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Equilíbrio

Terapia Comportamental Dialética (DBT): competências para o equilíbrio emocional

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem orientada por competências que ajuda as pessoas a gerir emoções intensas, a reduzir reacções impulsivas e a construir relações mais estáveis. A DBT centra-se tanto na aceitação (validar o que se sente) como na mudança (aprender ferramentas concretas).

Áreas de competências-chave da DBT

  • Atenção plena: manter-se ligado ao presente
  • Regulação das emoções: compreender e influenciar a intensidade emocional
  • Tolerância ao sofrimento: enfrentar as crises sem piorar a situação
  • Eficácia interpessoal: limites, assertividade e comunicação

Quando a DBT pode ajudar

  • Altos e baixos emocionais que parecem difíceis de controlar
  • Explosões de raiva ou isolamento
  • Instabilidade e conflito nas relações
  • Elevado stress e sobrecarga

A DBT pode ser oferecida em diferentes formatos, dependendo do terapeuta: sessões individuais, treino de competências ou uma combinação.

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Informações práticas

Esta terapia pode ajudá-lo com

Gestão da raivaAnsiedadeBorderline personality disorder (BPD)Regulação emocionalProblemas de relacionamentoStress

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