6 seans ve 1 sabah bilinçli meditasyon ve Sophrologie inziva sabahı. Her seans bir Cumartesi günü 1,5 saattir. 1. Hafta: Giriş - 16 Temmuz Cumartesi saat 11:00 Provide [...]

2. Hafta: Dağınık zihni toplamak - 23 Temmuz Cumartesi saat 11:00 Zihnin neden dağıldığını ve neden problem çözdüğümüzü açıklayın Çapa uygulaması olarak nefes Farkındalıklı hareket ve yürüyüş [...]

3. Hafta: tepkileri tanıma - 30 Temmuz Cumartesi saat 11:00 1. ve 2. seviye stresörleri açıklayın (stres ve strese tepki) Tepki vermeyi ve tepki vermemeyi öğrenme Stres tepki döngüsü [...]

4. Hafta; Kabullenme - 6 Ağustos Cumartesi Acı kavramını ve acıya yol açan direnci açıklamak Duygu ve düşüncelerle çalışmak Farkındalık pratiğinde neler olur Stres tepkisini kesmek [...]

5. Hafta: Düşünceler gerçek değildir - 20 Ağustos Cumartesi saat 11:00 Düşüncelerin gerçek değil zihinsel olaylar olduğunu açıklayın Düşünme kalıplarını fark edin Farkındalıklı iletişimi açıklayın ACT düşünce defüzyonu, örn. yapraklar [...]

6. Hafta: öz bakım ve bitirme grubu - 27 Ağustos Cumartesi saat 11:00 Zor zamanlara farkındalık ve eylem getirin Besleyici ve eğlenceli öz bakım faaliyetleri seçin Başarı [...]