Terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT): costruire presenza e autoregolazione
Gli approcci basati sulla mindfulness aiutano ad allenare l'attenzione, a notare ciò che accade dentro di noi e a reagire con maggiore scelta. Molte difficoltà peggiorano quando la mente è costantemente concentrata sul passato (ruminazione) o sul futuro (preoccupazione). La mindfulness vi aiuta a tornare al presente, dove avete la massima influenza.
Cosa si può ottenere dalla terapia basata sulla mindfulness
- Meno reattività allo stress e più calma
- Migliori routine di sonno e riposo serale
- Maggiore consapevolezza emotiva (invece di imbottigliarsi)
- Strumenti per ridurre le spirali di preoccupazione
- Più autocompassione e pazienza
Come si presentano le sessioni
Le sessioni spesso combinano la conversazione con brevi pratiche guidate. Non vi verrà chiesto di “svuotare la mente”: l'obiettivo è notare i pensieri senza farsi trascinare da essi.
