Stress, Ansiedade : Quais são as diferenças?

A língua contém uma infinidade de palavras, adjectivos e advérbios para descrever o mais fielmente possível o que vive em nós. No entanto, será que temos o mesmo entendimento de cada um destes termos? Embora semelhantes e muito utilizados na linguagem comum, estaremos a falar da mesma coisa?

Definições

Stress surge como uma resposta fisiológica a uma situação desconhecida ou instável, a fim de manter o organismo alerta e permitir-lhe reagir de acordo com estratégias individuais. Constatamos então um nervosismo que conduz a uma tensão permanente.

Ansiedade é um estado em que se pode sentir inseguro. Este sentimento é essencialmente psíquico. Trata-se de tensões de origem física ou mental que não puderam ser expressas, evacuadas ou descarregadas. A sua acumulação pode gerar ansiedade.

Observaremos nos casos mais importantes

Quadro comparativo

Físico
Perturbações do sonoDores de cabeçaPalpitações cardíacasDoenças do aparelho digestivo Entorpecido Tonturas Transpiração excessivaCalafrios ou arrepios Tremores

Psicológico
Sentimento de preocupação (medos, mal-estar, ...) Sentir-se fora de controlo Labilidade emocional (irritabilidade, raiva, tristeza, agressividade, etc.) Sentimento de culpa

Cognitivo
Dificuldade de concentração Pensamentos incontroláveis

Ansiedade é uma sensação e um sentimento que surge face a um perigo desconhecido, indeterminado e inconsciente. Pode ser entendido como um alarme, um reflexo arcaico que vem avisar-nos de um desconforto significativo. Serão observados sintomas comuns aos da ansiedade, para além de manifestações somáticas e neurovegetativas:- Pressão no peito- Desconforto respiratório- Batimento cardíaco acelerado- Sensação de nó na garganta ou no estômagoNa sua forma patológica, falaremos da perturbação neurótica, perturbação de ansiedade fóbica ou perturbação de ansiedade generalizada. Observaremos uma excitabilidade significativa, ansiedades acompanhadas de manifestações somáticas ou/e neurovegetativas e uma rápida evolução para certas fobias.De forma mais pontual e intensa, a ansiedade pode aparecer sob a forma de ataques de ansiedade ou ataques de pânico. Um ataque agudo pode durar entre 5 a 20 minutos. A sua expressão é súbita e de grande intensidade. É aconselhável deitar-se, soltar-se, não conseguir respirar fundo e fechar os olhos pode ajudá-lo a soltar-se e convidá-lo a relaxar. Como resolver o problema?As emoções desagradáveis tornam-se patogénicas quando são contido e escondido.

Tomar consciência do que nos atravessa, conhecermo-nos e pôr em prática estratégias adequadas são áreas de trabalho fundamentais para alcançar o equilíbrio. Assim, a emoção é reconhecida e só passa por nós. A chave está, portanto, na expressão da sua angústia. Num lugar calmo e confortável, pode ser convidado a escrever, desenhar, dançar, falar sobre as emoções que o habitam. O apoio psicológico pode ser necessário neste trabalho. Causas muitas vezes ocultas, um profissional qualificado pode orientá-lo. Reconhece-se a si próprio? Não hesite, peça ajuda.