Stress, anxiété : quelles sont les différences ?

La langue contient une multitude de mots, d'adjectifs, d'adverbes afin de décrire aussi fidèlement que possible ce qui vit en nous. Cependant, avons-nous la même compréhension de chacun de ces termes ? Bien que similaires et largement utilisés dans le langage courant, parlons-nous de la même chose ?

Définitions

Stress apparaît comme une réaction physiologique face à une situation inconnue ou instable, afin de maintenir le corps en alerte et lui permettre de réagir selon des stratégies individuelles. On observera alors une nervosité conduisant à être sous tension permanente.

Anxiété est un état dans lequel on peut se sentir en insécurité. Ce sentiment est essentiellement psychique. Ce sont des tensions d'origine physique ou mentale qui n'ont pas pu être exprimées, évacuées ou déchargées. Leurs accumulations peuvent générer de l'anxiété.

On observera dans les cas les plus importants

Tableau comparatif

Physique
Troubles du sommeilMaux de têtePalpitations cardiaquesTroubles digestifs Engourdissement Vertiges Transpiration excessiveBouffées de chaleur ou frissons Tremblements

Psychologique
Sentiment d'inquiétude (peurs, malaise, …) Sentiment de perte de contrôle Labilité émotionnelle (irritabilité, colère, tristesse, agressivité, etc.) Sentiment de culpabilité

Cognitif
Difficultés de concentration Pensées incontrôlables

Anxiété est une sensation et un sentiment qui surgit face à un danger inconnu, indéterminé et inconscient. Il peut être compris comme une alarme, un réflexe archaïque venant nous signaler un malaise significatif. Des symptômes communs à ceux de l'anxiété seront observés ajoutés à des manifestations somatiques et neurovegetatives :– Sensation de pression thoracique– Gêne respiratoire– Accélération du rythme cardiaque– Sensation de boule dans la gorge ou l'estomacSous sa forme pathologique, on parlera de trouble névrotique, trouble anxieux phobique ou trouble anxieux généralisé. Nous observerons une excitabilité significative, des anxiétés accompagnées de manifestations somatiques et/ou neurovégétatives et une tendance rapide à développer certaines phobies.Plus précisément et intensément, l'anxiété peut apparaître sous la forme de crises d'angoisse ou attaques de panique. Une crise aiguë peut durer entre 5 à 20 minutes. Son expression est soudaine et d'une grande intensité. Il est conseillé de s'allonger, de lâcher prise, de ne pas chercher à reprendre une respiration profonde et fermer les yeux peut vous aider à lâcher prise et vous inviter à vous détendre. Comment y remédier ?Les émotions désagréables deviennent pathogènes lorsqu'elles sont contenues et dissimulées.

Prendre conscience de ce qui nous traverse, nous connaître et mettre en place des stratégies appropriées sont des domaines de travail fondamentaux pour atteindre l'équilibre. Ainsi l'émotion est reconnue et ne fait que nous traverser. Les clés se situent donc dans l'expression de son angoisse. Dans un endroit calme et confortable, vous pouvez être invité à écrire, dessiner, danser, parler des émotions qui vous habitent. Un soutien psychologique peut être nécessaire dans ce travail. Les causes souvent dissimulées, un professionnel qualifié peut vous guider. Vous vous reconnaissez ? N'hésitez pas, demandez de l'aide.