Terapia EMDR: elaborazione sicura dei ricordi difficili
L'EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) è una terapia basata sui traumi che aiuta il cervello a elaborare ricordi ed esperienze angoscianti che si sentono “bloccati”. Quando il sistema nervoso non ha elaborato completamente un evento, i ricordi possono scatenare emozioni intense, reazioni corporee, immagini intrusive o evitamento, anche se l'evento è accaduto molto tempo fa.
L'obiettivo
L'obiettivo dell'EMDR non è cancellare i ricordi. Si tratta di ridurre la carica emotiva e di aiutare la mente e il corpo a integrare l'esperienza in modo che diventi parte della vostra storia, non qualcosa che dirotti il vostro presente.
Cosa può aiutare l'EMDR
- Sintomi da trauma (anche in seguito a incidenti, aggressioni, eventi medici o perdite improvvise)
- Reazioni legate al PTSD (iper-allerta, incubi, ricordi intrusivi)
- Ansia legata a esperienze passate
- Paure specifiche o reazioni fobiche che sono iniziate dopo un evento spaventoso
- Forte vergogna, senso di colpa o convinzioni di “non sono sicuro/non sono abbastanza bravo” radicate nel passato.
Come si svolgono di solito le sessioni
L'EMDR è strutturato. In genere il terapeuta inizia con la stabilizzazione: comprensione della storia, costruzione della sicurezza, apprendimento delle capacità di radicamento e definizione degli obiettivi. Solo a questo punto inizia la fase di rielaborazione, utilizzando una stimolazione bilaterale (spesso movimenti oculari, taps o toni) mentre si tengono brevemente in mente alcuni aspetti del ricordo.
Sicurezza e ritmo di marcia
Un buon EMDR ha un ritmo cadenzato. L'utente mantiene il controllo e può rallentare in qualsiasi momento. Molti terapeuti integrano l'EMDR con altri approcci (terapia del dialogo, strumenti della CBT, regolazione corporea) per assicurarsi di avere sufficienti risorse e supporto durante tutto il percorso.
EMDR online
Alcuni terapeuti offrono l'EMDR online utilizzando metodi di stimolazione bilaterale adattati. Se le sessioni online sono importanti per voi, cercate un terapeuta con esperienza nell'EMDR online e con buone pratiche di stabilizzazione.
Importante: In caso di dissociazione intensa, grave instabilità o rischi attuali per la sicurezza, un clinico esperto si concentrerà innanzitutto sulla stabilizzazione e sulla pianificazione della sicurezza prima dell'elaborazione del trauma.
