Konflikte in der Partnerschaft verstehen
Jedes Paar streitet manchmal. Konflikte werden dann problematisch, wenn dieselben Auseinandersetzungen immer wieder auftreten, Gespräche in Schuldzuweisungen oder Schweigen übergehen oder einer oder beide Partner sich nicht mehr sicher, gehört oder verbunden fühlen. Konflikte in der Partnerschaft sind keine Diagnose, sondern eine Bezeichnung für ein schmerzhaftes Muster zwischen zwei Menschen.
Häufige Anzeichen
- Dieselben Meinungsverschiedenheiten kehren ungelöst zurück
- Kritik, Abwehr oder Rückzug während Gesprächen
- Das Gefühl, in der Beziehung missverstanden, einsam oder auf der Hut zu sein
- Weniger Zuneigung, Intimität oder gemeinsame Zeit
- Schwierigkeiten, sich nach einem Streit wieder anzunähern
Mögliche beitragende Faktoren
Konflikte haben selten nur eine einzige Ursache. Stress bei der Arbeit, ein Umzug ins Ausland, die Geburt eines Kindes, Krankheit, Geldsorgen, unterschiedliche kulturelle oder familiäre Erwartungen und Erfahrungen aus früheren Beziehungen können alle eine Rolle spielen. Bindungsmuster – also die Art und Weise, wie jeder Partner reagiert, wenn er sich distanziert oder kritisiert fühlt – prägen oft den Verlauf von Auseinandersetzungen.
Wie eine Therapie helfen kann
In Paartherapie oder Emotionsfokussierte Therapie (EFT), arbeiten beide Partner mit einem Therapeuten oder einer Therapeutin, der oder die keine Partei ergreift. Die Sitzungen helfen dabei, den sich wiederholenden Kreislauf zu erkennen, die dahinterliegenden Bedürfnisse und Ängste auszudrücken und neue Formen des Gesprächs und der Wiedergutmachung einzuüben. Eine Einzeltherapie kann einem Partner auch dabei helfen, die eigenen Muster zu verstehen. Für Paare aus unterschiedlichen Kulturen siehe Unterstützung für interkulturelle Paare.
Praktische Schritte
- Unterbrechen Sie ein Gespräch, das eskaliert, und vereinbaren Sie, wann Sie darauf zurückkommen
- Sprechen Sie über Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse, statt über die Fehler Ihres Partners oder Ihrer Partnerin
- Machen und akzeptieren Sie nach einem Streit kleine Versöhnungsversuche
- Nehmen Sie sich gemeinsam ruhige Zeit, in der es nicht um Probleme geht
Wenn es in der Beziehung Gewalt, Drohungen oder Angst um Ihre Sicherheit gibt, ist eine Paartherapie nicht der erste Schritt: Wenden Sie sich an die örtlichen Notdienste oder eine spezialisierte Beratungsstelle.
Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Inhalt dient nur der allgemeinen Information und ersetzt nicht die Diagnose oder Behandlung durch eine qualifizierte Fachperson.
