenção

• Acalme a ansiedade relacionada com a escola ou mudanças em casa

• Apoie melhores rotinas de sono

• Incentive a comunicação calma e a autoconfiança

Os exercícios são curtos, simples e muitas vezes lúdicos, o que facilita a sua integração na vida familiar.

 Porquê escolher a sua terapia online na My International Therapy?

• Competências: Os nossos terapeutas são profissionais licenciados com uma vasta experiência em saúde mental de expatriados, garantindo-lhe cuidados de elevada qualidade.
• Sensibilidade cultural: Respeitamos e celebramos a diversidade, valorizando o passado e as experiências culturais únicas de cada indivíduo.
• Confidencialidade: A sua privacidade é a nossa prioridade. Proporcionamos um espaço seguro e confidencial onde pode discutir abertamente as suas preocupações sem ser julgado.