Berlin'de Sofroloji

Sofroloji Nedir:

İç dengenizi keşfedin ve refahınızı artırın. Sofroloji uygulamamız stres yönetimi, rahatlama ve kişisel gelişime benzersiz ve bütünsel bir yaklaşım sunar.

Günlük yaşamda denge ve güçlenme hepimizin çabaladığı şeydir. Sofroloji, bedeni ve zihni birbirine bağlayan etkili bir yöntemdir. Yönlendirilmiş nefes alma teknikleri, yumuşak vücut hareketleri ve görselleştirme egzersizlerinin birleşimiyle Sofroloji, iç huzuru bulmanıza ve dinginlik durumuna ulaşmanıza yardımcı olur.

Kısa ve etkili bir terapi arıyor ve sonuçlarını anında hissetmek istiyorsanız Sofrolojiyi deneyin.

Bu kişisel gelişim tekniği, rahat bir bedende uyanık bir zihin elde etmenize yardımcı olan bir dizi fiziksel ve zihinsel egzersiz sunar.

My International Therapy'de Grup Seansları

Sofroloji, nefes çalışmasını, yumuşak hareketi ve pozitif görselleştirmeyi birleştiren dinamik bir uygulamadır.

Daha sakin, daha sağlam, daha güçlü ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacak bir uygulamayı keşfedin!

Sofroloji, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu uyumlu hale getiren bir içsel dönüşüm sistemidir. İç yaşamınızla ilgilenmek için zaman ayırın ve kendinizin her yerde parıldamasını izleyin.

Süre: Isınma, dinamik rahatlama ve rehberli meditasyon dahil 90 dakika.

Sofroloji, günlük yaşamda dengeyi, sakinliği ve berraklığı yeniden kazanmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir zihin-beden uygulamasıdır. Hafif nefes alma teknikleri, basit vücut hareketleri, gevşeme ve rehberli görselleştirmeyi birleştirir. Amaç, beden ve zihni yeniden birbirine bağlamak, iç kaynakları güçlendirmek ve duygularla ve günlük zorluklarla daha huzurlu bir ilişki geliştirmektir.

Sofroloji neye yardımcı olabilir?

Sofroloji birçok durumda yardımcı olabilir, örneğin:

• Kronik stres ve zihinsel aşırı yük

• Kaygı, endişe ve tekrarlayan olumsuz düşünceler

• Tükenmişlik önleme veya iyileşme

• Uyku sorunları (uykusuzluk, huzursuz uyku, uykuya dalma zorluğu)

• Duygusal düzenleme ve bırakmayı öğrenme

• Fiziksel gerginlik, yorgunluk ve stresle ilgili rahatsızlıklar

• Fobiler, bağımlılıklar ve sınırlayıcı alışkanlıklar

• Yaşamdaki geçiş dönemleri (taşınma, ayrılık, yeni iş, sınav dönemleri, büyük değişiklikler)

• Özgüven ve özsaygı

• Önemli olaylara hazırlanmak (halka açık konuşmalar, yarışmalar, tıbbi işlemler, doğum vb.)

Bu uygulama ilerici bir yapıya sahiptir: düzenli seanslar ve günlük yaşamda bağımsız olarak tekrarlanabilen basit egzersizler sayesinde zamanla daha derin bir istikrar sağlar.

Seanslar genellikle nasıl işler?

Bir sofroloji seansı genellikle şunları içerir:

1. Kısa bir check-in mevcut ihtiyacı veya hedefi belirlemek için.
   Nefes ve hafif hareket egzersizleri gerginliği gidermek ve dikkati yeniden odaklamak için.Rehberli gevşeme ve görselleştirme olumlu hisleri ve zihinsel sükuneti pekiştirmek için.
   Kısa bir kapanış anı yaşananları bütünleştirmek ve uygun olduğunda, seanslar arasında tekrarlanacak uygulamalar önermek.

Seanslar her kişinin ritmine ve hedeflerine göre uyarlanır. Önceden deneyim gerekmez ve egzersizler her fiziksel kondisyon seviyesine uygundur.

Bütünsel bir sağlık yaklaşımı

Sofroloji, doğal olarak daha geniş bir sağlık yoluna uyum sağlar. Kişisel tercihlere bağlı olarak yoga, meditasyon, nefes egzersizleri, bilinçli hareketler veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi uygulamalarla birleştirilebilir. Ortak nokta, pratik ve temelli araçlar aracılığıyla daha uyumlu bir günlük yaşamı desteklemektir.

Çocuklar, gençler ve aileler için

Sofroloji, daha genç kitleler için de uyarlanabilir. Yaşa uygun tekniklerle, aşağıdaki konularda yardımcı olabilir:

• Güçlü duyguları (öfke, korku, üzüntü, hayal kırıklığı) yönetmek

• Konsantrasyon ve dikkati artırın

• Okulla veya evdeki değişikliklerle ilgili kaygıyı hafifletin

• Daha iyi uyku rutinlerini destekleyin

• Sakin iletişim ve özgüvenini teşvik et

Egzersizler kısa, basit ve genellikle eğlencelidir, bu da onları aile yaşamına kolayca entegre edilebilir hale getirir.

 Neden My International Therapy'deki çevrimiçi terapinizi seçmelisiniz?

• Uzmanlık: Terapistlerimiz, yurtdışında yaşayan kişilerin ruh sağlığı konusunda geniş deneyime sahip lisanslı profesyonellerdir ve yüksek kalitede bakım almanızı sağlar.
• Kültürel duyarlılık: Her bireyin benzersiz geçmişine ve kültürel deneyimlerine değer vererek çeşitliliğe saygı duyuyor ve onları kutluyoruz.
• Gizlilik: Gizliliğiniz önceliğimizdir. Endişelerinizi yargılamadan açıkça tartışabileceğiniz güvenli ve gizli bir alan sağlıyoruz.