Berlin'de Sofroloji

Sofroloji kısaca

Sofroloji, nefes, nazik hareketler, gevşeme, beden farkındalığı ve rehberli görselleştirmeye dayanan pratik bir zihin-beden yaklaşımıdır. İnsanların fiziksel gerginliklerin, duygusal tepkilerin ve otomatik stres kalıplarının daha fazla farkına varmasını sağlar. Rahatsızlığı görmezden gelmeye çalışmak yerine, sofroloji kişiye bedenle yeniden bağlantı kurmak, zihinsel aşırı yüklenmeyi yavaşlatmak ve baskıya daha net yanıt vermek için basit egzersizler sunar.

Bu yaklaşım, duygusal gerginlik, performans baskısı, gevşemede zorluk, uyku ile ilgili gerginlik veya tekrarlayan endişelerle başa çıkan kişiler için faydalı olabilir. Ayrıca kişinin ihtiyaçlarına ve uygulayıcının eğitimine bağlı olarak daha geniş destekleri tamamlayıcı olabilir. Sofroloji genellikle nazik ve uyarlanabilir olduğundan birçok yetişkin ve ergen ve uygun şekilde ayarlandığında çocuklar için erişilebilir. stres, Bir seansta nefes teknikleri, beden taraması, basit hareketler, gevşeme ve görselleştirme egzersizleri yer alabilir. Amaç, seanstan sonra da tekrar kullanılabilecek pratik araçlar geliştirmektir: önemli bir toplantı öncesinde, stresli bir dönemde, duygusal gerginlik sonrasında, uyumadan önce veya bir sınava, topluluk önünde konuşmaya, doğuma, bir performansa ya da tıbbi bir işleme hazırlanırken. endişe, tükenmişlik veya uyku sorunları, Sofroloji, bir iyi oluş (wellbeing) uygulaması olarak veya şu gibi yaklaşımlarla birlikte daha geniş bir terapötik sürecin parçası olarak kullanılabilir. .

.

Sofroloji bir iyilik hali uygulaması olarak veya şu yaklaşımlar gibi daha geniş bir terapötik sürecin parçası olarak kullanılabilir Farkındalık, Bilişsel davranışçı terapi veya Kabul ve Kararlılık Terapisi. Gerektiğinde tıbbi bakımı, psikoterapiyi veya acil desteği ikame etmez, fakat topraklanma, duygusal düzenleme ve günlük stresin atılması için somut araçlar sağlayabilir.