Encontre ajuda e apoio para a Terapia Focada na Compaixão (CFT) em Berlim
Nenhum terapeuta oferece atualmente Compassion-Focused Therapy (CFT) presencialmente em Berlin. Os terapeutas listados abaixo oferecem sessões online.
NicePsicólogo Clínico & Psicoterapeuta RPPS n.º 10009716845 Fundador de My International Therapy & Centre Pensées Abordagem informada por trauma • TCC • EMDR • Terapia do schema...
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BarcelonaSou psicólogo clínico (general sanitario), formado pela Universidade de Valência e com formação na Universidade Autónoma de Barcelona (Mestrado em Geral...
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O bem-estar nunca é um ponto estático, mas um processo dinâmico que nos acompanha ao longo de toda a nossa vida. A minha identidade clínica foi moldada por anos...
Ver perfilA Terapia Focada na Compaixão, ou CFT, ajuda as pessoas a desenvolver uma relação mais amável, mais estável e mais solidária consigo. Pode ser especialmente útil quando a vergonha, a autocrítica, a culpa, o perfeccionismo ou a baixa autoestima tornam a vida quotidiana mais difícil. O objetivo não é ignorar os problemas nem evitar a responsabilidade. O objetivo é enfrentar a dificuldade com mais coragem, calor humano e clareza.
A CFT pode apoiar pessoas que lidam com vergonha e culpa, baixa autoestima, perfeccionismo, ansiedade ou depressão. Também pode ajudar pessoas que se sentem impulsionadas pela pressão, pelo medo do fracasso ou por um crítico interior severo. Muitos clientes sabem logicamente que não são “maus” ou “insuficientes”, mas ainda assim se sentem emocionalmente presos a essas crenças.
A CFT geralmente explora três sistemas emocionais: o sistema de ameaça, o sistema de impulso (drive) e o sistema de consolação. O sistema de ameaça reage a perigo, críticas ou rejeição. O sistema de impulso impulsiona em direção a objetivos e conquistas. O sistema de consolação favorece calma, segurança e ligação. Quando os sistemas de ameaça e de impulso dominam, a pessoa pode sentir-se ansiosa, tensa, envergonhada ou nunca satisfeita. A CFT ajuda a fortalecer o sistema de consolação e a construir uma resposta interna mais compassiva.
Uma sessão pode incluir psicoeducação, imagética compassiva, exercícios de respiração, atenção plena, ancoragem, escrita de cartas, trabalho com cadeiras ou exercícios que ajudam a pessoa a responder de forma diferente à autocrítica. O terapeuta também pode ajudar o cliente a compreender de onde vieram padrões internos severos e por que antes pareciam protetores.
A CFT pode funcionar em conjunto com abordagens como Terapia cognitivo-comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso ou Meditação de Mindfulness. Quando há trauma envolvido, o terapeuta deve avançar com cuidado e concentrar-se primeiro na segurança, na ancoragem e na regulação emocional.
Antes de começar, pergunte ao terapeuta sobre a sua formação em CFT, experiência com vergonha e autocrítica, estrutura das sessões, disponibilidade online e como adapta o trabalho quando as emoções se tornam intensas. A CFT não substitui o apoio de emergência ou cuidados médicos quando estes são necessários.
Berlin is one of Europe’s most international cities, and many residents look for compassion-focused therapy in English or in another language they feel at home in. Sessions combine understanding where self-criticism comes from with breathing, imagery and compassion exercises you can repeat at home.
Online sessions by secure video are a practical option if you live outside the centre of Berlin, travel often or are about to move. Private health insurance and some expat policies reimburse part of private sessions, depending on the therapist’s qualification, so it is worth checking your contract before you start. A first session is a chance to discuss your goals and decide together whether compassion-focused therapy is the right approach for you.
Para Terapia Centrada na Compaixão (CFT) em Berlim, pode geralmente esperar um preço de cerca de
Workshops e recursos ligados a esta terapia e a esta cidade.
Beneficie de um centro de saúde bem implementado, com instalações físicas
Verificamos os perfis dos terapeutas disponíveis através da plataforma.
My International Therapy, ao contrário da maioria das plataformas, oferece escritórios que pode visitar em Berlim
Uma plataforma pensada e feita por terapeutas licenciados na UE, com suporte de saúde verificado.
Escolha um terapeuta verificado, inicie sessão no seu painel gerir a sua reserva
Envie uma mensagem ou faça uma marcação através da página dedicada do seu terapeuta
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Envie facilmente mensagens ao seu terapeuta e gere as suas marcações.
