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Equilibrio

Terapia dialettico-comportamentale (DBT): abilità per l'equilibrio emotivo

La terapia dialettico-comportamentale (DBT) è un approccio orientato alle competenze che aiuta le persone a gestire le emozioni intense, a ridurre le reazioni impulsive e a costruire relazioni più stabili. La DBT si concentra sia sull'accettazione (convalidare ciò che si prova) sia sul cambiamento (imparare strumenti concreti).

Aree di competenza chiave della DBT

  • Consapevolezza: rimanere ancorati al presente
  • Regolazione delle emozioni: comprendere e influenzare l'intensità emotiva
  • Tolleranza al disagio: affrontare le crisi senza peggiorare le cose
  • Efficacia interpersonaleLimiti, assertività e comunicazione

Quando la DBT può aiutare

  • Alti e bassi emotivi difficili da controllare
  • Scoppi d'ira o chiusura in se stessi
  • Instabilità e conflitti relazionali
  • Forte stress e sovraccarico di lavoro

La DBT può essere offerta in diversi formati a seconda del terapeuta: sessioni individuali, training di abilità o una combinazione.

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Informazioni pratiche

Questa terapia può aiutarvi con

Gestione della rabbiaAnsiaDisturbo borderline di personalità (BPD)Regolazione emotivaProblemi di relazioneFatica

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