Berlin'de Maruz Bırakma Terapisi için yardım ve destek bulun
Şu anda Berlin bölgesinde hiçbir terapist yüz yüze Exposure Therapy hizmeti sunmuyor. Aşağıda listelenen terapistler çevrim içi seanslar sunuyor.
NiceYetişkinler ve çiftlerle çalışan bir klinik psikolog ve psikoterapistim. Psikoloji yolculuğum, büyürken edindiğim deneyimler tarafından derinden etkilendi…
Profili görüntüle
İlişki danışmanlığı, kişilik bozuklukları, depresyon, anksiyete bozuklukları ve işle ilgili psikolojik zorluklar konusunda geniş deneyime sahip, doğru psikolojik değerlendirmeye güçlü bir şekilde odaklanan psikoterapist…
Profili görüntüleMaruz Bırakma Terapisi, insanların korkulan durumlar, hisler, anılar veya düşüncelerle kademeli ve destekli bir şekilde yüzleşmesine yardımcı olan yapılandırılmış bir terapötik yaklaşımdır. Genellikle şu durumlarda kullanılır Anksiyete (kaygı), Fobiler, Panik ataklar, sosyal kaygı, agorafobi, OKB, TSSB ve travma ile ilişkili belirtiler.
Hedef birini korkuya zorlamak değildir. Hedef, kaçınmayı azaltmak ve sinir sisteminin yeni bir şey öğrenmesine yardımcı olmaktır. Kaçınma kısa vadede rahatlama sağlayabilir, ancak genellikle kaygıyı canlı tutar. Maruz Bırakma Terapisi, kişiye korkulan tetikleyicilere zorlu ama yönetilebilir hissettiren bir planla adım adım yaklaşmasına yardımcı olur.
Oturumlar genellikle belirtiler, tetikleyiciler, kaçınma, güvenlik davranışları, bedensel hisler, düşünceler ve hedeflerin değerlendirilmesiyle başlar. Terapist ve danışan daha sonra bir maruz bırakma hiyerarşisi oluşturabilir. Bu, korkulan durumların kolaydan zora doğru sıralandığı bir listedir. Danışanın en korkutucu adımla başlaması gerekmez. Tek bir bunaltıcı zorluktan çok, tekrarlanan küçük adımlar genellikle daha iyi öğrenme sağlar.
Maruz bırakma birkaç biçim alabilir. In vivo maruz bırakma gerçek yaşam durumlarını kullanır. İmajinasyon yoluyla maruz bırakma anılar, imgeler veya korkulan senaryolarla çalışır. İnteroseptif maruz bırakma özellikle panik durumunda kişilerin korkulan bedensel hislerle yüzleşmesine yardımcı olur. OKB için maruz bırakma genellikle tepki önlemeyi içerir; bu, kişinin alışılmış zorlayıcı davranışı yapmadan bir tetikleyiciyle yüzleşmesi anlamına gelir.
Maruz Bırakma Terapisi genellikle başka tedavilerin bir parçası olarak uygulanır Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT). Bazı terapistler bunu ayrıca başka yaklaşımlarla birleştirir Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), özellikle çalışma kaygı varken değer verilen aktiviteleri yapmaya odaklandığında. Travma ile ilişkili semptomlar için, bazı kişiler ihtiyaç duyabilir EMDR Terapisi, Travma Odaklı BDT veya maruz bırakma temelli çalışmanın öncesinde veya yerine başka bir travma duyarlı yaklaşım.
Maruz Bırakma Terapisi acil tehlike, aktif kendine zarar verme riski, devam eden istismar, ciddi istikrarsızlık veya bunaltıcı travma belirtileri olduğunda ilk adım olmayabilir. Bu durumlarda güvenlik ve stabilizasyon önce gelmelidir. Bazı insanlar için, online terapi planlama, gözden geçirme ve kademeli gerçek hayat uygulamalarını destekleyebilir.
Whether you have just arrived in Berlin or have lived here for years, exposure therapy can be organised around a busy schedule, especially with online sessions. Together with the therapist you build a step-by-step plan, starting with situations that feel manageable and moving on at an agreed pace.
Sessions usually last 50 to 60 minutes, weekly or every two weeks, in person in Berlin when a therapist offers it or online by secure video. Private health insurance and some expat policies reimburse part of private sessions, depending on the therapist’s qualification, so it is worth checking your contract before you start. A first session is a chance to discuss your goals and decide together whether exposure therapy is the right approach for you.
Berlin'de Maruz Bırakma Terapisi için genellikle yaklaşık bir fiyat bekleyebilirsiniz
Bu terapi ve bu şehirle bağlantılı atölyeler ve kaynaklar.
Fiziksel konumlara sahip, iyi işletilen bir sağlık merkezinden yararlanın
Platform üzerinden erişilebilen terapist profillerini doğruluyoruz.
My International Therapy, çoğu platformun aksine, Berlin'de ziyaret edebileceğiniz ofisler sunar
E.U lisanslı terapistler tarafından tasarlanan ve yapılan, doğrulanmış sağlık desteğine sahip bir platform.
Doğrulanmış bir terapist seçin, panelinize giriş yapın, rezervasyonunuzu yönetin
Terapistinizin özel sayfası aracılığıyla bir mesaj gönderin veya randevu alın
Güvenli hasta panelinize giriş yapın
Terapistinize kolayca mesaj gönderin ve rezervasyonlarınızı yönetin
PTSD belirtilerini ve kaçınmayı azaltmaya yönelik maruz kalma temelli tedavi.
