Знайдіть допомогу та підтримку щодо експозиційної терапії в Берліні
Наразі жоден терапевт не пропонує Exposure Therapy особисто в Berlin. Наведені нижче терапевти пропонують онлайн-сеанси.
НіццаЯ клінічний психолог і психотерапевт, працюю з дорослими та парами. Мій шлях у психологію був глибоко зумовлений моїм досвідом дорослішання...
Переглянути профіль
Психотерапевт із великим досвідом у консультуванні з питань стосунків, розладів особистості, депресії, тривожних розладів і психологічних труднощів, пов’язаних із роботою, із сильним акцентом на точній психологічній...
Переглянути профільЕкспозиційна терапія — це структурований терапевтичний підхід, який допомагає людям поступово й із підтримкою протистояти ситуаціям, відчуттям, спогадам або думкам, яких вони бояться. Вона часто використовується для тривога, фобії, панічні атаки, соціальна тривога, агорафобія, ОКР, ПТСР і симптомів, пов'язаних із травмою.
Мета не в тому, щоб змушувати когось відчувати страх. Мета — зменшити уникнення й допомогти нервовій системі навчитися чомусь новому. Уникнення може приносити короткочасне полегшення, але часто підтримує тривогу. Експозиційна терапія допомагає людині поступово наближатися до тригерів страху за планом, що здається складним, але керованим.
Сеанси зазвичай починаються з оцінки симптомів, тригерів, уникнення, стратегій безпеки, тілесних відчуттів, думок і цілей. Терапевт і клієнт можуть потім створити ієрархію експозицій. Це список ситуацій, яких бояться, відсортований від легших до важчих. Клієнту не потрібно починати з найстрашнішого кроку. Повторювані невеликі кроки часто забезпечують краще навчання, ніж одна приголомшлива складність.
Експозиція може набувати кількох форм. Експозиція in vivo використовує реальні життєві ситуації. Уявна експозиція працює зі спогадами, образами або страшними сценаріями. Інтероцептивна експозиція допомагає людям протистояти лякаючим тілесним відчуттям, особливо при паніці. При ОКР експозиція часто включає запобігання відповіді, тобто протистояння тригеру без виконання звичного ритуалу.
Експозиційна терапія часто є частиною Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Деякі терапевти також поєднують її з Терапія прийняття та зобов’язань (ACT), , особливо коли робота зосереджена на виконанні цінних дій за наявності тривоги. Для симптомів, пов'язаних із травмою, деяким людям може знадобитися EMDR-терапія, КПТ, орієнтована на травму або інший травмочутливий підхід перед або замість експозиційної роботи.
Експозиційна терапія може не бути першим кроком, коли існує безпосередня небезпека, активний ризик самопошкодження, поточне насильство, серйозна нестабільність або приголомшливі симптоми травми. У таких випадках першочерговими мають бути безпека та стабілізація. Для деяких людей, онлайн-терапія може підтримувати планування, перегляд і поступову практику в реальному житті.
Whether you have just arrived in Berlin or have lived here for years, exposure therapy can be organised around a busy schedule, especially with online sessions. Together with the therapist you build a step-by-step plan, starting with situations that feel manageable and moving on at an agreed pace.
Sessions usually last 50 to 60 minutes, weekly or every two weeks, in person in Berlin when a therapist offers it or online by secure video. Private health insurance and some expat policies reimburse part of private sessions, depending on the therapist’s qualification, so it is worth checking your contract before you start. A first session is a chance to discuss your goals and decide together whether exposure therapy is the right approach for you.
За експозиційну терапію в Берліні ви зазвичай можете очікувати вартість близько
Майстер-класи та ресурси, пов'язані з цією терапією та цим містом.
Скористайтеся перевагами добре організованого медичного центру з фізичними локаціями
Ми перевіряємо профілі терапевтів, доступні на платформі.
My International Therapy, на відміну від більшості платформ, пропонує офіси, які ви можете відвідати в Берліні
Платформа, задумана та створена терапевтами, ліцензованими в ЄС, з перевіреною медичною підтримкою.
Оберіть перевіреного терапевта, увійдіть у свій кабінет і керуйте бронюванням
Надішліть повідомлення або забронюйте час через спеціальну сторінку вашого терапевта
Увійдіть у свою захищену панель пацієнта
Легко надсилайте повідомлення своєму терапевту та керуйте своїми бронюваннями
Експозиційне лікування для зменшення симптомів ПТСР та уникання.
Ваш терапевт адаптує темп і спрямованість сеансів відповідно до ваших потреб, цілей та поточної ситуації.
Терапія тривалої експозиції часто використовується при таких проблемах, як панічний розлад, фобії, ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) та травма.
