O que é a Terapia Integrativa?
A Terapia Integrativa é uma forma de apoio psicológico concebida para o ajudar a compreender melhor o que está a sentir, a criar clareza e a avançar para uma mudança significativa. Dependendo dos seus objectivos, o trabalho pode ser prático e baseado em competências, exploratório e reflexivo, ou uma mistura de ambos.
Em que é que pode trabalhar
As pessoas escolhem a Terapia Integrativa por muitas razões. O seu terapeuta ajudá-lo-á a definir o que é mais importante neste momento e a traduzir isso em objectivos terapêuticos concretos. Os temas mais comuns incluem:
- Reduzir o stress e a sobrecarga emocional
- Compreender os padrões que se repetem
- Desenvolver a confiança e a autocompaixão
- Melhorar as relações e a comunicação
- Gerir a ansiedade, o mau humor ou as transições difíceis
Como é uma primeira sessão
A primeira sessão consiste normalmente em conhecermo-nos e compreendermos o nosso contexto: o que o traz aqui, o que já tentou, o que quer mudar e o que precisa de um terapeuta. Também pode ser utilizada para verificar se se sente seguro e confortável.
Como é que a terapia progride
Ao longo das sessões seguintes, o utente e o terapeuta normalmente:
- Clarificar as principais dificuldades e factores desencadeantes
- Identificar estratégias de sobrevivência úteis e inúteis
- Explorar emoções, necessidades, limites e crenças
- Praticar novas competências entre sessões (se for caso disso)
Quanto tempo é que demora?
Algumas pessoas preferem um formato curto e direcionado (algumas sessões), enquanto outras beneficiam de um apoio a longo prazo. O calendário depende dos seus objectivos, da sua situação e do ritmo que lhe parecer mais adequado.
Sessões em linha
Muitos terapeutas oferecem sessões online, dependendo da sua localização, horário e preferências. Se pretender trabalhar em linha, pode filtrar a disponibilidade em linha ou verificar quais os terapeutas que oferecem Terapia Integrativa em linha.
Escolher o terapeuta certo
As provas e as técnicas são importantes, mas a relação terapêutica também é muito importante. Uma boa pessoa é aquela que compreende as suas necessidades, explica claramente a sua abordagem e colabora consigo na definição de objectivos realistas.
Importante: Esta página tem carácter informativo e não substitui um diagnóstico médico. Se estiver em crise ou se sentir inseguro, contacte os serviços de emergência locais.
