Was ist Coaching?
Coaching ist ein strukturiertes, zielorientiertes Gespräch, das Ihnen hilft, von dort, wo Sie stehen, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Es konzentriert sich eher auf die Gegenwart und die Zukunft als auf die Vergangenheit: darauf, zu klären, was Sie möchten, zu erkennen, was Sie zurückhält, und Absichten in konkrete Maßnahmen umzusetzen. Ein Coach gibt keine fertigen Antworten; er stellt Fragen, gibt Feedback und stellt Werkzeuge zur Verfügung und hilft Ihnen, Ihren eigenen Zielen gegenüber verbindlich zu bleiben.
Bei My International Therapy wird Coaching von Therapeutinnen und Therapeuten aus unserem Netzwerk angeboten, die ebenfalls in Coaching ausgebildet sind. Das bedeutet, dass sie Ihre Ziele unterstützen können und zugleich erkennen, wann Stress, Angst oder niedergeschlagene Stimmung Aufmerksamkeit benötigen, und die Arbeit entsprechend anpassen.
Wobei Coaching helfen kann
- Berufswechsel, berufliche Neuorientierung und Wiedereinstieg in den Beruf (siehe auch Unterstützung bei beruflichen und persönlichen Fragen)
- Entscheidungen die immer wieder aufgeschoben werden
- Übergänge im Leben: ins Ausland ziehen, ein Unternehmen gründen, Eltern werden, Ruhestand
- Impostor-Syndrom, Perfektionismus Und prokrastination
- Selbstvertrauen, Durchsetzungsvermögen und Grenzen gesetzt hat
- Umgehen mit Arbeitsstress und Prävention von Burnout
- Das Beste aus einem schnellen, neugierigen Verstand machen, zum Beispiel für hochbegabte Erwachsene oder Erwachsene mit ADHS
Wie ein Coaching-Prozess abläuft
Coaching beginnt normalerweise mit einer Sitzung, in der Ihre Ziele und die Kriterien für den Erfolg festgelegt werden. Viele Coaches verwenden einfache Modelle wie GROW: die Ziel, looking honestly at the current Reality, exploring Options, and agreeing on the Way forward. Between sessions you test actions in real life, then review what worked and what did not. A coaching programme often lasts between 4 and 12 sessions, in person or online, in several languages.
- Clarifying your goals and priorities
- Identifying strengths, resources and obstacles
- Building an action plan with realistic steps
- Reviewing progress and adjusting along the way
Coaching or therapy?
Coaching works best when you are generally doing well and want to progress on a specific goal. If you are dealing with persistent Angst, Depression, Trauma or burnout, therapy is usually the right first step, and coaching can follow later. Because our coaches are also therapists, they can help you notice the difference and switch to a therapeutic approach such as CBT, ACT oder solution-focused therapy if needed. Positive Psychologie is another close approach that builds on strengths and wellbeing.
Coaching for international professionals
Working abroad brings specific questions: adapting to a new work culture, leading multicultural teams, building a career in a second language, supporting a partner’s career move, or deciding whether to stay or return home. Coaching with someone who understands international life can help you make these choices with more clarity and confidence.
Is coaching right for you?
Coaching is a good fit if you have a clear area of your life you want to change, are ready to take action between sessions, and want a structured, practical process. If you are not sure whether you need coaching or therapy, a first session is a good place to talk it through.
