A esperança do solstício de verão:
Propriedades curativas do verão
Esperança de verão
O Solstício de verão é uma tradição celebrada em muitas culturas como o ponto médio do ano. O solstício de verão tem lugar na altura do solstício de verão e é conhecido na Alemanha como "Johhanistag" para representar João Batista. Havia muita superstição à volta do solstício de verão, pois acreditava-se que as plantas do solstício de verão tinham propriedades curativas. Na véspera, acendiam-se fogueiras e dançava-se. Esta tradição remonta ao século XII, como forma de afastar os maus espíritos do gado, prevenir as doenças e proteger as colheitas vindouras1.
O Solstício de verão é um ritual antigo que contém propriedades curativas e protectoras dos tempos antigos. No entanto, também pode ser aplicável aos tempos modernos no que respeita aos benefícios para a saúde mental e o bem-estar. De facto, a celebração do solstício de verão, quando as horas de luz do dia são mais longas, pode naturalmente beneficiar o ritmo circadiano, que é responsável pelo relógio biológico de 24 horas. Ter mais horas de luz do dia também significa estar mais tempo ao ar livre, o que pode proporcionar uma sensação de bem-estar.
A premissa das plantas curativas sugere que o meio do verão também era visto como uma altura de cura e de esperança antes da colheita e dos meses de inverno. Os meses de inverno são quando as pessoas mais se debatem com a saúde mental, o que tem sido associado à perturbação afectiva sazonal (SAD) e/ou à depressão2. De facto, a depressão é frequentemente caracterizada por uma falta de esperança no futuro. A investigação demonstrou que a depressão pode também resultar na perceção de que a probabilidade de se viverem acontecimentos positivos é baixa e a de se viverem acontecimentos negativos é alta3. A teoria do desamparo aprendido4 afirma que, quando as pessoas são condicionadas a acreditar que uma situação negativa não pode ser alterada, pode explicar o facto de as pessoas com depressão atribuírem os acontecimentos negativos a causas internas, estáveis e globais e, por conseguinte, serem resistentes à mudança.
Criar um sentimento de esperança e otimismo
Quer a época de verão possa aumentar a saúde mental, por haver mais esperança e otimismo em relação ao futuro, quer seja devido ao aumento da luz do dia, parece ser definitivamente uma época em que somos mais felizes. Existe uma sobreposição entre os conceitos de esperança e otimismo. A esperança pode muitas vezes apoiar um comportamento orientado para um objetivo, proporcionando motivação e um sentido de agência que pode ser útil no tratamento da depressão. Já o otimismo é muitas vezes visto como um traço de personalidade ligado à extroversão e a uma melhor saúde mental e física5.
Assim, o solstício de verão é uma celebração da luz do verão, mas tem muito a oferecer à saúde mental em termos de criação de esperança e otimismo para proporcionar resiliência antes do início dos meses de inverno. É também um momento para estar atento e grato pelos dias felizes de verão, que podem também proporcionar uma sensação de esperança durante os dias mais sombrios de inverno. Se é uma pessoa que sofre de falta de esperança durante os meses de inverno, a criação de um sentimento de esperança pode ser feita de algumas das seguintes formas:
-Conheça os seus valores: reserve tempo para si próprio para descobrir o que é importante, como os seus valores, uma vez que a investigação mostra que as pessoas que vivem de acordo com os seus valores apresentam frequentemente níveis mais elevados de felicidade6
-Pensamento criativo: dedicar tempo ao pensamento criativo tem sido associado ao aumento da esperança7 , uma vez que os pensadores criativos estão habituados a encontrar formas diferentes de resolver problemas
Seja simpático consigo próprio: pratique a auto-compaixão, consulte o sítio Web da Dra. Kristin Neff para obter ideias sobre como praticá-la ( https://self-compassion.org/
Se tiver depressão ou SAD9 durante os meses de inverno, pode também procurar apoio terapêutico adicional para melhorar o humor ou experimentar a terapia da luz*.
Para aprofundar o tema das propriedades curativas da luz/verão
1.Alumni Porti Deutschland. verão, quando na Alemanha ardem as fogueiras de São João. 2011.
5.Peterson C. O futuro do otimismo. American Psychologist, 2000; 55(1): 44-55. Doi: 10.1037//0003-066x.55.1.44
8.Yang Y, Zhang M, Khol Y. Autocompaixão e satisfação com a vida: o papel mediador da esperança. Personalidade e diferenças individuais, 2016, 98:91-95. Doi: doi.org/10.1016/j.paid.2016.
*As diretrizes do National Institute of Clinical Excellence (NICE) não indicam por que razão a terapia com luz é eficaz
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