Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT): Aufbau von Präsenz und Selbstregulierung
Achtsamkeitsbasierte Ansätze helfen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu schulen, wahrzunehmen, was in Ihnen vorgeht, und mit mehr Entscheidungsfreiheit zu reagieren. Viele Schwierigkeiten verschlimmern sich, wenn die Gedanken ständig in der Vergangenheit (Grübeln) oder in der Zukunft (Sorgen) sind. Achtsamkeit hilft Ihnen, in die Gegenwart zurückzukehren - wo Sie den größten Einfluss haben.
Was Sie von einer achtsamkeitsbasierten Therapie profitieren können
- Weniger Stressreaktivität und mehr Ruhe
- Bessere Schlafroutinen und abendliches Ausklingen
- Mehr emotionales Bewusstsein (anstatt sich abzuschotten)
- Werkzeuge zur Reduzierung von Sorgenspiralen
- Mehr Selbstmitgefühl und Geduld
Wie die Sitzungen aussehen
In den Sitzungen werden oft Gespräche mit kurzen angeleiteten Übungen kombiniert. Sie werden nicht aufgefordert, “Ihren Geist zu leeren” - das Ziel ist es, Gedanken wahrzunehmen, ohne in sie hineingezogen zu werden.
