Was ist Coaching?
Coaching ist ein strukturiertes, zielorientiertes Gespräch, das Ihnen hilft, von dort, wo Sie stehen, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Es konzentriert sich eher auf die Gegenwart und die Zukunft als auf die Vergangenheit: darauf, zu klären, was Sie möchten, zu erkennen, was Sie zurückhält, und Absichten in konkrete Maßnahmen umzusetzen. Ein Coach gibt keine fertigen Antworten; er stellt Fragen, gibt Feedback und stellt Werkzeuge zur Verfügung und hilft Ihnen, Ihren eigenen Zielen gegenüber verbindlich zu bleiben.
Bei My International Therapy wird Coaching von Therapeutinnen und Therapeuten aus unserem Netzwerk angeboten, die ebenfalls in Coaching ausgebildet sind. Das bedeutet, dass sie Ihre Ziele unterstützen können und zugleich erkennen, wann Stress, Angst oder niedergeschlagene Stimmung Aufmerksamkeit benötigen, und die Arbeit entsprechend anpassen.
Wobei Coaching helfen kann
- Berufswechsel, berufliche Neuorientierung und Wiedereinstieg in den Beruf (siehe auch Unterstützung bei beruflichen und persönlichen Fragen)
- Entscheidungen die immer wieder aufgeschoben werden
- Übergänge im Leben: ins Ausland ziehen, ein Unternehmen gründen, Eltern werden, Ruhestand
- Impostor-Syndrom, Perfektionismus Und prokrastination
- Selbstvertrauen, Durchsetzungsvermögen und Grenzen gesetzt hat
- Umgehen mit Arbeitsstress und Prävention von Burnout
- Das Beste aus einem schnellen, neugierigen Verstand machen, zum Beispiel für hochbegabte Erwachsene oder Erwachsene mit ADHS
Wie ein Coaching-Prozess abläuft
Coaching beginnt normalerweise mit einer Sitzung, in der Ihre Ziele und die Kriterien für den Erfolg festgelegt werden. Viele Coaches verwenden einfache Modelle wie GROW: die Ziel, wobei Sie ehrlich auf die aktuelle Realität, indem Sie Optionen, erkunden und sich auf den weiteren Weg. Zwischen den Sitzungen setzen Sie Maßnahmen im echten Leben um und überprüfen anschließend, was funktioniert hat und was nicht. Ein Coaching-Programm umfasst häufig zwischen 4 und 12 Sitzungen, persönlich oder online, in mehreren Sprachen.
- Klärung Ihrer Ziele und Prioritäten
- Identifizierung von Stärken, Ressourcen und Hindernissen
- Erstellung eines Aktionsplans mit realistischen Schritten
- Fortschritte überprüfen und den Weg entsprechend anpassen
Coaching oder Therapie?
Coaching funktioniert am besten, wenn es Ihnen grundsätzlich gut geht und Sie bei einem bestimmten Ziel vorankommen möchten. Wenn Sie mit anhaltender Angst, Depression, Trauma oder Burnout zu tun haben, ist eine Therapie in der Regel der richtige erste Schritt, und Coaching kann später folgen. Da unsere Coaches auch Therapeutinnen und Therapeuten sind, können sie Ihnen helfen, den Unterschied zu erkennen und bei Bedarf zu einem therapeutischen Ansatz wie CBT, ACT oder lösungsorientierter Therapie zu wechseln. Positive Psychologie ist ein weiterer eng verwandter Ansatz, der auf Stärken und Wohlbefinden aufbaut.
Coaching für internationale Fachkräfte
Im Ausland zu arbeiten bringt besondere Fragen mit sich: sich an eine neue Arbeitskultur anzupassen, multikulturelle Teams zu führen, eine Karriere in einer zweiten Sprache aufzubauen, den beruflichen Wechsel der Partnerin oder des Partners zu unterstützen oder zu entscheiden, ob man bleiben oder nach Hause zurückkehren möchte. Coaching mit jemandem, der das internationale Leben versteht, kann Ihnen helfen, diese Entscheidungen klarer und selbstbewusster zu treffen.
Ist Coaching das Richtige für Sie?
Coaching passt gut zu Ihnen, wenn Sie einen klaren Lebensbereich haben, den Sie verändern möchten, bereit sind, zwischen den Sitzungen aktiv zu werden, und sich einen strukturierten, praxisorientierten Prozess wünschen. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Coaching oder Therapie benötigen, bietet sich ein erstes Gespräch an, um dies gemeinsam zu klären.
