O que é a terapia para expatriados?
Terapia para expatriados é apoio psicológico adaptado a pessoas que vivem fora do seu país de origem: expatriados enviados para o estrangeiro por um empregador, pessoas que se mudaram por amor, para estudar ou para começar uma nova vida, parceiros que as acompanham, famílias internacionais e pessoas que regressaram ao seu país. Funciona como qualquer psicoterapia, com um terapeuta qualificado e um espaço confidencial, mas o terapeuta também compreende o impacto que mudar-se e viver entre culturas tem na sua identidade, nas suas relações e no seu bem-estar, e pode trabalhar consigo na sua própria língua.
Na My International Therapy, psicólogos e psicoterapeutas verificados oferecem terapia para expatriados em mais de dez línguas, presencialmente em Berlim, Nice e Barcelona, e online onde quer que viva.
Porque é que os expatriados procuram terapia
Muitas pessoas mudam-se para o estrangeiro à espera de desafios práticos e ficam surpreendidas com o impacto emocional. Os motivos mais comuns para iniciar terapia incluem:
- Choque cultural e dificuldades de adaptação a um novo país
- Saudades de casa, solidão e isolamento social, perda da comunidade
- Ansiedade, depressão ou esgotamento associados a um trabalho exigente no estrangeiro
- Dificuldades de relacionamento, incluindo casais interculturais e relações à distância
- A parentalidade no estrangeiro e o apoio a crianças e adolescentes durante mudanças
- Questões de identidade e a sensação de não pertencer a lugar nenhum
- Luto quando um ente querido em casa adoece ou morre
- Incerteza profissional, a perda de um cargo profissional ou mudanças de carreira
Por vezes, as dificuldades que já existiam antes da mudança tornam-se mais visíveis quando os sistemas de apoio familiares desaparecem. A terapia ajuda em ambos os casos.
Choque cultural e adaptação a um novo país
A adaptação segue frequentemente um padrão: entusiasmo no início, seguido de frustração e cansaço quando o quotidiano se torna difícil (língua, burocracia, códigos sociais), e mais tarde um equilíbrio mais estável. Quando o stress, o humor deprimido ou a irritabilidade persistem durante meses e afetam o sono, o trabalho ou as relações, pode tratar-se de uma dificuldade de adaptação em vez de uma simples saudade de casa. A terapia ajuda a compreender o que está a atravessar, a reconstruir rotinas e uma rede de apoio, e a dar sentido à mudança.
Acompanhar parceiros, famílias internacionais e crianças de terceira cultura
O parceiro que acompanhou uma mudança profissional perde frequentemente o emprego, a rede de contactos e a independência ao mesmo tempo, uma situação por vezes descrita como síndrome do “cônjuge acompanhante”. Os casais podem afastar-se quando um dos parceiros prospera e o outro enfrenta dificuldades. As crianças que crescem entre países, frequentemente chamadas crianças de terceira cultura, podem sentir-se sem raízes ou ter dificuldade em lidar com despedidas repetidas. Individual, casais e terapia familiar pode apoiar cada uma destas situações.
Regresso a casa: choque cultural inverso
Regressar ao seu país de origem pode ser tão difícil como partir. As pessoas esperam sentir-se em casa e, em vez disso, sentem-se como estranhas: os amigos seguiram em frente, os hábitos mudaram e é difícil partilhar a experiência no estrangeiro. Este choque cultural inverso é comum após vários anos no estrangeiro e é uma boa razão para falar com um terapeuta, incluindo online, antes e depois do regresso.
Porque é importante fazer terapia na sua própria língua
Mesmo quando fala bem a língua local, é muitas vezes mais fácil explorar as emoções na sua língua materna, onde as palavras têm todo o seu significado. Um terapeuta que fale a sua língua e compreenda tanto a sua cultura de origem como a cultura do país de acolhimento pode ajudá-lo sem que tenha de se traduzir a si próprio. Os nossos terapeutas trabalham em línguas como inglês, francês, alemão, espanhol, italiano, português, russo, ucraniano e turco.
O que esperar das sessões
A primeira sessão é um espaço para descrever o que o traz até aqui, fazer perguntas sobre a abordagem e perceber se sente que o terapeuta é adequado para si. As sessões duram normalmente 50 minutos, semanalmente ou de duas em duas semanas. Dependendo das suas necessidades e da formação do terapeuta, o trabalho pode basear-se terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, terapia psicodinâmica ou numa abordagem integrativa. Algumas pessoas vêm a algumas sessões durante uma transição; outras preferem um acompanhamento mais longo.
Terapia online para expatriados
As sessões online por vídeo permitem-lhe manter o mesmo terapeuta quando muda de cidade, viaja frequentemente ou vive num local onde não há nenhum terapeuta que fale a sua língua. São uma boa opção para mudanças frequentes, colocações rotativas e os meses antes ou depois de uma mudança. Muitos terapeutas oferecem ambos os formatos, pelo que pode combinar sessões online e presenciais.
Terapia para expatriados em Berlim, Nice e Barcelona
Se preferir encontrar-se com o seu terapeuta presencialmente, a My International Therapy dá as boas-vindas a residentes internacionais em quatro cidades. Cada página de cidade apresenta os terapeutas que atendem clientes presencialmente, as línguas que falam e as terapias que oferecem: terapia em Berlim, terapia em Nice e terapia em Barcelona. Se viver noutro local, os mesmos terapeutas estão disponíveis online.
Como escolher um terapeuta para expatriados
- Verifique as qualificações e o registo profissional do terapeuta
- Escolha o idioma em que se sente mais à vontade para falar sobre emoções
- Procure experiência com expatriação, vida intercultural ou com a questão que pretende trabalhar
- Decida entre sessões online e presenciais e consulte a disponibilidade e os honorários
Todos os terapeutas da My International Therapy são entrevistados e verificados pela nossa equipa, e os seus perfis apresentam os idiomas, as abordagens, os formatos e os preços, para que possa comparar antes de efetuar a marcação.
Perguntas frequentes
Preciso de um diagnóstico para consultar um terapeuta enquanto expatriado?
Não. Pode iniciar terapia porque se sente só, sobrecarregado ou bloqueado numa fase de transição. Um terapeuta ajuda-o a compreender o que está a acontecer e encaminha-o para um médico se for necessária uma avaliação médica.
A terapia online é tão eficaz como a terapia presencial?
Para a maioria das dificuldades comuns, como ansiedade, depressão, stress e adaptação, a investigação mostra que a terapia por vídeo funciona tão bem como as sessões presenciais. A qualidade da relação com o terapeuta é mais importante do que o formato.
Posso continuar com o mesmo terapeuta se voltar a mudar de país?
Sim, se o seu terapeuta disponibilizar sessões online. Esta continuidade é uma das principais razões pelas quais os expatriados escolhem a terapia online.
Quanto custa a terapia para expatriados?
Os honorários são definidos por cada terapeuta e apresentados no respetivo perfil antes de efetuar a marcação. Verifique junto do seu seguro de saúde ou plano de seguro internacional se as sessões de psicoterapia estão cobertas e em que condições.
O que digo na terapia é confidencial?
Sim. Os psicólogos e psicoterapeutas estão vinculados ao sigilo profissional. O que partilha fica entre si e o seu terapeuta, exceto nas raras situações em que a lei exige que protejam alguém de um perigo grave.
Este conteúdo destina-se apenas a fins informativos gerais e não substitui um diagnóstico, apoio de emergência ou tratamento por um profissional qualificado. Em caso de emergência, ligue para o 112.