Sofrologia a Berlino
Cos'è la Sofrologia:
Scopri il tuo equilibrio interiore e migliora il tuo benessere. La nostra pratica di Sofrologia offre un approccio unico e olistico alla gestione dello stress, al rilassamento e alla crescita personale.
L’equilibrio e l’empowerment nella vita quotidiana sono ciò a cui tutti aspiriamo. La sofrologia è un metodo efficace che collega il corpo e la mente. Attraverso una combinazione di tecniche di respirazione guidata, movimenti delicati del corpo ed esercizi di visualizzazione, Sofrologia ti aiuta a trovare la pace interiore e a raggiungere uno stato di serenità.
Se stai cercando una terapia breve ed efficace e vuoi sentire i risultati immediatamente, prova Sofrologia.
Questa tecnica di auto-sviluppo offre una serie di esercizi fisici e mentali che ti aiutano a raggiungere una mente vigile in un corpo rilassato.
Sessioni di gruppo presso My International Therapy
La sofrologia è una pratica dinamica che combina il respiro, il movimento delicato e la visualizzazione positiva.
Scopri una pratica che ti aiuta a diventare più calmo, più radicato, più potente e più felice!
La sofrologia è un sistema di trasformazione interiore che porta in armonia la mente, il corpo e lo spirito. Prenditi il tempo per prenderti cura della tua vita interiore e osserva te stesso brillare ovunque.
Durata: 90 minuti comprensivi di riscaldamento, rilassamenti dinamici e meditazione guidata.
supporto psicologico e terapie
per gli espatriati di Berlino, da espatriati di Berlino
La sofrologia è una pratica mente-corpo pensata per aiutare a ritrovare equilibrio, calma e lucidità nella vita quotidiana. Combina tecniche di respirazione delicate, semplici movimenti del corpo, rilassamento e visualizzazione guidata. L'obiettivo è ricollegare corpo e mente, rafforzare le risorse interiori e sviluppare un rapporto più sereno con le emozioni e le sfide quotidiane.
Cosa può aiutare la sofrologia
La sofrologia può essere utile in molte situazioni, tra cui:
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Stress cronico e sovraccarico mentale
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Ansia, preoccupazione e pensieri negativi ricorrenti
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Prevenzione o recupero dal burnout
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Disturbi del sonno (insonnia, sonno agitato, difficoltà ad addormentarsi)
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Regolazione emotiva e imparare a lasciar andare
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Tensione fisica, affaticamento e disagio legato allo stress
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Fobie, dipendenze e abitudini limitanti
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Cambiamenti nella vita (trasloco, separazione, nuovo lavoro, periodi di esami, cambiamenti importanti)
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Fiducia in se stessi e autostima
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Prepararsi per eventi importanti (discorsi in pubblico, competizioni, procedure mediche, parto, ecc.)
La pratica è progressiva: sviluppa una stabilità più profonda nel tempo attraverso sessioni regolari ed esercizi semplici che possono essere riutilizzati autonomamente nella vita quotidiana.
Come funzionano solitamente le sessioni
Una seduta di sofrologia comprende generalmente:
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Un breve check-in per identificare l'esigenza o l'obiettivo attuale.
Esercizi di respirazione e movimenti delicati per allentare la tensione e rifocalizzare l'attenzione.Rilassamento guidato e visualizzazione per fissare sensazioni positive e calma mentale.
Un breve momento conclusivo integrare ciò che è stato sperimentato e, se pertinente, suggerire pratiche da ripetere tra una sessione e l'altra.
Le sessioni sono adattate al ritmo e agli obiettivi di ciascuno. Non è richiesta alcuna esperienza precedente e gli esercizi sono accessibili a tutti i livelli di condizione fisica.
Un approccio olistico al benessere
La sofrologia si inserisce naturalmente in un percorso di benessere più ampio. Può essere combinata con pratiche come lo yoga, la meditazione, il lavoro sul respiro, il movimento consapevole o adeguamenti dello stile di vita, a seconda delle preferenze personali. Il filo conduttore è quello di sostenere una vita quotidiana più armoniosa attraverso strumenti pratici e concreti.
Per bambini, adolescenti e famiglie
La sofrologia può essere adattata anche a un pubblico più giovane. Con tecniche adeguate all'età, può aiutare a:
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Gestire le emozioni forti (rabbia, paura, tristezza, frustrazione)
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Migliora la concentrazione e l'attenzione
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Alleviare l'ansia legata alla scuola o ai cambiamenti in famiglia
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Favorire migliori abitudini di sonno
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Incoraggiare una comunicazione calma e la fiducia in se stessi
Gli esercizi sono brevi, semplici e spesso divertenti, quindi è facile integrarli nella vita di famiglia.
Terapie online per espatriati / Consulenza online per espatriati
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