На сторінці, присвяченій терапії, також вказано, які терапевти з MIT наразі застосовують цей підхід.
Перша сесія зазвичай присвячена тому, щоб з’ясувати, що спонукало вас звернутися до терапевта, що ви хочете змінити та чи підходить вам стиль роботи терапевта.
Не потрібно заздалегідь готувати щось ідеальне. Цілком нормально починати з питань, невпевненості чи суперечливих почуттів.
Це залежить від ваших цілей, складності проблеми, з якою ви маєте справу, та того, наскільки структурованим є підхід. Деякі люди використовують цю терапію для короткострокової цілеспрямованої роботи, тоді як інші залишаються на довше, щоб досягти глибших змін.
Наявність залежить від терапевта. На сайті MIT ви можете переглянути картки та профілі терапевтів, щоб дізнатися, чи пропонуються онлайн-сесії.
Вартість залежить від терапевта. Якщо ціни на сеанси з терапевтом у режимі реального часу ще не оприлюднені, звичайний діапазон вартості такої терапії становить приблизно 80–140 євро за сеанс.
Спочатку ознайомтеся з профілем терапевта, його досвідом, мовами, якими він володіє, можливістю проведення сеансів онлайн або очно, а також його підходом до роботи. Потім перевірте, чи займається ця людина саме тими проблемами, з якими вам потрібна допомога.
Щоб знайти підходящого терапевта, часто важливо не тільки його професійний досвід, а й те, наскільки безпечно, зрозуміло та комфортно ви почуваєтеся в його присутності.
Так. Профілі MIT можуть передбачати можливість обміну прямими повідомленнями, а терапевти також можуть активувати функцію онлайн-бронювання, якщо така доступна.
Це допомагає пацієнтам задати практичні питання, перш ніж зважитися на перший сеанс.
Це дуже поширена ситуація. Для початку можна звернутися до терапевта, розповісти, з чим ви стикаєтеся, і запитати, чи відповідає цей підхід вашим цілям.
Якщо для цієї терапії ще не вказано жодного терапевта, ви все одно можете ознайомитися на сайті з подібними підходами та патологіями.
Можливі обидва варіанти — залежно від терапевта. Деякі терапевти на My International Therapy приймають клієнтів особисто в Берліні, інші працюють онлайн через захищений відеозв’язок, а багато хто пропонує обидва формати. У кожному профілі зазначено доступні формати. Онлайн-сеанси також дають змогу залишатися з тим самим терапевтом, якщо ви переїжджаєте або подорожуєте.
Так. Багато терапевтів у мережі працюють англійською, а інші — німецькою, російською, українською та іншими мовами. Ви можете переглянути Англомовні, німецькомовних, російськомовних і Україномовні психотерапевти в Берліні, а в кожному профілі зазначено мови, якими володіє терапевт.
Державне медичне страхування (gesetzliche Krankenversicherung) покриває психотерапію у ліцензованих психотерапевтів, які мають договір зі страховими фондами, але очікування часто триває кілька місяців. Тому багато іноземців, які проживають у Німеччині, починають із приватного терапевта й оплачують послуги безпосередньо. Приватне медичне страхування та деякі додаткові або експатські страхові поліси відшкодовують частину вартості сеансів — залежно від кваліфікації терапевта: перевірте свій договір. Терапевти надають рахунки, які ви можете подати страховій компанії.
Кожен терапевт самостійно встановлює оплату, яка зазначена в його профілі. Для орієнтиру: більшість індивідуальних підходів на цьому сайті коштує від 80 до 180 євро за сеанс, парна та сімейна терапія — від 120 до 220 євро, а коучинг, кар'єрне консультування чи підтримка батьків — від 70 до 130 євро. Сеанси зазвичай тривають від 50 до 60 хвилин.
Терапія не є службою екстреної допомоги. Якщо ви або хтось із ваших близьких перебуває в небезпеці, телефонуйте за номером 112. Telefonseelsorge безкоштовно й анонімно надає підтримку цілодобово, без вихідних, за номерами 0800 111 0 111 або 0800 111 0 222.
Стосунки з вашим терапевтом мають таке саме значення, як і метод. Порівняйте профілі за використовуваним підходом, темами, з якими вони працюють, мовами, форматом і вартістю. Якщо ви не впевнені, з чого почати, опишіть, через що ви проходите, і ми запропонуємо терапевтів, які відповідають вашим потребам. Перша сесія — це також можливість зрозуміти, чи підходите ви одне одному.
Досліджуйте інші варіанти терапії, доступні в Берліні. Натисніть на терапію, щоб побачити терапевтів, які її пропонують у цьому місті.
