Dialektische Verhaltenstherapie (DBT): Fähigkeiten für emotionales Gleichgewicht
Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist ein kompetenzorientierter Ansatz, der Menschen dabei hilft, intensive Emotionen zu bewältigen, impulsive Reaktionen zu reduzieren und stabilere Beziehungen aufzubauen. DBT konzentriert sich sowohl auf Akzeptanz (Bestätigung der eigenen Gefühle) als auch auf Veränderung (Erlernen konkreter Werkzeuge).
Schlüsselbereiche der DBT-Fähigkeiten
- Achtsamkeit: in der Gegenwart verankert bleiben
- Regulierung von EmotionenVerständnis und Beeinflussung der emotionalen Intensität
- Toleranz gegenüber NotlagenBewältigung von Krisen, ohne die Situation zu verschlimmern
- Zwischenmenschliche WirksamkeitGrenzen, Durchsetzungsvermögen und Kommunikation
Wann kann DBT helfen?
- Emotionale Auf- und Abschwünge, die schwer zu kontrollieren sind
- Wutausbrüche oder Abschottung
- Beziehungsinstabilität und Konflikte
- Hoher Stress und Überforderung
DBT kann je nach Therapeut in verschiedenen Formaten angeboten werden: Einzelsitzungen, Kompetenztraining oder eine Kombination davon.