Terapistiniz seansların hızını ve odağını ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve mevcut durumunuza göre ayarlayacaktır.
Uzun Süreli Maruz Bırakma Terapisi genellikle panik bozukluğu, fobiler, PTSD (post-travmatik stres bozukluğu) ve travma gibi sorunlar için kullanılır.
Terapi sayfasında ayrıca MIT'de hangi terapistlerin bu yaklaşımı uyguladığı da gösterilmektedir.
İlk seans genellikle sizi terapiye neyin getirdiğini, neyi değiştirmek istediğinizi ve terapistin tarzının size uygun olup olmadığını anlamaya odaklanır.
Önceden mükemmel bir şey hazırlamanıza gerek yok. Sorularla, belirsizlikle veya karışık duygularla başlamak normaldir.
Bu, hedeflerinize, uğraştığınız şeyin karmaşıklığına ve yaklaşımın ne kadar yapılandırılmış olduğuna bağlıdır. Bazı insanlar bu terapiyi kısa süreli odaklanmış çalışma için kullanırken, diğerleri daha derin bir değişim için daha uzun süre kalırlar.
Müsaitlik terapiste göre değişir. MIT'de, çevrimiçi seansların sunulup sunulmadığını görmek için terapist kartlarını ve profil sayfalarını kontrol edebilirsiniz.
Ücretler terapiste göre değişiklik gösterir. Henüz canlı seanslar için fiyat bilgisi bulunmadığında, bu terapi için genel ücret aralığı seans başına yaklaşık 80–140 avro civarındadır.
Terapistin profilini, deneyimini, dillerini, çevrimiçi/yüz yüze ulaşılabilirliğini ve yaklaşımını okuyarak başlayın. Ardından, kişinin yardım almak istediğiniz türden bir sorunla çalışıp çalışmadığını kontrol edin.
İyi bir uyum genellikle hem uzmanlıkla hem de terapistin yanında ne kadar güvende, anlaşılmış ve rahat hissettiğinizle ilgilidir.
Evet. MIT profilleri doğrudan mesajlaşma içerebilir ve terapistler mevcut olduğunda çevrimiçi rezervasyonu da etkinleştirebilir.
Bu, hastaların ilk seansa başlamadan önce pratik sorular sormalarına yardımcı olur.
Bu çok yaygın bir durumdur. Bir terapistle iletişime geçerek, neyle mücadele ettiğinizi açıklayarak ve bu yaklaşımın hedeflerinize uyup uymadığını sorarak başlayabilirsiniz.
Bu terapi için henüz bir terapist listelenmemişse, yine de sitede ilgili yaklaşımları ve patolojileri keşfedebilirsiniz.
Her ikisi de terapiste bağlı olarak mümkündür. My International Therapy’deki bazı terapistler Berlin’de yüz yüze danışan kabul eder, bazıları güvenli video aracılığıyla çevrim içi çalışır ve birçoğu her iki seçeneği de sunar. Her profilde sunulan görüşme biçimleri gösterilir. Çevrim içi görüşmeler, taşınır veya seyahat ederseniz aynı terapistle devam etmenin de bir yoludur.
Evet. Ağdaki birçok terapist İngilizce çalışır; diğerleri Almanca, Rusça, Ukraynaca ve başka dillerde hizmet verir. Şunlara göz atabilirsiniz: İngilizce konuşan, Almanca konuşan, Rusça konuşan Ve Berlin'de Ukraynaca konuşan terapistler, ayrıca her profil konuşulan dilleri listeler.
Yasal sağlık sigortası (gesetzliche Krankenversicherung), sigorta fonlarıyla sözleşmesi bulunan lisanslı psikoterapistlerle yapılan psikoterapiyi karşılar; ancak birkaç ay süren bekleme süreleri yaygındır. Bu nedenle birçok uluslararası yerleşik, özel bir terapistle başlayıp ücretini doğrudan öder. Özel sağlık sigortaları ile bazı tamamlayıcı veya gurbetçi sigortaları, terapistin niteliklerine bağlı olarak seans ücretlerinin bir kısmını geri öder: sözleşmenizi kontrol edin. Terapistler, sigortacınıza sunabileceğiniz faturalar düzenler.
Her terapist, profilinde gösterilen kendi ücretini belirler. Genel bir rehber olarak, bu sitedeki bireysel terapi yaklaşımlarının çoğu seans başına 80 € ile 180 € arasında; çift ve aile terapisi 120 € ile 220 € arasında; koçluk, kariyer danışmanlığı veya ebeveynlik desteği ise 70 € ile 130 € arasında listelenmiştir. Seanslar genellikle 50 ila 60 dakika sürer.
Terapi bir acil yardım hizmeti değildir. Siz veya yakınınızdaki biri tehlikedeyse 112’yi arayın. Telefonseelsorge, 0800 111 0 111 veya 0800 111 0 222 numaralarından 7/24 ücretsiz ve anonim destek sunar.
Terapistinizle kurduğunuz ilişki, yöntem kadar önemlidir. Kullanılan yaklaşımı, çalıştıkları konuları, dilleri, formatı ve ücreti karşılaştırarak profilleri inceleyin. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yaşadıklarınızı anlatın; ihtiyaçlarınıza uygun terapistleri önereceğiz. İlk seans, uyumun size doğru gelip gelmediğini görmeniz için de bir fırsattır.
Berlin'de mevcut diğer terapi seçeneklerini keşfedin. Bu şehirde bunu sunan terapistleri görmek için bir terapiye tıklayın.
