Settimana 1 di 6 settimane di seminario di meditazione consapevole

6 sessioni e 1 mattinata di meditazione consapevole e mattinata di ritiro di Sophrologie. Ogni sessione dura un'ora e mezza il sabato.
Settimana 1: introduzione – sabato 16 luglio ore 11.00
Fornire regole di base, ad esempio riservatezza, puntualità, rispetto degli altri, ecc
Definizione di consapevolezza e scienza dietro la consapevolezza
Descrivere la consapevolezza e l'essere con il pilota automatico – utilizzare il modello dei 3 anelli (consapevolezza dell'esperienza diretta, pensieri sull'esperienza, pensieri su altri tempi e luoghi)
Introduzione alla scansione del corpo, alimentazione consapevole, esercizio "Unisci i punti".

respirazione consapevole:
Differenza tra modalità del fare e dell'essere
Introduci la respirazione e la concentrazione
Introdurre la mente interpretante
Compiti a casa: scansione corporea, respirazione consapevole 10 minuti, diario degli eventi piacevoli, attività di routine