Meditação Mindfullness
Meditação e terapia mindfullness em Berlim
O que é a meditação mindfullness?
A atenção plena é uma redescoberta pela ciência (neurociência) de recursos culturais ancestrais do budismo e ilustra um encontro criativo entre tradição e modernidade.
A atenção plena é um estado natural de consciência que podemos aprender a desenvolver, nomeadamente através de exercícios de meditação que requerem uma concentração intencional no momento presente, sem julgamento da experiência que se desenrola momento a momento, tal como definido por Jon Kabat. -Zinn em 2003.
Mindfulness refere-se à consciência vigilante em oposição ao estado de consciência em piloto automático, sem consciência, como quando estamos a conduzir, a cozinhar, etc.
apoio psicológico e terapias
para expatriados de Berlim, por expatriados de Berlim
English‑speaking classes, workshops & one‑to‑one sessions for expats and locals
Mindfulness Meditation in Berlin
Mindfulness is more than a wellness trend—it is a scientifically validated method for training attention, regulating emotions and cultivating a calmer, clearer mind. We bring together the depth of contemplative practice and modern clinical psychology to offer accessible mindfulness training in the heart of Berlin.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat‑
Why practise mindfulness?
| Evidence‑based benefit | Key findings |
|---|---|
| Redução do stress | Regular mindfulness practice lowers cortisol and autonomic arousal (American Psychosomatic Society 2023). |
| Anxiety & depression relief | Meta‑analyses show effect sizes comparable to antidepressants for mild–moderate depression. |
| Improved focus & memory | 8‑week mindfulness courses increase grey‑matter density in the hippocampus (Harvard MRI study). |
| Pain management | Mindfulness reduces perceived pain intensity and catastrophising in chronic‑pain sufferers. |
| Enhanced emotion regulation | Practitioners show greater pre‑frontal activation and reduced amygdala reactivity. |
Have a look at the page of our mindfulness instructor Mariana Mindfulness instructor Berlin
A meditação mindfullness tem a ver com...
Consciência natural
Atingir um estado natural de consciência
Manutenção da saúde psíquica
melhoria de certas capacidades mentais.
Reduz as perturbações psicológicas
estados de ansiedade (ansiedade, stress), humor deprimido crónico, perturbações do sono
Melhoria da regulação das emoções.
Através da prática
