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Apoio

O que é o Sistema Familiar Interno (IFS)?

Os Sistemas Familiares Internos (IFS) são uma forma de apoio psicológico concebido para o ajudar a compreender melhor o que está a viver, a criar clareza e a avançar para uma mudança significativa. Dependendo dos seus objectivos, o trabalho pode ser prático e baseado em competências, exploratório e reflexivo, ou uma mistura de ambos.

Em que é que pode trabalhar

As pessoas escolhem o Internal Family Systems (IFS) por muitas razões. O seu terapeuta ajudá-lo-á a definir o que é mais importante neste momento e a traduzir isso em objectivos terapêuticos concretos. Os temas mais comuns incluem:

  • Reduzir o stress e a sobrecarga emocional
  • Compreender os padrões que se repetem
  • Desenvolver a confiança e a autocompaixão
  • Melhorar as relações e a comunicação
  • Gerir a ansiedade, o mau humor ou as transições difíceis

Como é uma primeira sessão

A primeira sessão consiste normalmente em conhecermo-nos e compreendermos o nosso contexto: o que o traz aqui, o que já tentou, o que quer mudar e o que precisa de um terapeuta. Também pode ser utilizada para verificar se se sente seguro e confortável.

Como é que a terapia progride

Ao longo das sessões seguintes, o utente e o terapeuta normalmente:

  • Clarificar as principais dificuldades e factores desencadeantes
  • Identificar estratégias de sobrevivência úteis e inúteis
  • Explorar emoções, necessidades, limites e crenças
  • Praticar novas competências entre sessões (se for caso disso)

Quanto tempo é que demora?

Algumas pessoas preferem um formato curto e direcionado (algumas sessões), enquanto outras beneficiam de um apoio a longo prazo. O calendário depende dos seus objectivos, da sua situação e do ritmo que lhe parecer mais adequado.

Sessões em linha

Muitos terapeutas oferecem sessões online, dependendo da sua localização, horário e preferências. Se pretender trabalhar em linha, pode filtrar a disponibilidade em linha ou verificar quais os terapeutas que oferecem Sistemas Familiares Internos (IFS) em linha.

Escolher o terapeuta certo

As provas e as técnicas são importantes, mas a relação terapêutica também é muito importante. Uma boa pessoa é aquela que compreende as suas necessidades, explica claramente a sua abordagem e colabora consigo na definição de objectivos realistas.

Importante: Esta página tem carácter informativo e não substitui um diagnóstico médico. Se estiver em crise ou se sentir inseguro, contacte os serviços de emergência locais.

Encontrar um terapeuta verificado e de confiança, que corresponda às suas necessidades

parágrafo do texto. Pode VISITAR-nos nos nossos escritórios em ! não é apenas mais um casamenteiro ! 

Informações práticas

This therapy can help you with

AnsiedadeAttachment traumaDepressãoTransições de vidaSelf-esteemStressTrauma

Fot this health service you can expect a price of around

Usually €120–€220

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FAQ — Internal Family Systems (IFS)

O que é o Sistema Familiar Interno (IFS)?

Apoio

Your therapist will adapt the pace and focus of sessions to your needs, goals, and current situation.

What can Internal Family Systems help with?

Internal Family Systems is often used for concerns such as Anxiety, Attachment trauma, Depression, Life transitions, Self-esteem, and Stress.

The therapy page also shows which therapists on MIT currently offer this approach.

What happens in a first internal family systems session?

A first session usually focuses on understanding what brings you to therapy, what you want to change, and whether the therapist’s style feels like a good fit.

You do not need to prepare anything perfect in advance. It is normal to start with questions, uncertainty, or mixed feelings.

How many sessions of Internal Family Systems do people usually need?

Many people start with 6 to 12 sessions, often with 60- to 90-minute appointments depending on the therapist and the goal.

Is Internal Family Systems available online?

Availability depends on the therapist. On MIT, you can check the therapist cards and profile pages to see whether online sessions are offered.

How much does Internal Family Systems usually cost?

Fees vary by therapist. When no live therapist prices are available yet, the usual range for this therapy is around €120–€220 per session.

How do I choose the right internal family systems therapist on MIT?

Start by reading the therapist’s profile, experience, languages, online/in-person availability, and approach. Then check whether the person works with the kind of issue you want help with.

A good fit is often about both expertise and how safe, understood, and comfortable you feel with the therapist.

Can I message a therapist before booking?

Yes. MIT profiles can include direct messaging, and therapists can also activate online booking when available.

This helps patients ask practical questions before committing to a first session.

What if I am not sure Internal Family Systems is the right fit for me?

That is very common. You can start by contacting a therapist, explaining what you are struggling with, and asking whether this approach fits your goals.

If no therapist is listed yet for this therapy, you can still explore related approaches and pathologies on the site.

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