- Bu etkinlik geçti.
6 haftalık farkındalık meditasyon atölyesinin 1. haftası
16 Temmuz 2022 @ 11:00 - 12:30
6 seans ve 1 sabah farkındalık meditasyonu ve sabah Sophrologie inzivası. Her oturum Cumartesi günü 1,5 saattir.
1. hafta: tanıtım – 16 Temmuz Cumartesi saat 11:00
Temel kuralları sağlayın; örneğin gizlilik, zamanında gitme, başkalarına saygı gösterme vb.
Farkındalığın tanımı ve farkındalığın arkasındaki bilim
Farkındalığı ve otomatik pilotta olmayı tanımlamak – 3 halkalı modeli kullanın (doğrudan deneyimin farkındalığı, deneyimle ilgili düşünceler, diğer zaman ve yerler hakkındaki düşünceler)
Vücut taramasına giriş, dikkatli beslenme, noktalara katılma egzersizi
dikkatli nefes alma:
Yapma ve olma modları arasındaki fark
Nefes almayı ve odaklanmayı tanıtın
Yorumlayıcı zihni tanıtın
Ödev: vücut taraması, 10 dakika dikkatli nefes alma, hoş olaylar günlüğü, rutin aktivite