Desenvolve autocompaixão para reduzir a vergonha, a autocrítica e o sofrimento emocional.
O seu terapeuta adaptará o ritmo e o foco das sessões às suas necessidades, objetivos e à sua situação atual.
A Terapia Focada na Compaixão é frequentemente utilizada para questões como ansiedade, depressão, perfeccionismo, autoestima e vergonha e culpa.
A página da terapia também indica quais terapeutas no MIT oferecem atualmente esta abordagem.
Uma primeira sessão costuma centrar-se em compreender o que o traz à terapia, o que pretende mudar e se o estilo do terapeuta lhe parece adequado.
Não precisa de preparar nada perfeito com antecedência. É normal começar com perguntas, incerteza ou sentimentos mistos.
Isto depende dos seus objetivos, da complexidade do que está a enfrentar e do quão estruturada é a abordagem. Algumas pessoas usam esta terapia para um trabalho focado a curto prazo, enquanto outras ficam mais tempo para uma mudança mais profunda.
A disponibilidade depende do terapeuta. No MIT, pode consultar os cartões dos terapeutas e as páginas de perfil para ver se são oferecidas sessões online.
As taxas variam consoante o terapeuta. Quando ainda não estão disponíveis preços de terapeutas ao vivo, o intervalo habitual para esta terapia é cerca de €80–€140 por sessão.
Comece por ler o perfil do terapeuta, a experiência, os idiomas, a disponibilidade online/presencial e a abordagem. Depois verifique se a pessoa trabalha com o tipo de questão para o qual pretende ajuda.
Um bom encaixe costuma depender tanto da experiência como de quão seguro, compreendido e confortável se sente com o terapeuta.
Sim. Os perfis no MIT podem incluir mensagens diretas, e os terapeutas também podem ativar o agendamento online quando estiver disponível.
Isto ajuda os pacientes a colocarem questões práticas antes de se comprometerem com a primeira sessão.
Isso é muito comum. Pode começar por contactar um terapeuta, explicar com o que está a ter dificuldades e perguntar se esta abordagem se adequa aos seus objetivos.
Se ainda não houver nenhum terapeuta listado para esta terapia, pode ainda assim explorar no site abordagens e patologias relacionadas.
Ambas as opções são possíveis, dependendo do terapeuta. Alguns terapeutas da My International Therapy recebem clientes presencialmente em Berlim, outros trabalham online através de vídeo seguro e muitos oferecem ambas as opções. Cada perfil indica os formatos disponíveis. As sessões online também permitem continuar com o mesmo terapeuta se mudar de residência ou viajar.
Sim. Muitos terapeutas da rede trabalham em inglês e outros em alemão, russo, ucraniano e noutras línguas. Pode consultar que falam inglês, de língua alemã, de língua russa e Terapeutas de língua ucraniana em Berlim, e todos os perfis indicam as línguas faladas.
O seguro de saúde público (gesetzliche Krankenversicherung) cobre psicoterapia com psicoterapeutas licenciados que tenham um contrato com as caixas de seguro de saúde, mas são comuns tempos de espera de vários meses. Por isso, muitos residentes internacionais começam com um terapeuta privado e pagam diretamente. Os seguros de saúde privados e algumas apólices complementares ou para expatriados reembolsam parte das sessões, dependendo da qualificação do terapeuta: consulte o seu contrato. Os terapeutas fornecem faturas que pode enviar à sua seguradora.
Cada terapeuta define os seus próprios honorários, que são apresentados no respetivo perfil. Como referência, a maioria das abordagens individuais neste site situa-se entre 80 € e 180 € por sessão, a terapia de casal e familiar entre 120 € e 220 €, e o coaching, a orientação profissional ou o apoio à parentalidade entre 70 € e 130 €. As sessões duram normalmente entre 50 e 60 minutos.
A terapia não é um serviço de emergência. Se você ou alguém próximo estiver em perigo, ligue para o 112. A Telefonseelsorge disponibiliza apoio gratuito e anónimo 24 horas por dia, 7 dias por semana, através dos números 0800 111 0 111 ou 0800 111 0 222.
A relação com o seu terapeuta é tão importante como o método. Compare os perfis relativamente à abordagem utilizada, aos temas com que trabalham, às línguas, ao formato e ao preço. Se não tiver a certeza por onde começar, descreva aquilo por que está a passar e iremos sugerir terapeutas adequados às suas necessidades. A primeira sessão é também uma oportunidade para perceber se sente que existe uma boa compatibilidade.
Explore outras opções de terapia disponíveis em Berlim. Clique numa terapia para ver os terapeutas que a oferecem nesta cidade.
