Terapia EMDR: processar memórias difíceis com segurança
O EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing - Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) é uma terapia informada sobre traumas que ajuda o cérebro a processar memórias e experiências angustiantes que se sentem “presas”. Quando o sistema nervoso não processou completamente um acontecimento, as recordações podem desencadear emoções intensas, reacções corporais, imagens intrusivas ou evitamento - mesmo que o acontecimento tenha ocorrido há muito tempo.
O objetivo
O objetivo do EMDR não é apagar as memórias. O objetivo é reduzir a carga emocional e ajudar a mente e o corpo a integrar a experiência de modo a que esta se torne parte da sua história - e não algo que se apodera do seu presente.
Em que é que o EMDR pode ajudar
- Sintomas de traumatismo (incluindo após acidentes, agressões, eventos médicos ou perdas súbitas)
- Reacções relacionadas com a PTSD (hiper-alerta, pesadelos, memórias intrusivas)
- Ansiedade ligada a experiências passadas
- Medos específicos ou reacções fóbicas que começaram após um acontecimento assustador
- Forte vergonha, culpa ou crenças do tipo “não estou seguro / não sou suficientemente bom” enraizadas no passado
Como se desenrolam normalmente as sessões
O EMDR é estruturado. Normalmente, o terapeuta começa com a estabilização: compreender a sua história, criar segurança, aprender competências de estabilização e definir objectivos. Só depois começa a fase de reprocessamento, utilizando estimulação bilateral (muitas vezes movimentos oculares, toques ou sons) enquanto se recordam brevemente aspectos da memória.
Segurança e ritmo
Um bom EMDR é ritmado. O paciente mantém o controlo e pode abrandar a qualquer momento. Muitos terapeutas integram o EMDR com outras abordagens (terapia da conversa, ferramentas de TCC, regulação corporal) para garantir que dispõe de recursos e apoio suficientes durante todo o processo.
EMDR online
Alguns terapeutas oferecem EMDR em linha utilizando métodos de estimulação bilateral adaptados. Se as sessões em linha são importantes para si, procure um terapeuta com experiência em EMDR em linha e boas práticas de estabilização.
Importante: Se tiver uma dissociação intensa, instabilidade grave ou riscos de segurança actuais, um clínico experiente concentrar-se-á primeiro na estabilização e no planeamento da segurança antes do processamento do trauma.
