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Trouvez de l'aide et du soutien pour les thérapeutes pratiquant la thérapie centrée sur la compassion (CFT) à Berlin
La Thérapie axée sur la compassion, ou CFT, aide les personnes à développer une relation plus bienveillante, plus stable et plus soutenante envers elles-mêmes. Elle peut être particulièrement utile lorsque la honte, l'autocritique, la culpabilité, le perfectionnisme ou une faible estime de soi rendent la vie quotidienne plus difficile. Le but n'est pas d'ignorer les problèmes ni d'éviter les responsabilités. L'objectif est d'affronter les difficultés avec davantage de courage, de chaleur et de clarté.
La CFT peut aider les personnes confrontées à honte et culpabilité, faible estime de soi, le perfectionnisme, anxiété ou dépression. Elle peut aussi aider les personnes qui se sentent poussées par la pression, la peur de l'échec ou un critique intérieur sévère. Beaucoup de clients savent logiquement qu'ils ne sont pas “mauvais” ou “pas assez”, mais se sentent néanmoins piégés émotionnellement par ces croyances.
La CFT explore souvent trois systèmes émotionnels : la menace, la recherche d'accomplissement et l'apaisement. Le système de menace réagit au danger, à la critique ou au rejet. Le système de recherche d'accomplissement pousse vers les objectifs et la réussite. Le système d'apaisement favorise le calme, la sécurité et la connexion. Lorsque la menace et la recherche d'accomplissement dominent, la personne peut se sentir anxieuse, tendue, honteuse ou jamais satisfaite. La CFT aide à renforcer le système d'apaisement et à construire une réponse intérieure plus compatissante.
Une séance peut inclure de la psychoéducation, des images compatissantes, des exercices de respiration, de la pleine conscience, des techniques d'ancrage, l'écriture de lettres, le travail de chaise ou des exercices aidant la personne à répondre différemment à l'autocritique. Le thérapeute peut aussi aider le client à comprendre d'où viennent ces schémas intérieurs durs et pourquoi ils ont pu paraître protecteurs.
La CFT peut fonctionner en complément d'approches telles que Thérapie cognitivo-comportementale, Thérapie d'acceptation et d'engagement ou Méditation de pleine conscience. Lorsqu'il y a un traumatisme, le thérapeute doit agir avec prudence et se concentrer d'abord sur la sécurité, l'ancrage et la régulation émotionnelle.
Avant de commencer, demandez au thérapeute quelle est sa formation en CFT, son expérience en matière de honte et d'autocritique, la structure des séances, ses disponibilités en ligne et comment il adapte le travail lorsque les émotions sont intenses. La CFT ne remplace pas le soutien d'urgence ni les soins médicaux lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Trouvez des thérapeutes vérifiés à Berlin — en ligne ou en présentiel. Soutien en anglais et dans d'autres langues pour les expatriés, les internationaux et les locaux.
Pour la thérapie centrée sur la compassion (CFT) à Berlin, vous pouvez généralement vous attendre à un tarif d'environ
Ateliers et ressources liés à cette thérapie et à cette ville.
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Votre thérapeute adaptera le rythme et l'orientation des séances à vos besoins, à vos objectifs et à votre situation actuelle.
La thérapie axée sur la compassion est souvent utilisée pour des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, le perfectionnisme, l'estime de soi, ainsi que la honte et la culpabilité.
La page consacrée à cette thérapie indique également quels thérapeutes du MIT proposent actuellement cette approche.
La première séance est généralement consacrée à comprendre ce qui vous amène à suivre une thérapie, ce que vous souhaitez changer et si le style du thérapeute vous semble adapté.
Vous n'avez pas besoin de tout préparer à la perfection à l'avance. Il est normal de commencer par se poser des questions, d'éprouver des doutes ou d'avoir des sentiments mitigés.
Cela dépend de vos objectifs, de la complexité de la situation à laquelle vous êtes confronté(e) et du degré de structuration de l'approche. Certaines personnes ont recours à cette thérapie pour un travail ciblé à court terme, tandis que d'autres s'y engagent sur le long terme afin d'opérer un changement plus profond.
La disponibilité dépend du thérapeute. Sur MIT, vous pouvez consulter les fiches et les pages de profil des thérapeutes pour savoir s'ils proposent des séances en ligne.
Les tarifs varient selon le thérapeute. Lorsque les tarifs des thérapeutes en personne ne sont pas encore disponibles, la fourchette habituelle pour cette thérapie se situe autour de 80 €–140 € par séance.
Commencez par consulter le profil du thérapeute, son expérience, les langues qu’il maîtrise, ses disponibilités (en ligne ou en présentiel) et son approche. Vérifiez ensuite si cette personne traite le type de problème pour lequel vous souhaitez obtenir de l’aide.
Pour qu'il y ait une bonne entente, il faut souvent à la fois de l'expertise et le sentiment de sécurité, de compréhension et de bien-être que l'on éprouve auprès du thérapeute.
Oui. Les profils MIT peuvent inclure une fonctionnalité de messagerie directe, et les thérapeutes peuvent également activer la prise de rendez-vous en ligne lorsque cette option est disponible.
Cela permet aux patients de poser des questions concrètes avant de s'engager pour une première séance.
C'est très courant. Vous pouvez commencer par prendre contact avec un thérapeute, lui expliquer ce qui vous préoccupe et lui demander si cette approche correspond à vos objectifs.
Si aucun thérapeute n'est encore répertorié pour cette thérapie, vous pouvez tout de même découvrir sur le site des approches et des pathologies connexes.
Découvrez d'autres options de thérapie disponibles à Berlin. Cliquez sur une thérapie pour voir les thérapeutes qui la proposent dans cette ville.
