Mariana Rajic

Sofrologista de língua inglesa em Berlim

Mariana Rajic - Biografia

O equilíbrio e a capacitação na vida quotidiana é o objetivo de todos nós. O meu próprio caminho para encontrar as respostas certas foi através da sofrologia, uma prática de auto-desenvolvimento baseada na combinação de respiração, movimentos leves e visualização, a fim de ajudar a criar a derradeira harmonia entre a mente e o corpo. Ao longo da minha carreira como professora de ioga, instrutora de meditação e sofrologista, ajudei com sucesso os meus clientes a lidar com a gestão do stress, a ansiedade, o esgotamento, as insónias, a libertar-se da negatividade, a ultrapassar dores, fobias e vícios, a aumentar a confiança e a autoestima e, acima de tudo, a cultivar uma mentalidade positiva.

Faço uma terapia breve e personalizada, em média três meses, utilizando um método holístico para o ajudar a treinar a consciência da sua respiração, do seu corpo e da sua mente, tornando-se assim o ator principal da sua vida. De uma forma amigável e descontraída, abordaremos também momentos da sua vida ligados a questões pessoais, a fim de o ajudar a criar uma distância mental das pressões exteriores ou interiores com que se tem debatido antes de se juntar às minhas sessões. Em última análise, a nossa jornada evolui em torno de encontrar as ferramentas dentro de si, porque o meu método pode ser facilmente repetido numa altura posterior fora das nossas sessões.

Como?

A Sofrologia é uma prática de auto-desenvolvimento baseada no relaxamento fácil de fazer, respiração controlada, movimentos suaves, meditação guiada e exercícios de visualização positiva.

O nome deriva do grego antigo e significa o estudo da consciência harmoniosa. Combina de forma única a sabedoria oriental (derivada do ioga, da meditação, do movimento zen) com a psicoterapia ocidental e as técnicas modernas de gestão do stress no tratamento das perturbações de ansiedade. Funciona como uma filosofia transformadora de saúde e bem-estar que consiste numa série de exercícios físicos e mentais simples que, quando praticados regularmente, conduzem a um corpo saudável e descontraído e a uma mente calma e alerta. Quer sofra de um trauma de infância, de um problema de desempenho, de stress no trabalho, de tensões nas suas relações ou de problemas nutricionais - para mencionar apenas alguns - a nossa colaboração permitir-lhe-á criar o equilíbrio mental necessário para abraçar a vida ao máximo.

Todo o meu percurso profissional evoluiu em torno do trabalho com pessoas: educar crianças nas escolas e apoiar profissionais nas suas competências linguísticas e de comunicação, ensinar ioga e meditação e organizar retiros de bem-estar.

Sou uma sofrologista formada pela Ecole française Supérieure de Sophrologie em Paris, com um diploma académico em Educação em Montreal, Canadá, e anos de experiência profissional a trabalhar em Montreal, Londres, Paris e Berlim. Pratiquei nos sectores público e privado, completei uma formação certificada pela Yoga Alliance em Mysore, Índia, e ensinei yoga e meditação em centros de yoga localizados em Portugal, Espanha e Croácia. Agora, com 20 anos de experiência como mentora em vários contextos multiculturais, e como mãe de dois rapazes, que compreende perfeitamente as complexidades do estilo de vida dos expatriados, dedico o meu trabalho a inspirar as pessoas a viverem uma vida plena, equilibrada e verdadeira.

Mariana também oferece Terapias em linha para expatriados